5 motivi per saltare la palestra e ballare ogni singolo giorno

Vuoi conoscere il segreto per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness quest'anno? Imposta una routine di fitness divertente e stimolante. È qualcosa che dovresti aspettarti. Le persone sono impegnate. I giorni sono pieni di responsabilità, innumerevoli compiti e priorità. Se prendi del tempo fuori dal tuo programma fitto di appuntamenti, ti aspetti risultati rapidi e evidenti. Quindi quest'anno, salta la scena ripetitiva della palestra e balla fino a raggiungere un corpo e una mente migliori divertendoti.

Ecco cinque validi motivi per ballare quest'anno:

1. La danza è un allenamento per tutto il corpo.

'La danza combina componenti cardiovascolari, forza, equilibrio e flessibilità in un'unica attività, quindi completerà tutte le forme di attività ed esercizio', spiega il fisiologo degli esercizi. Carly Ryan . 'Ottieni esercizio aerobico saltando, ondeggiando e girando e anaerobico attraverso posizioni di mantenimento come squat e posizioni di equilibrio. La tua routine di fitness dovrebbe includere la costruzione di massa muscolare magra e il consumo di calorie. Questo aumenta il tuo metabolismo. '

2. Non raggiungerai il plateau.

Una volta che inizi ad allenarti regolarmente, è facile stabilizzarsi. Il plateau sta raggiungendo uno stato di cambiamento minimo o nullo dopo un periodo di attività o progresso. È comune nel fitness quando un esercizio rimane lo stesso giorno dopo giorno.

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Tuttavia, la danza implica un movimento costante che non è mai lo stesso. Il tuo corpo sarà sfidato ogni volta. Ci sono cambi di livello, dall'alto in punta di piedi a giù sulle ginocchia, cambi di tempo, veloci, lenti, fermi - e cambi di ritmo, da regolari a sincopati. Ci sono infinite combinazioni che si verificano, sia che si tratti di scuotere i fianchi per aumentare la frequenza cardiaca, o di muovere solo la vita per lavorare gli obliqui. Questo previene la noia e mantiene l'esercizio stimolante. Ballare non è come fare jogging, spinning o remare, che prendono di mira gli stessi muscoli più e più volte. Rimarrai motivato perché vedrai i risultati allo specchio anche dopo che il tuo corpo si sarà adattato alla routine.

3. La danza favorisce l'espressione di sé.

La danza è l'unico esercizio che ha una componente artistica, che le consente di servire anche come forma di terapia. La ricerca mostra i benefici curativi dell'espressione di sé. Ti avvicinerai a una sequenza di movimento in un modo diverso in base al tuo stato d'animo, pensieri ed emozioni, e lo farai tuo.

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Questa connessione tra il modo in cui ti muovi e come ti senti promuove la consapevolezza di sé, l'autostima e uno spazio sicuro per l'espressione dei sentimenti. Puoi migliorare il tuo umore e sentirti subito meglio! A seconda di ciò di cui hai bisogno quel giorno, i movimenti che sono guidati musicalmente possono darti energia, calmarti o rilasciare emozioni represse. Quindi vai avanti e fai esercizio mentre ti sbarazzi di tutto lo stress accumulato durante quel giorno. Senti le tue preoccupazioni svanire mentre ti perdi nella musica.

4. Lavorerai sulla tua maestria mentale.

Attraverso la danza, massimizzi le tue funzioni cerebrali. Mentre stai spingendo il tuo corpo al livello successivo, il tuo cervello sta cercando di tenere il passo con la sequenza e gli schemi di danza, aggiungendo al contempo i passaggi precedenti che avevi imparato. Università di Stanford ha pubblicato uno studio su come la danza stimola la mente e così facendo la mantiene giovane, veloce, vigile, aperta e in forma, proprio come il corpo. La chiave è che 'la danza integra diverse funzioni cerebrali contemporaneamente - cinestetica, razionale, musicale ed emotiva - aumentando ulteriormente la tua connettività neurale'.

Cosa significa? Stai utilizzando il tuo cervello quando ricordi i passi, cerchi di capire certe mosse e stai al passo con la musica. Quindi mentre lavori con il tuo corpo, stai anche lavorando con la tua mente.

5. La danza è divertente.

È importante attendere con ansia il tuo tempo di fitness. Ciò garantisce che i tuoi obiettivi di fitness durino oltre i primi mesi dell'anno. La palestra viene solitamente utilizzata solo per allenarsi velocemente. La danza, tuttavia, è un'esperienza. Devi concentrarti ed essere presente nel momento. Questo crea qualcosa da guardare avanti invece di qualcosa da spuntare dalla lista delle cose da fare. David Kahn, un istruttore di psichiatria presso la Harvard Medical School, Dillo la danza 'aggiunge un altro aspetto all'esercizio e ai suoi effetti sul nostro corpo e sul nostro cervello perché è un'attività gioiosa'. Ballare è unico nel modo in cui non vedi l'ora che arrivi questo momento e sai che uscirai dall'altra parte sentendoti in alto nella vita.

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Prendersi il tempo per ballare può essere visto come l'opposto di un veloce allenamento in palestra. Non solo il tuo corpo sarà più in forma, ma anche la tua mente e le tue emozioni. Inoltre, ti divertirai a farlo. Con così tanti vantaggi, puoi dedicare del tempo a questa routine di esercizi e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness quest'anno. Chi non vuole sentirsi vivo?

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