6 posizioni yoga che aprono il cuore per aiutare a portare amore nella tua vita

Se ti senti pronto per l'amore ma non l'hai trovato, il tuo linguaggio del corpo potrebbe emettere un segnale diverso. Spesso, inconsciamente, proteggiamo i nostri fragili cuori piegandoci leggermente in avanti, incrociando le braccia sul petto e abbassando lo sguardo.

Per invitare l'amore nella tua vita, devi aprire il tuo cuore. Può essere una cosa davvero difficile da fare con la tua mente, ma indovina cosa? Attraverso lo yoga, inizi dall'interno con il tuo corpo e questo è il primo passo per realizzarlo.

Ecco sei delle pose più facili per aprire il cuore per prepararti al meglio a ricevere amore. Per aumentare la tua energia di attrazione dell'amore, ripeti le parole 'Sono degno dell'amore' mentre respiri profondamente e in modo uniforme in ogni posa.

1. Posizione del pesce (Matsyasana)

fotografato daK. Mae Copham

Questa è la quintessenza dell'apri-cuore e può anche essere eseguita come posa di riposo supportata usando i blocchi. Sdraiati sulla schiena con i piedi uniti. Infila le mani sotto il sedile. Premi i gomiti per sollevare il cuore. Inarca la colonna vertebrale.

Appoggia la parte superiore della testa sul pavimento, se possibile. Respirate profondamente e allungate i polmoni. Se hai due blocchi, posizionane uno sull'impostazione più bassa tra le scapole e il secondo blocco sotto la testa sulla seconda impostazione più alta. Dovresti essere completamente supportato e rilassato.

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2. Tavola inversa (Ardha Purvottanasana)

fotografato daK. Mae Copham

Inizia seduto con le ginocchia piegate e le mani sul pavimento puntate verso i piedi. Premi i fianchi in alto in modo da non vedere più le ginocchia. Abbassa la testa e guarda le stelle o guarda avanti. Espira completamente, quindi inspira profondamente mentre fletti le cosce e premi i fianchi verso l'alto. Sentiti libero di muoverti dolcemente con il tuo respiro, rilassandoti durante l'espirazione e premendo verso l'alto per aprire il tuo cuore ad ogni inspirazione.

3. Affondo con la luna crescente (Anjaneyasana)

fotografato daK. Mae Copham

Inizia in ginocchio, quindi fai un passo in avanti in modo che la gamba anteriore formi un angolo di 90 gradi. Metti le mani su entrambi i lati del piede anteriore e fai scorrere l'altro piede indietro in modo che le gambe siano ben divaricate. Metti le mani sul ginocchio anteriore e raddrizza le braccia in modo che la colonna vertebrale si incurvi come una falce di luna. Se ti senti a tuo agio, allunga le braccia e inclinati leggermente indietro. Rilassa le spalle. Quando inspiri, allunga la colonna vertebrale. Quando espiri, allunga la mano e torna indietro. Assicurati di trascorrere la stessa quantità di tempo con il tuo piede non dominante davanti: anche quel lato ha bisogno di amore!

4. Posizione del cammello (Ustrasana)

fotografato daK. Mae Copham

Inizia in ginocchio. Inclina la testa indietro e solleva il petto verso l'alto. Premi le mani sulla parte bassa della schiena per supporto con i polpastrelli rivolti verso l'alto. Tieni i fianchi sopra le ginocchia. Le dita dei piedi possono essere nascoste o non rimboccate. Premi le mani verso il basso per allungare la colonna vertebrale e inclina l'osso sacro in avanti, quindi inspira per sollevare il cuore verso il cielo. Se ti senti flessibile, allunga la mano verso i piedi, ma tieni i fianchi sopra le ginocchia.

5. Posa del ponte (Setu Bandha Sarvangasana)

fotografato daK. Mae Copham

Per quelli di noi che lottano con un backbend completo, la posa del ponte è la risposta perfetta per inarcare la colonna vertebrale. Sdraiarsi sulla schiena. Piega le ginocchia in modo che i tuoi piedi siano a terra. Allunga le mani verso i talloni e cerca di afferrarli mentre usi le gambe per sollevare i fianchi verso il cielo. Tieni le ginocchia in linea come due binari del treno e curva la schiena come un ponte. Se ti senti piacevole, unisci le mani sotto di te e muovi le scapole insieme per massimizzare lo spazio nel petto.

6. Posizione della stella in piedi (Utthita Tadasana)

fotografato daK. Mae Copham

Questa posa semplice e gioiosa è un meraviglioso promemoria che sei fatto di polvere di stelle, che sei una luce splendente e che sei assolutamente degno di amore. Stai con le gambe divaricate ei piedi ben piantati a terra. Allarga le braccia o in alto verso il cielo. Fatti sembrare una grande lettera 'X'. Respira profondamente e immagina di essere una grande stella nel cielo, parte di una bellissima costellazione, una rete di stelle. Sii la star che sei!

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