5-Step Cleanse per massimizzare la salute della tiroide, del surrene, del sistema immunitario e dell'apparato digerente

Dopo anni di visite a numerosi medici che non sapevano dirmi perché avrei avuto episodi casuali di annebbiamento cerebrale e affaticamento, o perché la mia digestione e l'immunità erano così fuori di testa, ho finalmente trovato un gruppo di medici integrativi che hanno controllato tutto il mio immagine del corpo.

Da quando è stato diagnosticato Hashimoto's malattia ipotiroidea autoimmune, affaticamento surrenale, candida intestinale e permeabilità intestinale, ho seguito un dieta a base vegetale e hanno eliminato tutto il glutine, i latticini, gli zuccheri, gli alimenti trasformati, l'alcol e la caffeina. Ci sono voluti piccoli passi per arrivare qui. Ad ogni passo, ho notato che la mia energia aumenta vertiginosamente, il mio cervello si annebbia, il riequilibrio della tiroide, il mio sistema digestivo che funziona come dovrebbe e il mio sistema immunitario che si rafforza. Posso dirti per esperienza che ripulire il carico tossico all'interno del tuo corpo non è una soluzione rapida per la pulizia del succo in un solo passaggio.

Se stai cercando di cambiare la tua dieta, la salute dell'apparato digerente e l'immunità a lungo termine, posso dirti per esperienza onesta che questa pulizia totale del corpo è la strada da percorrere! Segue il Ayurvedico principio che tutte le malattie hanno origine dall'eliminazione impropria delle tossine attraverso il sistema digerente.

1. Mangia cibi veri e integrali.

Una dieta pulita consiste in alimenti biologici, coltivati ​​senza ormoni e pesticidi, non elaborati e non contengono zuccheri raffinati. Leggi le etichette su tutto: se ha più di quattro ingredienti e contiene cose che non conosci, non vale la pena mangiarlo. Kris Carr suggerisce: 'Se è prodotto in un laboratorio, ci vuole un laboratorio per digerirlo. Se ha una durata di conservazione più lunga di te, non mangiarlo. '

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Fai la spesa all'esterno del negozio di alimentari, dove puoi trovare frutta e verdura intera, noci, semi. Questi sono bellissimi supercibi che ti daranno energia in modo naturale. Sfida te stesso per una settimana di una dieta prettamente vegetale, priva di glutine, caffeina e alcol. Tieni un diario di come ti senti. Posso scommettere che ti sentirai più leggero, più radioso e meno affaticato!

Due.Considera i tuoi prodotti per la cura della pelle.

Abbraccia il naturale e cura della pelle organica e prodotti di bellezza. Proprio come tutto ciò che consumi, tutto ciò che metti sulla tua pelle viene assimilato o eliminato. Creme e profumi chimici mettono alla prova il tuo corpo e molti contengono sostanze chimiche che imitano gli ormoni che possono rimescolare gli ormoni umani e causare una serie di problemi di salute.

3. Disintossicare la tua casa.

L'esposizione cronica a sostanze chimiche può aumentare il 'carico tossico' del corpo, che è il numero di sostanze chimiche immagazzinate nei suoi tessuti in un dato momento.

Ho notato che le tossine e i fumi nella maggior parte dei prodotti per la pulizia commerciali mi lasciano con le mani screpolate e mal di testa, e i detergenti per il bagno con ammoniaca e candeggina mi lasciano nausea e vertigini. Triclosan , un ingrediente del sapone antibatterico per le mani, è un distruttore endocrino nel corpo umano e si scarica nell'ambiente quando ci si lava le mani.

Ci sono tre semplici ingredienti che cambieranno il il modo in cui ti avvicini alla pulizia - aceto, bicarbonato di sodio e borace. Puoi anche essere creativo con oli essenziali come melaleuca e lavanda, che hanno proprietà antisettiche e sono ottimi per rinfrescare WC, doccia, controsoffitti e pavimenti.

Quattro.Fai il sudore, piccola.

Rendi la tua priorità sudare ogni giorno. Le mie attività preferite sono yoga , bagni disintossicanti, saune e corsa o spinning. Lo yoga disintossica il sistema linfatico, rafforza il sistema immunitario e supporta la salute dell'apparato digerente. Quando sei sul tappeto, noti tutto del tuo corpo. Noti come ti muovi, se hai una giornata di riposo in cui ti senti pesante a saltare da Down Dog a Uttanasana, ti renderai conto che forse la pizza ai tre formaggi che hai mangiato ieri sera è stata una cattiva idea. Diventi consapevole della tua alimentazione, della tua digestione, della tua pelle, dei tuoi muscoli, di tutto.

Stai costantemente purificando il tuo corpo mentre estrai le tossine. Quando si respira profondamente, si liberano i polmoni, si concentra la mente e il corpo si rilassa e lascia andare lo stress. Lo stress mette a dura prova la nostra immunità e la nostra digestione, quindi una pratica regolare di yoga fornisce un enorme beneficio per il corpo .

Ogni domenica sera, mi piace concludere il fine settimana e iniziare la settimana con un rilassante bagno disintossicante con sale marino dell'Himalaya, bicarbonato di sodio e radice di zenzero fresca. Lo zenzero potenzia il processo di disintossicazione perché ha proprietà anti-muco, è un decongestionante naturale e apre i pori. L'aggiunta di radice di zenzero fresca affettata all'acqua calda del bagno ti farà sudare copiosamente mentre ti immergi, che è esattamente ciò che intendiamo fare per eliminare la congestione. Ecco perché a bagno detox con zenzero e sale marino dell'Himalaya è un rimedio per cacciare un raffreddore o un'infezione dal tuo sistema.

Dopo il bagno, mi piace avvolgermi in sudore e vestaglia e sdraiarmi sul mio materassino yoga a Savasana e pose riparatrici per altri 30 minuti mentre continuo a rilasciare tossine attraverso il sudore. Dopo che la sudorazione è cessata, faccio un rapido risciacquo. Sedersi in una sauna aiuterà anche a rilassare i muscoli ed eliminare le tossine attraverso la pelle. Le sessioni di sauna a infrarossi miglioreranno la circolazione e la congestione interna, promuoveranno l'eliminazione di metalli pesanti, particelle radioattive e altre tossine e miglioreranno l'ossigenazione del sangue. Ricordati di bere molta acqua dopo la sauna o il bagno disintossicante per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione.

Dopo anni di disturbi digestivi, questo piano in cinque fasi ha funzionato per me per rafforzare il mio sistema immunitario, riequilibrare i miei livelli tiroidei e la mia pancia felice. Sii consapevole di ciò che metti dentro e sul tuo corpo, di ciò che usi per pulire il tuo spazio vitale, fai un punto per eliminare le tossine rimanenti e liberare lo stress attraverso esercizi di respirazione e meditazione. Lavora per incorporare ogni passaggio nel tuo stile di vita e ricorda che piccoli passi graduali sono la strada da percorrere. Prima che tu te ne accorga, sarai una macchina verde, pulita e splendente. Questi rituali diventeranno una seconda natura. E mai, mai, mai mollare. ho fiducia in te

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