6 alimenti per l'equilibrio ormonale per le donne

Una dieta ricca di nutrienti può ridurre alcuni dei sintomi dello squilibrio ormonale, che possono includere sbalzi d'umore, depressione, aumento di peso e acne, migliorando contemporaneamente i livelli di energia e la visione generale della vita. Di seguito sono riportati alcuni dei migliori alimenti da includere nella dieta per aiutare a bilanciare i tuoi ormoni.

1.Spirulina

Questo alghe blu verdi proviene da laghi e stagni e contiene grandi quantità di calcio, magnesio e potassio . Questi nutrienti essenziali per il bilanciamento degli ormoni possono ridurre i crampi, i problemi di umore, la tenerezza del seno e l'infiammazione generale. Riferito anche a ridurre lo zucchero nel sangue problemi, la spirulina attacca lo squilibrio ormonale in una delle principali cause alla radice.

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Due.polline d'api

Il polline d'api è usato nella medicina tradizionale cinese (MTC) come rimedio per aumentare l'energia, ridurre l'appetito, migliorare la digestione e costruire il sangue per le riserve di ferro.

Il motivo per cui questi piccoli granelli di polline stanno ricevendo così tanta attenzione ultimamente è perché sono un alimento completo, fornendo proteine ​​e sostanze nutritive simili Vitamine del gruppo B e acido folico , importanti per il bilanciamento degli ormoni attraverso il bilanciamento della glicemia, del peso e dell'umore. Assicurati di ottenere il tuo polline da una fonte attendibile. È anche importante iniziare lentamente con il polline d'api: a volte può innescare persone con gravi allergie stagionali, quindi potrebbe essere meglio iniziare lentamente e lavorare fino a una dose tollerata.

3.olio di fegato di merluzzo

A metà del XX secolo, l'olio di fegato di merluzzo veniva assunto quotidianamente da molte persone in Nord America. La cosa grandiosa dell'olio di fegato di merluzzo è che è altrettanto nutriente, con opzioni molto più gustose al giorno d'oggi.

L'olio di fegato di merluzzo contiene nutrienti concentrati per l'equilibrio ormonale Vitamine A e D e omega-3 anti-infiammatori . Questi fattori chiave combatteranno l'infiammazione, l'equilibrio dei liquidi (ci vediamo, gonfiore!) E anche problemi di umore . Assicurati di ottenere il tipo fermentato di olio di fegato di merluzzo per la massima potenza.

Quattro.Vitex

Conosciuto anche come Chaste Tree Berry, Vitex è una fantastica erba medicinale specifica per la salute delle donne che aiuta il corpo ad aumentare i livelli di progesterone.

segno dell'anima gemella scorpione

Vitex ha dimostrato di aiutare una miriade di Sintomi della sindrome premestruale inclusi irritabilità, umore depresso, rabbia, mal di testa, gonfiore, pienezza del seno, disturbi della pelle, affaticamento, sonnolenza e insonnia. Vitex è più efficace se preso come file tintura , ma è utile anche se incluso nelle tisane medicinali.

5.livido

La Maca è un tubero originario del Sud America. È un eccellente superfood per gli squilibri ormonali come menopausa e PMS. La Maca è estremamente ricca di calcio, potassio, ferro, fibre e proteine. La Maca può bilanciare gli ormoni regolazione dell'ipotalamo stimolante l'ormone e ghiandole pituitarie nel cervello. Questo può aiutare con sintomi come vampate di calore, bassa libido e sindrome premestruale. Un avvertimento: la Maca non dovrebbe essere consumata dalle donne con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), poiché potrebbe avere un sottile effetto androgenico (stimolante del testosterone).

6.cavolo

Questo ortaggio alla moda lo è pieno di vitamine A, K, B6 e C oltre a minerali come manganese, rame e calcio. Combinato con fibre e potenti antiossidanti, questo verde frondoso è una forza da non sottovalutare. Questi fattori possono ridurre sbalzi d'umore, crampi dolorosi, gonfiore e ritenzione idrica. Kale può essere gustato insalate , frullati , zuppe e altro ancora.

Che tu abbia uno squilibrio ormonale cronico come la PCOS, o che sia solo malato e stanco di fastidiosi crampi, vampate di calore, aumento di peso e sbalzi d'umore, potresti provare questi super alimenti.

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