I 6 libri che questo psicologo clinico fa leggere a tutti i suoi studenti per comprendere lo spirito umano

Potresti essere sorpreso di apprenderlo, ma la formazione per i professionisti della salute mentale in genere si concentra su libri di testo standard, articoli professionali e materiale di casi. Cosa è non in quella formazione sono inclusi tutti i libri di successo nelle aree della crescita e dello sviluppo personale. Esatto: l'istruzione formale nel lavoro con le persone e la salute mentale non include alcuna menzione di colloqui TED, auto-aiuto o elementi che colpiscono il New York Times elenco dei best seller che hanno ispirato milioni di persone a farsi carico del proprio benessere e della propria crescita.

Per una professione che mira a incontrare le persone dove si trovano e migliorare la loro qualità di vita, questa è un'enorme opportunità mancata. Questo non vuol dire che la formazione professionale sulla salute mentale abbandoni la scienza e la saggezza della formazione tradizionale, né è un avallo di tutta la letteratura sullo sviluppo personale su tutta la linea. Ma c'è è un patrimonio di conoscenze disponibile al di fuori delle riviste sottoposte a revisione paritaria che può aiutarci a comprendere la natura dello spirito umano. La notizia migliore? Chiunque può accedere a queste informazioni per capire come funziona la propria mente e apprendere strategie per il cambiamento.

Il seguente elenco evidenzia i libri che considero una lettura essenziale per tutti: letture obbligatorie per i miei studenti, fortemente consigliate per i miei clienti e oggetto di doni continui ad amici e familiari. Leggendo questi sei libri, svilupperai un nuovo modo di comprendere lo stress, ridurre il disagio nelle situazioni sociali (e sapere sempre cosa dire!), Affrontare la paura e riconoscere il potere dei tuoi pensieri per guidare le tue azioni. Soprattutto, leggerli è un modo per sapere veramente che non sei solo nei tuoi dubbi su te stesso e nei tuoi sentimenti di vulnerabilità. Ognuno di questi libri intreccia scienza ed esperienza personale, evidenziando il coraggio di essere chi sei e apprendendo modi per cambiare la tua prospettiva e quindi cambiare la tua vita.

Un'altra parte del fascino è che molti di questi libri non sono solo incentrati sul deficit (come è la norma in gran parte della letteratura psicologica). Questi libri sono incentrati sulla crescita personale e possono beneficiare chiunque e tutti, indipendentemente dal fatto che si abbia o meno una diagnosi di salute mentale. Si tratta semplicemente di vivere la tua vita migliore, non importa da dove stai iniziando.

Big Magic: Creative Living Beyond Fear di Elizabeth Gilbert

Nel Grande magia , Elizabeth Gilbert porta alla luce uno degli aspetti centrali dell'esperienza umana: la paura. Condivide le sue vulnerabilità personali e le sue lotte con la paura e ci attira, mentre annuiamo silenziosamente e pensiamo: 'Anch'io. So cosa vuol dire. Questa è la bellezza dell'esperienza umana condivisa, i nostri legami di comune umanità. E il suo consiglio centrale è la saggezza psicologica al suo meglio: 'Mi sembra che meno combatto la mia paura, meno reagisce. Se riesco a rilassarmi, anche la paura si rilassa.

Gilbert non si tira indietro: Elenca più di una pagina di ragioni per cui le persone evitano la creatività (e come qualcuno che ha trascorso 55 dei miei 56 anni credendo che non fossi creativo, ha ragione). Ci introduce all'idea che la creatività è un dono dell'essere umano e spinge il lettore ad aprirsi all'esplorazione, anche se fa paura. L'idea non è quella di essere senza paura; è creare nonostante la paura.

Il linguaggio diretto di Gilbert e la discussione aperta su paura, creatività, coraggio e volontà di uscire dalla nostra scatola autoimposta davvero è magia: un esempio di affrontare onestamente problemi difficili pur rimanendo premurosi, compassionevoli e pieni di speranza. Il suo approccio modella sia la comprensione dei sentimenti comuni sia il modo in cui affrontare la conversazione. È come avere una zia amorevole che ti rassicura e ti ricorda che sei più di quanto pensi. Ordina il libro qui .

Rompere l'abitudine di essere se stessi: come perdere la testa e crearne una nuova dal Dr. Joe Dispenza

Il dottor Joe Dispenza condivide la sua straordinaria storia di guarigione fisica da un orribile incidente come illustrazione del potere della connessione mente-corpo. Come chiropratico, sostiene la sua rivelazione con informazioni scientifiche tratte dalla fisica quantistica, dalle neuroscienze, dalla chimica del cervello, dalla biologia e dalla genetica in un modo comprensibile e comprensibile.

Il suo punto principale? 'Se vuoi un nuovo risultato, dovrai rompere l'abitudine di essere te stesso e reinventare un nuovo sé.' Oro zecchino. Da una prospettiva psicologica, sviluppiamo un modello di prospettiva su come vediamo noi stessi e il mondo. E nessun cambiamento avverrà finché non ci sarà un cambiamento in quella prospettiva. Sappiamo che possiamo 'ricablare' il nostro cervello per sviluppare nuove abitudini e risposte (questa è la base della terapia cognitivo comportamentale, così come molti altri approcci terapeutici ben rispettati).

Quando inizi a capire che il tuo modo di avvicinarti al mondo è un abitudine , quindi puoi iniziare a sviluppare il file abilità per alterare quell'abitudine in una direzione diversa. Diventa un compito più pratico e gestibile e, oltre a ciò, fornisce speranza. Ordina il libro qui .

Affascinante: la scienza del successo con le persone di Vanessa Van Edwards

Vanessa Van Edwards si descrive come una 'osservatrice professionale della gente' e una 'persona noiosa in via di guarigione'. Con un favoloso senso dell'umorismo ed esempi di vita reale così accurati da farti rabbrividire, porta la sua vasta conoscenza dell'interpretazione del comportamento umano nel colore vivente. Van Edwards si è formato ampiamente in SETT (Subtle Expression Training Tool) con il Dr. Paul Ekman, padroneggiando l'arte dell'interpretazione accurata delle microespressioni facciali. Ha il suo laboratorio di ricerca sul comportamento, chiamato Scienza delle persone , che fornisce i dati che supportano i suoi strumenti e hack comportamentali alle relazioni interpersonali.

donna sagittario uomo capricorno

Questo libro fornisce tecniche per l'intera gamma di interazione umana, condividendo esempi specifici per situazioni sia personali che professionali. Il fatto fondamentale che impari è che le prime impressioni contano davvero: 'Che ci piaccia ammetterlo o meno, decidiamo se ci piace qualcuno, se ci fidiamo di qualcuno e se vogliamo una relazione con qualcuno entro i primi secondi dall'incontro.'

Van Edwards non solo fornisce forti prove di ricerca; fornisce anche informazioni su ciò che sta accadendo ad altre persone sotto le loro parole. Affascinante fornisce strumenti inestimabili sia per comprendere le altre persone sia per sviluppare la consapevolezza di come le tue reazioni si manifestano con gli altri. Scherzi a parte, chi non può trarre vantaggio dall'imparare a gestire le situazioni imbarazzanti e l'insicurezza più comodamente? Se sei umano, questo libro fa la differenza. Ordina il libro qui .

Mentalità: la nuova psicologia del successo di Carol Dweck, Ph.D.

Probabilmente hai sentito parlare di mentalità di crescita e mentalità fissa; il concetto si sta facendo strada nella psicologia, ma è ovunque nei campi della leadership, delle massime prestazioni e della motivazione. La mentalità della crescita è un concetto centrale per l'educazione dei figli, l'istruzione, lo sviluppo della fiducia e la produttività. Sulla base della sua ricerca nel campo della motivazione, il libro della dott.ssa Dweck indica la strada per una nuova comprensione di come le persone possono alterare i modelli che inibiscono il successo:

'Dopo sette esperimenti con centinaia di bambini, abbiamo avuto alcune delle scoperte più chiare che abbia mai visto: lodare l'intelligenza dei bambini danneggia la loro motivazione e danneggia le loro prestazioni. Come può essere? I bambini non amano essere lodati? Sì, i bambini amano la lode. E amano soprattutto essere elogiati per la loro intelligenza e talento. Dà loro davvero una spinta, un bagliore speciale, ma solo per il momento. Nel momento in cui incontrano un ostacolo, la loro fiducia va fuori dalla finestra e la loro motivazione tocca il fondo. Se il successo significa che sono intelligenti, il fallimento significa che sono [stupidi]. Questa è la mentalità fissa. '

Essere umani significa che stiamo pensando esseri con una mentalità. Il dottor Dweck ci mostra come riconoscere sia la mentalità nelle diverse aree della nostra vita (suggerimento: abbiamo più di una mentalità) sia come apportare efficacemente cambiamenti che ci facciano andare avanti. È incredibilmente semplice, ma potente e cambierà la tua vita. Ordina il libro qui .

Immagine diMichela Ravasio/ Stocksy

I doni dell'imperfezione: lascia andare chi pensi di dover essere e abbraccia chi sei di Brené Brown, Ph.D.

La dott.ssa Brené Brown è una ricercatrice presso l'Università di Houston con un master e un dottorato in servizi sociali. Nel I doni dell'imperfezione , condivide i risultati della sua ricerca sulla vergogna e la vulnerabilità e fornisce linee guida chiare per vivere una 'vita piena di cuore'. Brown tira via la vergogna, esponendo questa emozione universale alla luce del giorno.

La dottoressa Brown fa luce sulla distruttività del perfezionismo, che descrive come un `` sistema di credenze autodistruttivo e che crea dipendenza che alimenta questo pensiero primario: se sembro perfetto e faccio tutto perfettamente, posso evitare o minimizzare le sensazioni dolorose di vergogna, giudizio e biasimo. Il libro fornisce anche dati importanti che collegano il perfezionismo alla genesi di molti problemi di salute mentale, tra cui depressione, ansia, dipendenza e 'paralisi della vita'. Questi insegnamenti sono estremamente utili per i lettori che cercano di affrontare i propri dubbi e le proprie paure.

Con il suo marchio di coraggiosa autenticità, la dottoressa Brown include aneddoti personali che evidenziano i temi comuni della sua ricerca. Come Gilbert, la sua onestà e vulnerabilità risplendono, fornendo un quadro per riconoscere la verità nell'esperienza comune e sfondare il mito del perfezionismo. La vergogna è un'emozione universale e il libro del dottor Brown crea un percorso verso l'auto-accettazione e la crescita per tutti. Ordina il libro qui .

Il lato positivo dello stress: perché lo stress fa bene a Kelly McGonigal, Ph.D.

Se sei vivo, non puoi scappare dallo stress. Questo è vero per ogni essere umano nel mondo. Portare nuove informazioni sul funzionamento del cervello, sulla mentalità e sulle conseguenze cognitive, emotive e fisiche dello stress nella nostra vita quotidiana sembra un gioco da ragazzi. Come psicologa della salute e docente alla Stanford University, la dottoressa Kelly McGonigal si descrive come 'una pioniera nel campo della' scienza-aiuto ', come scritto nella sua biografia universitaria. Ha una missione personale di tradurre intuizioni psicologiche e neuroscientifiche in strategie pratiche per migliorare il benessere.

In questo libro, la dottoressa McGonigal condivide le intuizioni della sua ricerca e delle lezioni che insegna a Stanford in modo informativo e amichevole. La sua ricerca ridefinisce il modo in cui pensiamo allo stress e agli effetti sul nostro funzionamento passando dalla mentalità che lo stress è dannoso a una mentalità che lo stress sta aumentando. Dimostra in modo impressionante come cambiare la mentalità dello stress migliora radicalmente le prestazioni effettive in un'ampia varietà di situazioni 'stressanti'. Imparare a usare lo stress per la crescita apre nuove eccitanti possibilità di cambiamento e crescita. Ordina il libro qui .

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Per i miei studenti, lavorare in modo efficace con le persone richiede comprensione, connessione e compassione, per se stessi e per gli altri. Si scopre che questi sono gli stessi

3 marzo segno zodiacale

Le competenze di cui tutti abbiamo bisogno per vivere le nostre migliori vite. Con la crescita della tecnologia, anche l'accessibilità e il consumo di informazioni sono aumentati (chi non ha cercato su Google per saperne di più su una diagnosi o una condizione?). Le persone vogliono capire perché si sentono in quel modo e come sentirsi meglio. Anche coloro che cercano un trattamento attraverso la terapia sono spesso alla ricerca di strumenti e strategie concrete da utilizzare per aiutare se stessi al di fuori degli appuntamenti settimanali.

Ciascuno di questi autori ha preso importanti concetti psicologici e li ha presentati in un formato che incoraggia la crescita e il cambiamento personale. Non abbiamo bisogno che tutti prendano una laurea in salute mentale per vivere la loro vita migliore. Quello che tutti noi può fare è espandere la nostra conoscenza e consapevolezza incorporando i progressi scientifici e gli approcci che fanno la differenza per noi stessi come esseri umani. Leggere libri come i sei descritti sopra è un ottimo modo per convertire i risultati scientifici in una narrativa produttiva e perspicace che tutti possono utilizzare.

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