6 opzioni terapeutiche convenienti e di alta qualità per qualsiasi budget

La terapia può aiutarti a conoscere te stesso e usare quella rinnovata chiarezza per creare una vita che ami. Oltre a darti una comprensione più profonda del mondo, la terapia ti fornisce gli strumenti di cui hai bisogno per gestire tutto ciò che la vita potrebbe farti strada.

Nonostante tutti i vantaggi, non c'è dubbio iniziare la terapia è un viaggio: scoprirai e riscoprirai queste lezioni man mano che conoscerai te stesso a un livello più profondo. Non esiste una soluzione rapida o una pillola magica: il cambiamento è dall'altra parte, ma solo con uno sforzo intenzionale. La terapia è uno dei migliori metodi per gestire la tua salute mentale , ma nel tempo l'investimento può essere costoso. Ecco perché può essere importante cercare opzioni terapeutiche convenienti per aiutarti ad allinearti con la persona che vuoi essere— senza rompere la banca .

Con nuove piattaforme e servizi di salute mentale creati apparentemente ogni giorno, trovare la giusta opzione terapeutica può sembrare scoraggiante. Per facilitare il processo, è essenziale disporre di criteri per filtrare il sito di salute mentale più adatto a te. Se non sai da dove iniziare, abbiamo raccolto i sei migliori servizi di terapia a prezzi accessibili in base ai prerequisiti che le persone cercano comunemente quando trovano un terapista.

Come abbiamo scelto.

La salute mentale dovrebbe essere accessibile a tutti e queste aziende hanno tariffe ragionevoli, con o senza assicurazione

Per questi siti di terapia, il processo di registrazione è semplice e l'interfaccia utente è semplice da usare. La piattaforma rende semplice per il cliente navigare con facilità nella terapia.

Ogni fornitore di salute mentale ha un background e una licenza, dagli ascoltatori volontari ai terapisti e agli psicologi.

Esaminando Internet alla ricerca di recensioni reali dei clienti, ci siamo assicurati che ogni opzione terapeutica fosse molto apprezzata dalle persone che le utilizzano effettivamente. Abbiamo anche incluso consigli personali di esperti.

Elenco rapido

Le migliori scelte di mbg per le migliori opzioni terapeutiche convenienti del 2022:

La migliore terapia economica senza assicurazione: 7 tazze

Professionisti:

• Funziona con membri dai 13 anni in su
• L'abbonamento Premium offre messaggistica illimitata
• Community è disponibile in 189 paesi e 140 lingue

Contro:

• Gli ascoltatori attivi gratuiti non sono autorizzati
• Terapia basata sul testo, non ha opzioni video
• Attualmente non stipula un'assicurazione, disponibile tramite HSA/FSA

Per le opzioni gratuite ea pagamento, 7 Cups è un servizio di salute emotiva on-demand e un fornitore di terapie online. Se hai bisogno di parlare con qualcuno e un amico o un familiare non è disponibile per darti il ​​supporto di cui hai bisogno, puoi affidarti a questo servizio di messaggistica mobile e basato sul web per chiedere aiuto. Il servizio è anonimo, confidenziale e attivo 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Per completare ulteriormente l'esperienza, 7 Cups offre vari strumenti di auto-aiuto sotto forma di pratiche di meditazione e tecniche di rilassamento. Gli utenti possono anche cercare aiuto attraverso chat room interattive, ascoltatori volontari gratuiti o terapisti certificati a seconda dell'opzione scelta.

Periodo di prova: Prova gratuita di 3 giorni

Prezzo: L'abbonamento premium con terapisti qualificati costa $ 150 al mese

Cosa dicono i clienti: 4,7 su 5 per Mela , 5 su 5 per Androide

'Ho trovato questa app quando ero in un momento difficile della vita, ma in realtà non volevo parlare ad alta voce. Sono piuttosto introverso, ma in questo particolare spazio della vita in cui mi trovavo, non sapevo davvero come per articolare come mi sentivo. Digitarlo mi ha davvero aiutato. Sono stato fortunato a trovare ascoltatori a cui importava davvero e che sono stati in grado di sfogarsi in uno spazio sicuro '.

Il meglio per le coppie: IL NOSTRO

Professionisti:

• Le guide terapiste incontrano le coppie per un tocco più umano
• I servizi di consulenza prematrimoniale utilizzano la tecnologia con sessioni Loveware
• Le coppie ricevono indicazioni e privacy quando si tratta di conoscersi a vicenda

Contro:

• Servizi solo alle coppie che cercano una terapia proattiva rispetto alle coppie che stanno attraversando problemi importanti
• Non prende l'assicurazione

Nel passato, terapia di coppia era tradizionalmente ricercato come intervento quando una coppia era in crisi. In questi giorni, si tratta di adottare misure preventive per rafforzare la connessione esistente e rafforzare le capacità relazionali. OURS è un moderno servizio di consulenza prematrimoniale che offre un'esperienza psicoeducativa per le coppie che non hanno necessariamente qualcosa che non va nella relazione e che vogliono mantenerla tale.

Dopo essersi registrati e aver completato un breve sondaggio, le coppie vengono affiancate da un esperto di relazioni che le guida attraverso un processo virtuale di un mese per coprire in modo proattivo argomenti importanti come finanze, comunicazione, sesso, genitorialità e altro ancora. 'OURS è un modo divertente e basato sulla ricerca per avere una relazione sana. Le coppie ottengono indicazioni e privacy quando si tratta di imparare di più l'una sull'altra', terapista matrimoniale autorizzata Elisabetta Earnshaw , LMFT e responsabile della salute delle relazioni di OURS, dice a mbg.

Periodo di prova: Gli utenti possono provare 1 sessione live e 1 sessione di contenuti per soli $ 50

Prezzo: $ 500 per una sessione di quattro settimane

Cosa dicono i clienti: Il 100% delle coppie riferisce di sentirsi più vicino dopo il NOSTRO

'Questo ci ha dato la lingua per parlare delle cose di cui dovevamo parlare. Penso che tutte le coppie trarrebbero beneficio dal NOSTRO. Anche i miei nonni e i miei genitori, che stanno insieme da decenni, capirebbero meglio l'uno con l'altro e spazio per la relazione».

10 aprile segnopril

La migliore terapia virtuale accessibile: Open Path Collective

Professionisti:

• Consente alle persone di cercare terapisti nella loro zona
• Costi terapeutici fortemente scontati
• Opzioni di telemedicina

Contro:

• Se il terapista non è adatto, devi inviare un modulo per trovare un nuovo terapista
• Non prende l'assicurazione

Fondata nel 2012, Open Path Collective è una directory nazionale che collega psicoterapeuti a clienti alla ricerca di servizi di salute mentale a prezzi accessibili. Mentre la maggior parte delle tariffe per la terapia può variare da $ 150 a $ 300 e più per sessione, l'organizzazione no profit 501 (c) (3) crede nel fornire sessioni di terapia in ufficio e online a una frazione di tale costo. La quota associativa una tantum di $ 59 viene utilizzata per mantenere il sito, pagare il personale e reclutare nuovi terapisti per unirsi alla loro rete.

Il servizio è indipendente dalla posizione e serve tutti i 50 stati. L'ampia directory ti consente di filtrare in modo critico i terapisti e sceglierne uno in base alle tue esigenze tra cui età, razza, specialità, modalità e orientamenti terapeutici in modo da poter trovare la soluzione giusta. 'Consiglio Open Path Collective perché è un sito pensato per mettere in contatto le persone con una terapia economica senza l'uso di un'assicurazione', afferma lo psicoterapeuta autorizzato Gayle Weill , LCSW.

Periodo di prova: Nessun periodo di prova

Prezzo: $ 30– $ 60 per sessione di terapia, fino a $ 80 per sessioni familiari e di coppia

Cosa dicono i clienti: 5 su 5 nelle recensioni di Facebook

'Non sarei in grado di permettermi la terapia da solo, dato che le normali sessioni di terapia costano $ 150– $ 200, soprattutto perché in precedenza ero senza lavoro da mesi. Affrontare problemi di salute mentale è già abbastanza stressante e può sembrare insormontabile se tu non può permettersi l'accesso a servizi destinati ad aiutare. Grazie a te e al tuo team per aver fornito questo fantastico servizio a coloro che non sono assicurati o sottoassicurati.'

Migliore app per la terapia: BetterHelp

Professionisti

• Accesso a oltre 12.000 psicologi autorizzati, formati, esperti e accreditati, terapisti matrimoniali e familiari, assistenti sociali clinici e consulenti professionisti autorizzati
• Abbonamento decrescente e aiuti finanziari disponibili per chi ne ha bisogno

Contro

• Non prende l'assicurazione
• Molti terapisti e recensioni notano che BetterHelp ha la reputazione di sottopagare i terapisti

BetterHelp è il più grande servizio di abbonamento di terapia online oggi sul mercato. Il sito offre molteplici approcci per ricevere aiuto; comunicazione illimitata basata su chat con il tuo terapista, sessioni di terapia dal vivo e accesso a webinar di gruppo educativi con suggerimenti per l'inserimento nel diario che coprono un'ampia varietà di argomenti.

L'interfaccia è facile da usare e l'app ti incoraggia a trovare il terapista più adatto a te utilizzando filtri altamente personalizzati. Durante il processo di registrazione, il programma per computer di BetterHelp ti abbina a un terapista che si adatta meglio alle tue esigenze personali e può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Non sei in forma? Nessun problema. BetterHelp ti consente di continuare a confrontarti con un terapista finché non trovi la corrispondenza giusta.

Periodo di prova: Periodo di prova di 7 giorni

Prezzo: $ 60- $ 90 a settimana, fatturati ogni quattro settimane (potrebbe essere più alto a seconda della disponibilità del terapista e della posizione)

Cosa dicono i clienti: 4,8 su 5 per Mela , 4,6 su 5 per Androide

“Questa app è stata incredibilmente utile. Sono un professionista in ufficio, ma trovo che la possibilità di inviare un diario al tuo consulente e inviare loro messaggi in qualsiasi momento sia molto più utile. A volte durante la consulenza non ricordiamo come ci sentiamo, mentre avere un posto dove posso scrivere esattamente come mi sento e ottenere risposte su ciò che mi sta accadendo è molto più vantaggioso che in ufficio. Anche i groupinar sono estremamente interessanti e utili.”

Il meglio per la terapia familiare: Manatee

Professionisti:

• Offre terapia per bambini o sessioni di coaching per i genitori
• Manatee offre tariffe decrescenti da $ 75 a $ 125 per una sessione di terapia
• Offre rimborsi assicurativi, FSA/HSA e compatibile con alcuni stipendi aziendali per la salute mentale

Contro:

• Disponibile solo in California, Colorado, Florida, Idaho, New Jersey e Pennsylvania con piani di ulteriore espansione
• Non accetta Medicaid o Medicare

Manatee è un'app per la salute mentale virtuale al 100% progettata per supportare le famiglie con competenze basate sull'evidenza e supportate dalla ricerca per relazioni più felici e più sane. La piattaforma offre una ricca libreria da utilizzare per la tua famiglia: un chatbot con esercizi interattivi radicati nella CBT, un diario quotidiano che invita i bambini ad annotare i propri sentimenti, check-in per valutare i progressi, sei settimane di lezioni autoguidate e un obiettivo / sistema di ricompensa per tenere traccia dei successi.

Per iniziare, le famiglie prenotano una consulenza gratuita e quindi programmano una sessione di assunzione per creare un piano di assistenza di sei settimane accompagnato da sessioni di coaching settimanali dall'app Manatee. La piattaforma ha un'interfaccia pulita e viene fornita senza pubblicità, quindi la tua famiglia può concentrarsi solo sulle risorse. I servizi di Manatee sono completi e personalizzati per le età da 0 a 18 anni per lavorare con tutto ciò che riguarda relazioni, dolore e malumore, paure e autostima e comportamenti difficili.

Periodo di prova: Consulenza gratuita da 20 a 30 minuti per assicurarsi che sia una buona misura

Oroscopo del 5 maggio

Prezzo: Sessione di assunzione della famiglia e dei genitori per il piano di 6 settimane $ 175, sessioni di gruppo $ 99 al mese, sessione di terapia $ 135 con pacchetti scontati disponibili

Cosa dicono i clienti: Il 90% delle famiglie Manatee vede miglioramenti clinici dopo 6 settimane

4,9 su 5 per Mela , 4,5 su 5 per Androide

'La terapia ha fatto una grande differenza per noi. Ho capito che devo essere io a comandare, così mia figlia si sente di nuovo al sicuro. Nell'ultimo anno, mia figlia si è allontanata, trascorrendo molto tempo da sola nella sua stanza, ma da allora abbiamo iniziato con Manatee, è molto più socievole e si diverte molto di più con la nostra famiglia. Manatee in 3 parole? Semplice, efficace, facile.'

Ideale per le emergenze: Doctor on Demand

Professionisti:

• Alcune assicurazioni e/o grandi datori di lavoro potrebbero pagare il conto
• Servizi bambini (dai 10 anni in su) e adulti
• Gli appuntamenti possono essere fissati in qualsiasi momento della settimana
• Medico, psichiatri o psicologi disponibili per supporto farmacologico

Contro:

• Le consultazioni costose e in più non sono gratuite
• I piani di abbonamento non sono disponibili
• Potresti essere visto in soli 5 minuti o l'attesa potrebbe richiedere fino a qualche giorno a seconda del medico che stai cercando

Se stai cercando di gestire la tua salute mentale o fisica in un attimo, Doctor on Demand è qui per esigenze urgenti sempre e ovunque. Dopo aver scaricato l'app e aver compilato la tua storia clinica, puoi connetterti in videochiamata per vedere il professionista certificato dal consiglio di amministrazione prescelto e ricevere rapidamente l'aiuto di cui hai bisogno. Sarai in grado di accedere a servizi di salute fisica che possono aiutarti a prevenire malattie come allergie, raffreddori e influenza.

Fondato dal Dr. Phil nel 2013, il sito è stato creato per le visite di assistenza immediata. Forniscono psicologi, terapisti e psichiatri qualificati in rete, ma potrebbe essere necessario del tempo per fissare un appuntamento dal portale online.

Periodo di prova: Nessuna prova gratuita disponibile

Prezzo: Medico certificato dal consiglio di amministrazione $ 75, psicologi $ 129 per una consultazione di 25 minuti e $ 179 per una consultazione di 50 minuti, psichiatra $ 229 per una consultazione iniziale di 45 minuti e $ 129 per follow-up di 15 minuti

Cosa dicono i clienti: 4,9 su 5 per Mela , 4,8 su 5 per Androide

'Questa app è così utile! Sono stato in grado di entrare in contatto con un meraviglioso fornitore di servizi medici in meno di 5 minuti comodamente da casa mia senza dover andare in un luogo fisico dove potrei essere esposto a più cose. Sono così impressionato dalla mia esperienza. Anche i documenti di assunzione sono stati facili e veloci da compilare. Il mio fornitore è stato molto competente, cordiale e il mio appuntamento è stato efficiente. Consiglierò sicuramente questa app.'

Opzioni alternative di salute mentale.

Le opzioni di teleterapia faccia a faccia e online sono prontamente utilizzate oggi, ma ci sono altri sostituti su cui puoi fare affidamento a seconda delle tue esigenze particolari:

Gruppi di sostegno tra pari

A volte potresti non aver bisogno di un'attenzione personalizzata e sei più interessato a condividere lo spazio con altri che capiscono le tue esperienze. Se stai cercando un supporto empatico con persone che possono relazionarsi con te, i gruppi di supporto tra pari sono un posto sicuro per farlo. 'La terapia di gruppo è una modalità potente per alcuni problemi specifici in quanto ha un enorme effetto normalizzante e aiuta un individuo a provare un senso di comunità', spiega lo psicoterapeuta autorizzato Ling Lam , Ph.D., MFT.

Gruppi di sostegno al dolore

Dolore è una delle esperienze più isolanti, ma universali, che tutti possiamo vivere. La perdita di qualsiasi tipo può essere travolgente da elaborare, ma i gruppi di supporto al dolore offrono uno spazio per recuperare e guarire durante questo periodo difficile. È inevitabile che sarà doloroso, ma essere in grado di reinterpretare il dolore, affrontare la mortalità e lasciarsi andare con grazia sono abilità importanti per andare avanti in modo sano.

Terapia psichedelica assistita

Mentre i trattamenti per la salute mentale continuano a migliorare e fare progressi, gli psichedelici stanno diventando promettenti alternative terapeutiche per trattare condizioni come ansia, dipendenza e PTSD. Nel 2018, la FDA ha approvato i funghi psilocibina come 'terapia rivoluzionaria' per gestire la depressione resistente al trattamento. Nel 2022, ricercatori della John Hopkins , la New York University e la Yale University hanno ricevuto una sovvenzione per creare un protocollo basato sull'evidenza per terapia psichedelica .

FAQ

L'asporto.

Una terapia economica è possibile e raggiungibile, se sai cosa stai cercando. Detto questo, mentre trovare un buon affare è importante, è anche essenziale lavorare con un fornitore e una piattaforma che soddisfi le tue esigenze emotive senza sacrificare la qualità dell'assistenza. Se stai prendendo in considerazione la terapia e vuoi approfondire le sfumature dei tipi di approcci terapeutici là fuori, ecco la nostra guida completa per aiutarti a scegliere una modalità è giusto per te.