5 superbe erbe e spezie sudamericane che incoraggiano la salute dell'apparato digerente

A lifeinflux, un microbioma sano è essenziale. Questo ecosistema dinamico svolge un ruolo sostanziale nel mantenere le operazioni quotidiane dei corpi, dallo stimolare il sistema immunitario a combattere infiammazione . Quindi, come fai a mantenere sano l'intestino? I soliti sospetti sono un buon punto di partenza (mangiare una dieta ricca di piante, spostarsi ogni giorno, gestire lo stress, ecc.), Ma a volte hai bisogno di un piccolo supporto extra. È qui che entrano in gioco le erbe e le spezie nutrienti del Sud America.

5 aprile zodiaco

Coaching sulla nutrizione funzionale

Le consolidate tradizioni erboristiche del Sud America si basano sulle proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antimicrobiche di varie piante, come molte altre culture sin dai tempi antichi . Attingendo alla mia esperienza come coach della salute, ho raccolto cinque delle mie spezie ed erbe sudamericane che supportano l'intestino preferite, per aggiornare il tuo attuale portaspezie e incoraggiare la forza digestiva:

1.Cedron ( Aloysia citriodora )

Conosciuto anche come verbena al limone, erba luisa, o limone beebrush, il cedro è una piccola pianta da fiore con robusti profumi di menta e lime della famiglia delle Verbenaceae. È tradizionalmente utilizzato nei rimedi casalinghi per alleviare l'indigestione, ridurre il gonfiore addominale, ridurre gli spasmi allo stomaco , e lenire i sintomi legati all'IBS.

Tuttavia, è importante per me notare che questi potenziali benefici si basano su affermazioni aneddotiche, mentre ci sono alcune ricerche sul suo benefici digestivi per i ratti , sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l'effetto del cedro sul corpo umano.

Due.Muña Muña ( Minthostachys soft)

Con origini nelle Ande, muña muña's il sapore di menta unico lo ha reso un popolare esaltatore di sapore in numerosi piatti sudamericani e miscele di erbe medicinali. Tra i 19 compositi della pianta, il suo composti fenolici (e la loro funzione bioattiva) si pensa che aiutino il processo digestivo lavorare in modo più efficiente in generale.

3.Milenrama ( Achillea millefolium)

Sebbene il milenrama (della famiglia delle Asteraceae, spesso chiamato 'achillea') non sia originario del Sud America, le sue applicazioni curative e culinarie sono state utilizzate in tutta la regione per secoli. Conosciuto anche come piume (Nuovo Messico) o origano dolce (Ecuador), secondo racconti medicinali tradizionali , il milenrama può aiutare ad alleviare i crampi mestruali, l'indigestione e la diarrea.

Sebbene la ricerca sugli esseri umani sia limitata, gli studi sugli animali suggeriscono che gli antiossidanti flavonoidi nel tè milenrama / achillea possono aiutare ridurre gli spasmi gastrointestinali e infiammazione.

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Nelle pratiche medicinali peruviane, le sue foglie vengono applicate anche localmente per alleviare emorroidi e accelera il processo di guarigione delle ferite.

Quattro.Boldo ( Peumus boldus )

Endemico della regione centrale del Cile, questo albero è considerato una pianta potente con molteplici applicazioni legate alla salute. Secondo i rapporti aneddotici, le sue foglie e la corteccia lo sono tradizionalmente usato per via topica o orale (come tintura, tè o sciroppo) per il trattamento di malattie renali, indigestione, squilibri metabolici da ritenzione di liquidi.

Tuttavia, mancano studi a sostegno del tè boldo come rimedio digestivo, epatico o renale, e abbiamo ancora bisogno di ulteriori ricerche per confermare i suoi potenziali benefici per la salute.

5.Paico ( Disfania ambrosioides )

Paico è un'erba perenne originaria del Messico meridionale, dell'America centrale e del Sud America, utilizzata principalmente come trattamento antiparassitario. Conosciuto agli Aztechi come epazotl , nella medicina popolare, il paico è tradizionalmente usato per curare disturbi digestivi , polmonite, emorroidi, gastrite, dismenorrea e urinario infiammazione del tratto, tra gli altri.

Sebbene sia comune aggiungere foglie di paico a stufati a base di fave, brodi fatti in casa o Tamales —In paesi come la Bolivia, la Colombia e l'Ecuador — le foglie di paico sono generalmente riservate (in dosi moderate) tisane calde . Nonostante l'ampio uso di paico in tutta l'America Latina, sono necessarie ulteriori ricerche prima di confermare la sua efficacia e sicurezza.

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Puoi trovare la maggior parte di queste erbe e spezie tradizionali nei mercati latinoamericani di tutto il paese. Tuttavia, assicurati di consultare il tuo medico di base prima di introdurre modifiche dietetiche che potrebbero influire sulla tua salute e sul tuo benessere.

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