5 consigli per affrontare l'incertezza in una nuova relazione

Quindi, vedi qualcuno da alcune settimane e noti che la tua nuova compressione si sta comportando in modo diverso. Stai ricevendo meno messaggi; forse i piani sono più vaghi. Naturalmente, inizi a diventare ansioso. Ti preoccupi se sono ancora interessati a te o se hanno solo bisogno di spazio. Quando ti trovi in ​​questa situazione scomoda, cosa fai al riguardo?

Sebbene possa sembrare intuitivo parlarne, ti consiglio di pensare prima di agire. Portare qualcosa in alto così presto può inviare un messaggio al tuo potenziale compagno che sei ansioso per il tuo attaccamento e potresti essere una persona ad alta manutenzione che non può gestire lo spazio in una relazione.

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Il tuo piano B potrebbe essere quello di setacciare i profili dei social media della persona e controllare i segni di un'altra persona nella sua vita. Se viene trovata qualche prova, trascorri ore a lamentarti della scoperta. (Non farlo.)

Il rovescio della medaglia di entrambe queste strategie è che derivano dall'incapacità di affrontare i sentimenti di disagio. L'incertezza e l'ambiguità di non sapere dove ti trovi sono difficili da gestire e potresti pensare di non avere la capacità di sederti e vedere cosa succede dopo. Ma lo fai.

Quindi, ecco cinque suggerimenti per aiutarti a tollerare il disagio piuttosto che essere governato da esso:

1. Riconosci che fa schifo.

Come la maggior parte delle persone, potresti credere di essere meglio equipaggiato per gestire l'ambiguità in una relazione di quanto tu non sia veramente. Potresti pensare a te stesso come a qualcuno a cui piace semplicemente uscire e non ha bisogno di una relazione definita, ma in realtà, puoi facilmente cadere in tilt quando i modelli di interazione cambiano. Sapere questo di te stesso è metà della battaglia.

2. Prenditi cura dei tuoi sentimenti.

Abbraccia il non sapere, la mancanza di controllo. Consideralo come qualcosa a cui vuoi fare spazio piuttosto che respingere. Quando noti fitte di disagio, osserva dove le senti nel tuo corpo così come le emozioni spiacevoli che potresti provare ei pensieri stimolanti che sorgono nella tua mente. Consenti loro di crescere e diminuire. Osserva il tuo processo. Quindi prendi attivamente nota delle volte in cui il tuo disagio diminuisce e invita il tuo sistema nervoso a registrarlo. Questa pratica di consapevolezza migliorerà la tua capacità di gestire qualsiasi situazione difficile.

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3. Distraiti.

A volte, ti senti semplicemente troppo sopraffatto dal tuo disagio e non sembra esserci tregua. Spesso, impegnarsi in un'attività positiva, ringiovanente o nutriente può farti superare un momento difficile (come quando stai cercando così duramente di non mandare messaggi a qualcuno o di provare un momento di intensa insicurezza). Fare qualsiasi forma di esercizio, qualcosa di creativo o qualcosa di radicato può essere una grande distrazione e consentirti di alterare il tuo stato emotivo in modo positivo.

4. Cerca supporto.

Non devi gestirlo da solo. La maggior parte delle persone trova utile contattare un amico o un professionista che ti sostenga durante i momenti emotivamente difficili. Anche solo parlare può aiutarti a diminuire il tuo disagio e, di conseguenza, l'intensità dell'impulso a prendere decisioni sbagliate.

5. Non fidarti delle tue razionalizzazioni.

Mentre cerchi di tollerare i tuoi sentimenti, noterai la voce nella tua testa che cerca di persuaderti ad abbandonare i tuoi sforzi e perseguire un piano meno ottimale ma più confortevole. Sii scettico su questo, poiché puoi facilmente convincerti che quella voce è la voce della ragione. Controlla la tua logica con una persona obiettiva prima di agire.

Ricorda, come la maggior parte delle esperienze di crescita, imparare a tollerare il disagio emotivo diventa più facile man mano che pratichi. Man mano che sviluppi una maggiore capacità di gestire le tue emozioni, noterai che diventi più intraprendente durante i momenti difficili delle tue relazioni. E con quella capacità di recupero, diventerai diverso nel mondo in generale, più aperto alla vita.

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