50 frullati

Prepara una colazione, uno spuntino o un dessert fruttati in pochi secondi.

Foto di: Yunhee Kim

Yunhee Kim

Questa storia è stata originariamente pubblicata il 24 aprile 2015.

1. Banana Miscela 2 banane, 1/2 tazza di yogurt alla vaniglia e latte, 2 cucchiaini di miele, un pizzico di cannella e 1 tazza di ghiaccio.

Due. Fragola-Banana Frullare 1 banana, 1 tazza di fragole, 1/2 tazza di yogurt e latte alla vaniglia, 2 cucchiaini di miele, un pizzico di cannella e 1 tazza di ghiaccio.

3. pasticcino alla fragola Frullare 2 tazze di fragole, 1 tazza di torta sbriciolata, 1 1/2 tazze di latte e ghiaccio e zucchero a piacere. Guarnire con panna montata e altre fragole.

Quattro. Miscela di tre frutti di bosco 1 1/2 tazze di more, fragole e lamponi misti con 1 tazza di latte e ghiaccio e zucchero a piacere.

5. Lampone-Arancio Frullare 1 tazza di succo d'arancia e lamponi, 1/2 tazza di yogurt bianco, 1 tazza di ghiaccio e zucchero a piacere.

6. Pesca-Mango-Banana Frullare 1 tazza di pesche e mango freschi o surgelati tritati, 1 tazza di yogurt bianco e ghiaccio, 1/2 banana e zucchero a piacere.

7. Melata-Mandorla Frullare 2 tazze di melone tritato, 1 tazza di latte di mandorla e ghiaccio e miele a piacere.

8. Cantalupo Frullare 2 tazze di melone tritato, il succo di 1/2 lime, 3 cucchiai di zucchero, 1/2 tazza di acqua e 1 tazza di ghiaccio.

9. Carota-Mela Frullare 1 tazza di succo di carota e succo di mela con 1 1/2 tazze di ghiaccio.

10. cetriolo termale Sbucciare, semi e tritare 2 cetrioli medi. Frullare con il succo di 1 lime, 1/2 tazza di acqua, 1 tazza di ghiaccio e 3-4 cucchiai di zucchero o miele.

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I sacchetti di frutta congelata rendono i frullati un gioco da ragazzi

Pesche A Fette Congelate

Pezzi di mango congelati

Ciliegie dolci scure congelate

undici. Kiwi-Fragola Frullare 1 tazza di fragole, 2 kiwi sbucciati, 2 cucchiai di zucchero e 2 tazze di ghiaccio.

12. Ciliegia-Vaniglia Frullare 1 1/2 tazze di ciliegie snocciolate congelate, 1 1/4 di tazza di latte, 3 cucchiai di zucchero, 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia, 1/4 di cucchiaino di estratto di mandorle, un pizzico di sale e 1 tazza di ghiaccio.

13. Mandarino-Miele Sbucciare e semi 4 mandarini, quindi frullare con il succo di 2 lime, 1/4 tazza di miele e 1 tazza di ghiaccio.

14. Albicocca-Mandorla Frullare 1 1/2 tazza di nettare di albicocca, 1/2 tazza di yogurt alla vaniglia, 2 cucchiai di burro di mandorle e 1 tazza di ghiaccio.

quindici. Uva Frullare 2 tazze di uva rossa senza semi con 1 tazza di succo d'uva Concord e 1 1/2 tazze di ghiaccio.

16. Mirtillo-Pera Frullare 1 1/2 tazze di mirtilli congelati, 1 pera tritata, 1 1/2 tazze di acero o yogurt bianco e ghiaccio e zucchero a piacere.

17. Banana-Dattero-Lime Frullare 2 banane, 3/4 di tazza di datteri snocciolati tritati, il succo di 1 lime e 1 1/2 tazze di latte di soia e ghiaccio.

18. Pesca-Zenzero Frullare 2 tazze di pesche affettate congelate, 1 1/2 tazze di latticello, 3 cucchiai di zucchero di canna e 1 cucchiaio di zenzero fresco grattugiato.

19. Uva Sbucciare e semi 2 pompelmi, quindi frullare con 3-4 cucchiai di zucchero e 1 tazza di ghiaccio. Spolverizzate con la cannella.

venti. Melograno-Ciliegia Frullare 1 tazza di ciliegie snocciolate congelate, 3/4 di tazza di succo di melograno, 1/2 tazza di yogurt bianco, 1 cucchiaio di miele, 1 cucchiaino di succo di limone, un pizzico di cannella e sale e 2 tazze di ghiaccio.

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Frullati, bevande ghiacciate, zuppe e condimenti sono una cosa seria, quindi abbiamo deciso di trovare i modelli che possono svolgere il lavoro per te.

ventuno. Chai Miscela 1 1/2 tazze di concentrato di tè chai con 1 tazza di latte e ghiaccio. Cospargere con spezie chai o cannella in polvere.

22. Mirtillo-Banana Frullare 1 banana, 1 tazza di mirtilli, 1/2 tazza di latte di cocco non zuccherato, 1 cucchiaio di miele e succo di lime, 1/4 di cucchiaino di estratto di mandorle e 1 tazza di ghiaccio.

23. Ananas cremoso Frullare 2 tazze di ananas tritato, 1/2 tazza di ricotta, 1/4 di tazza di latte, 2 cucchiaini di miele, 1/4 di cucchiaino di vaniglia, un pizzico di noce moscata e sale e 2 tazze di ghiaccio.

24. Anguria Congelare 3 tazze di anguria con semi a cubetti finché non diventa dura. Frullare con 1 tazza di anguria con semi freschi a cubetti, il succo di 1 lime, 1/4 di tazza di zucchero e 1 tazza di acqua.

25. Ananas-Cocco Congelare circa 2 tazze di acqua di cocco in 1 o 2 vaschette per cubetti di ghiaccio. Frullare 2 tazze di cubetti di ghiaccio di ananas e cocco tritati, 1 1/2 cucchiaio di succo di lime, 1 cucchiaio di miele e 1/2 tazza di acqua di cocco.

26. Mela-Zenzero Frullare 1 mela sbucciata tritata, un pezzo di zenzero sbucciato da 1/2 pollice, il succo di 2 lime, 1/4 tazza di miele, 1 tazza di acqua e 2 tazze di ghiaccio.

27. Lampone Nero – Vaniglia Frullare 1 pinta di more, 1/2 tazza di lamponi, 1 tazza di yogurt alla vaniglia e 1 cucchiaio di miele.

28. Crema Frullare 3/4 di tazza di concentrato di arancia o arancia-mandarino congelato con 1/2 tazza di acqua fredda e 1 tazza di gelato alla vaniglia e ghiaccio.

29. Mango-Acai Frulla due pacchetti da 4 once di purea di bacche di acai congelata, 1 tazza di mango tritato, 1/2 tazza di succo d'arancia e 2 tazze di ghiaccio.

30. Zucca Speziata Frullare 1/2 tazza di purea di zucca e tofu di seta, 3 1/2 cucchiai di zucchero di canna, 1 tazza di latte, 1/2 cucchiaino di spezie per torta di zucca, un pizzico di sale e 1 tazza di ghiaccio.

Altri ingredienti per frullati

Concentrato di succo d'arancia congelato

Latte di cocco

Purea Di Bacche Di Acai Congelata

31. Caffè messicano Miscela 1/2 tazza di caffè espresso freddo o caffè forte, 1/2 tazza di latte o latte di mandorle, 3 1/2 cucchiai di zucchero di canna, 1/4 di cucchiaino di cannella in polvere, 1/8 di cucchiaino di estratto di mandorle e 1 1/2 tazze di ghiaccio.

32. Caffè vietnamita Miscela 1/2 tazza di caffè espresso freddo o caffè forte, 1/4 di tazza di latte condensato zuccherato e 1 1/2 tazza di ghiaccio. Ricoprire con scaglie di cioccolato e/o sciroppo di cioccolato.

33. Banana PB&J Frullare 1 banana congelata con 1 tazza di latte di soia, 1/4 di tazza di burro di arachidi cremoso e germe di grano e 2 cucchiai di gelatina di fragole o lamponi senza semi.

3. 4. Burro di arachidi-mela Frullare 1 mela sbucciata tritata, 3 cucchiai di burro di arachidi cremoso, 2 cucchiai di semi di lino, 1 1/2 tazze di latte di soia e ghiaccio e miele a piacere.

35. Bacche di melograno Frullare 1 tazza di mirtilli, 3/4 di tazza di succo di barbabietola e succo di melograno, 1 tazza di ghiaccio e miele a piacere.

36. Cetriolo-cavolo Frullare 1 1/4 tazze di succo di verdura, 1/2 cetriolo sbucciato, 3 foglie di cavolo nero e il succo di 1/2 limone.

37. Ananas-Mango Frullare 1 tazza di ananas e mango tritati, 1 tazza di acqua di cocco, un pizzico di pimento macinato e 1 tazza di ghiaccio. Cospargere con cocco tostato.

38. Burro di arachidi-Banana Frullare 1 banana, 1 tazza di yogurt alla vaniglia, 1/2 tazza di burro di arachidi cremoso, 1/3 di tazza di latte, 2 cucchiai di latte in polvere maltato, 1/2 cucchiaino di cacao in polvere, un pizzico di sale e 2 tazze di ghiaccio.

39. Tè Verde – Mandorla Preparare 1 1/2 tazze di tè verde extra forte; raffreddare completamente. Frullare con 1/3 di tazza di mandorle, 1/4 di tazza di miele e 1 tazza di ghiaccio.

40. Cioccolato-Banana Frullare 1 banana, 1 tazza di gelato al cioccolato, 1/2 tazza di latte, un pizzico di sale e 1/2 tazza di ghiaccio.

41. Cioccolato-Lampone Frullare 1 tazza di gelato al cioccolato e lamponi, 2 cucchiai di zucchero e 3/4 di tazza di latte e ghiaccio.

42. Fragola-Acero Frullare 2 tazze di fragole, 1 1/2 tazza di latte, 1/4 di tazza di sciroppo d'acero e germe di grano, un pizzico di cannella in polvere e 1 1/2 tazze di ghiaccio.

43. Biscotto con gocce di cioccolato Frullare 1 tazza di gelato alla vaniglia, biscotti al latte e con gocce di cioccolato sbriciolati con 1/4 di mini gocce di cioccolato. Completare con un biscotto.

44. Biscotto Di Avena Frullare 1 tazza di gelato alla vaniglia, latte e biscotti di farina d'avena sbriciolati con un pizzico di cannella in polvere. Completare con un biscotto.

Quattro cinque. Torta di compleanno Frullare 1 1/2 tazze di gelato alla vaniglia, 1 cupcake alla vaniglia sbriciolato (non glassato), 1 tazza di latte e 1/4 di cucchiaino di estratto di mandorle. Guarnire con le codette.

46. Bianco e nero Frullare 3/4 di tazza di gelato alla vaniglia e gelato al cioccolato con 1 tazza di latte e 3 biscotti al cioccolato sbriciolati. Completare con un biscotto.

47. Limone-semi di papavero Frullare 2 cucchiaini di semi di papavero, la scorza e il succo di 1/2 limone, 1 tazza di yogurt bianco, 1/3 di tazza di zucchero e 1/2 tazza di latte e ghiaccio.

48. Mela-Spinaci Frullare 2 tazze di spinaci, 1 mela sbucciata tritata, 1/2 tazza di tofu di seta, 1/4 tazza di latte di soia e succo d'arancia, 1 cucchiaio di germe di grano, miele e succo di limone e 1 tazza di ghiaccio.

49. vegetariano Frullare 1 1/4 di tazza di succo di pomodoro, 1/4 di tazza di succo di carota, 1/2 cetriolo sbucciato, 1/2 gambo di sedano, 1/4 di tazza di prezzemolo e spinaci e 1/2 tazza di ghiaccio.

cinquanta. Menta-Jalapeno Frullare 1/3 di tazza di menta fresca, 1 peperone jalapeno senza semi, 2 1/2 cucchiai di miele, un pizzico di sale e 2 tazze di yogurt bianco e ghiaccio. Completare con semi di cumino tostati e coriandolo.

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Foto di: Yunhee Kim

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393 numero angelico

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