6 modi per lenire il tuo sistema nervoso quando sei stressato

Che tu sia un empatico che possa sentire le energie e le emozioni degli altri nel tuo sistema o una persona altamente sensibile che raccoglie facilmente gli stimoli nel tuo ambiente, l'energia di altre persone può farsi strada sotto la pelle di tanto in tanto.

20 gennaio segno

Essere un Empath Significa che puoi legare rapidamente con gli altri o sentire rapidamente ciò che provano gli altri, il che può creare molte esperienze adorabili, nutrienti e intime. Eppure essere altamente sensibile o un empatico (o entrambi) significa anche che puoi rapidamente essere sopraffatto o sovrastimolato da altri.

Quando ciò accade, prova quanto segue per lenire il tuo sistema sensibile e rimetterlo in equilibrio:

Riconoscere quando il tuo sistema sensibile ha bisogno di calmarsi

Il tuo sistema potrebbe aver bisogno di rilassarti se si verifica un aumento di una delle seguenti:

• Pensieri da corsa
• Sentirsi svuotati o stanchi
• Sentirsi nervoso o al limite
• Brama da solo
• Intorpidendo con comportamenti che crea dipendenti
• Isolando anche quando sei solo
• Troppo indulgente in cibo spazzatura grasso, salato o zuccherato
• Sentirsi più facilmente stressati
• Avere problemi a cadere o ad addormentarsi

Naturalmente, parla con i tuoi operatori sanitari per assicurarti che i livelli di vitamina, minerali, zuccheri nel sangue e ormoni siano equilibrati, nonché per escludere eventuali problemi medici sottostanti.

A volte solo riconoscere che devi rilassarti può essere rilassante! 

Torna a casa da te stesso con tempo da solista di qualità

Fai una passeggiata sicura in natura, leggi un libro stimolante o perdi in un assolo di hobby creativo. Facendo Cose che ti piacciono da solo Ti aiuterà ad ancorare nella tua energia in modo da sentirti meno disperso, impazzito o drenato.

Assicurati che questo tempo da solo sia tempo di qualità in cui ti riconnetti con te stesso facendo attività che sono rilassanti, coinvolgenti e divertenti per te. Se hai bisogno di pulire la casa, ad esempio, fai questo tempo di qualità da solista ascoltando un podcast preferito mentre lavori.

Mettiti in contatto con ciò che stai attualmente desideroso, bisogno e sensazione

Poiché gli empatici possono sentire ciò che sta accadendo intorno a loro (comprese le emozioni di altre persone) nel loro sistema, possono dimenticare di dare la priorità alla propria esperienza, farsi passare o risucchiare nell'esperienza di tutti gli altri.

Essere sensibili a volte può anche rendere compassionevole anche le persone, il che può portare a prendersi cura di altri che la persona sensibile si perde. Non essere affollato dalla tua vita!

Connettiti con te stesso ogni giorno su ciò che desideri, bisogno e sentirsi. Questo ti aiuterà a separarti dagli altri in modo sano. Inoltre, rendendoti una priorità, sarai in grado di presentarti in modo ancora più radicato per coloro che ti interessa.

Abbassa gli stimoli fisici nel tuo ambiente immediato

Abbassare gli stimoli fisici nel tuo ambiente è uno dei modi più veloci per le persone sensibili a lenire i loro sistemi. Se vivi da solo, questo può essere facilmente realizzato indossando musica delicata o suoni naturali, rannicchiandosi nei tuoi vestiti o biancheria da letto più morbide, droghendo le luci e mettendo il telefono in silenzio.

Se vivi con un compagno di stanza, un partner romantico, bambini o più animali domestici, puoi creare uno spazio santuario all'interno della tua casa per ritirarti quando devi riprenderti.

Tieni presente che queste possono essere aree comuni in una casa che vengono passate agli spazi del santuario con meno stimoli quando hai bisogno di rilassarti, come un soggiorno, un bagno o un portico posteriore.

Non trasformare qualcuno in un progetto di guarigione

Nel mio libro  Empath Heart: strategie di relazione per persone sensibili , Spiego come alcune persone sensibili abbiano un forte guaritore interiore che può andare in missioni di guarigione canaglia, trasformando amanti, amici e collaboratori in progetti di guarigione.

Se ciò accade, inizia con consapevolezza a creare spazio sano tra te e l'altra persona e ricorda a te stesso che non sei responsabile dei problemi dell'altra persona.

È molto normale per i cari cari, i partner romantici e i colleghi per avere problemi a cui stanno lavorando o per attraversare tempi di crisi. Non si tratta di essere in relazione con persone mitiche che non hanno problemi o addirittura si rifiutano di supportare le persone in modo sano, fai attenzione solo se tendi ad essere un 'riparatore' o una persona tenera. Non lasciare che i problemi di qualcun altro prendano il sopravvento.

Testimone e osserva gli altri invece di sentirsi sempre e assorbenti

Persone sensibili come Empaths potrebbero essere naturalmente cablate per sintonizzarsi sugli altri e sentirsi con loro, ma possono invece imparare a testimoniare e osservare.

Sintonizzarsi su altri, spazi fisici o collettivi e sentire una serie di emozioni, positive a una sfida - può essere molto nutriente per una persona sensibile che è cablata per sentire con gli altri.

Tuttavia, non è sempre appropriato o produttivo, e talvolta è semplicemente troppo travolgente. Pratica testimoniare e osservare gli altri Anche andando nella tua testa e curiosi di cosa provano la gente invece di entrare nel tuo cuore per sentirsi con loro.

Questa è una pratica di consapevolezza che diventa più naturale con lo studio e l'uso. In alcune situazioni, tenere un'energia calma e centrata per qualcun altro è l'azione più compassionevole e utile.

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Il takeaway

Ci sono così tanti aspetti belli per essere una persona empatica o altamente sensibile, come connettersi profondamente agli altri e al mondo che ti circonda e avere una forte linea di comunicazione con la tua intuizione . Ma con una grande sensibilità arriva il potenziale per un grande sopraffare e quando quei momenti colpiscono, è indispensabile sapere come proteggere la tua energia e calmare il tuo sistema.