6 modi per fare sesso migliore tra i 40, i 50 e oltre

Come ginecologa praticante da oltre 20 anni, conosco fin troppo bene le difficoltà che le donne affrontano nella mezza età, specialmente quando si tratta di libido diminuita (o inesistente) e relazioni sconnesse e insoddisfacenti. In effetti, questo problema è uno degli obiettivi centrali della mia pratica medica, che è dedicata alle donne nella mezza età.

Quando guardi la tempesta perfetta che affrontiamo a partire dai 40 e 50 anni - fertilità scomparsa, cambiamenti ormonali, bambini che lasciano il nido, genitori anziani o morenti - non c'è da meravigliarsi che le nostre relazioni e il nostro desiderio sessuale vengano messi nel dimenticatoio e iniziano ad appassire. Dopo un po ', ci sentiamo come se avessimo completamente perso il nostro essere sessuale, che è una conclusione deprimente a cui arrivare e che ho cercato di sfidare.

Ci sono stato personalmente, e sono qui per dirti con sicurezza che la tua vita fa hanno il potenziale per diventare più ricchi nel corso degli anni, e questo include avere il miglior sesso della tua vita dopo i 40, 50, 60 e oltre! Non importa come potresti sentirti in questo momento, sappi che il tuo essere sessuale non è morto. È solo 'schiacciare un pisolino', come dico ai miei pazienti.

So che questo è vero dalla mia trasformazione personale e dall'ampio studio di ricerca che ho condotto per il mio libro Sessualmente svegliato . Ho studiato un gruppo di oltre 1.000 donne di età compresa tra i 45 ei 65 anni e ho scoperto che il 7% delle donne nella mezza età ha vite e relazioni sessuali appaganti. ( Altri studi ho scoperto che fino a 1 donna su 5 dice la stessa cosa!) Anche se questa percentuale potrebbe sembrare piccola, il fatto che questo sia vero per alcune donne - che io chiamo 'sessualmente svegliate' - significa che è possibile per tutte noi.

Ecco sei modi in cui puoi iniziare a risvegliare il tuo essere sessuale e goderti il ​​piacere nei tuoi 50 anni e oltre:

1.Cambia la tua mentalità su cosa significa 'sesso'.

In genere pensiamo al sesso come a un rapporto vaginale. Tuttavia, dovremmo cambiare la nostra mentalità per definirla come 'contatto fisico intimo'. L'intimità fisica è fondamentale nelle relazioni sane e il rapporto vaginale non è sempre un modo piacevole per esprimerlo. Infatti, solo 4 donne su 10 avere regolarmente un orgasmo attraverso il rapporto vaginale.

Mentre sperimentiamo cambiamenti ormonali e fisici nella mezza età, i rapporti vaginali diventa sempre più difficile , se non dolorosamente impossibile. Ci sono innumerevoli altri modi per esprimere un contatto fisico intimo: l'unico criterio è che crea piacere per entrambe le parti. Ciò potrebbe includere coccole, toccare e sfregare i genitali insieme. Concentrati su qualsiasi espressione di intimità sessuale trasmetta una sensazione di connessione allo stesso modo a entrambi.

Due.Dai la priorità alla connessione.

Con l'avanzare dell'età, l'orgasmo diventa sempre più difficile da raggiungere e quando è il nostro obiettivo finale, questo può causare stress e disconnessione che impedisce l'intimità fisica. Invece di fissarti sul climax stesso, concentrati sulla connessione con il tuo partner. Il processo di connessione può essere piacevole come l'orgasmo stesso mentre tu e il tuo partner vi avvicinate nella vostra intimità fisica.

3.Diventa avventuroso.

La ricerca mostra che il modo più affidabile per una donna di raggiungere l'orgasmo dopo i 50 anni è con un vibratore o un giocattolo, quindi è ora di provarlo se non l'hai già fatto - partner o no!

Non solo abbiamo bisogno di più stimoli con l'avanzare dell'età, ma possiamo anche beneficiare di nuovi tipi di stimolazione. Questa può essere una nuova divertente esperienza e un modo per risvegliare il tuo essere sessuale, con o senza un partner, mentre esplori il tuo corpo in un modo diverso ed eccitante.

Quattro.Ama te stesso come sei.

Una delle mie scoperte chiave sulle donne di mezza età con una vita sessuale vibrante è che si sentono a proprio agio nella propria pelle e hanno familiarità con il proprio corpo e con ciò che piace e non piace quando si tratta di sesso. I cambiamenti al nostro corpo e alla nostra anatomia sessuale sono inevitabili con l'avanzare dell'età, soprattutto se abbiamo bambini. È importante che accettiamo questi cambiamenti e ci sentiamo contenti e profondamente connessi a noi stessi; altrimenti, una connessione profonda con il nostro partner è impossibile.

Mentre credo nell'amare te stesso come sei, credo anche nel potere di prendere l'iniziativa per affrontare i cambiamenti nel nostro corpo sessuale che avvengono a causa dell'invecchiamento, come secchezza vaginale e diminuzione della sensibilità. Sono disponibili numerosi prodotti per migliorare il desiderio e il funzionamento sessuale, sia per via topica sotto forma di lubrificanti e creme, sia per trattamenti chirurgici e non chirurgici più approfonditi. Parla con il tuo medico di ciò che le procedure, i prodotti o altre opzioni potrebbero essere utili per te.

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5.Sintonizzati sulla tua spiritualità.

La mia ricerca ha affermato una connessione tra benessere spirituale e soddisfazione sessuale. La spiritualità sembra diversa per tutti: può essere Dio, yoga, meditazione, natura o pratiche di generosità cosciente. Il filo conduttore essenziale è una profonda comprensione della connessione a qualcosa di più grande di te basata sull'amore, la connessione e la compassione.

Mentre i nostri 30 e 40 anni sono spesso dedicati al lavoro, alla crescita dei figli o ad entrambi, dandoci poco tempo per l'auto-riflessione, i nostri anni di mezza età offrono l'opportunità di iniziare ad alleviare noi stessi da quei fardelli, difficoltà e risentimenti. L'inserimento nel diario e la meditazione possono aiutare con questo processo. Risentimento è il frantoio della libido numero 1 per le donne, quindi il perdono e il ripristino delle nostre relazioni sono la chiave per una vita sessuale sana e soddisfacente nei nostri anni '50 e oltre.

6.Comunica e sii intenzionale.

Essere intenzionale con il tuo partner è sexy. Piccoli momenti quotidiani di presenza, attenzione e riconoscimento mantengono vivo il fuoco dell'amore. Qualcosa di piccolo come come vi salutate e vi salutate può fare un'enorme differenza nei tuoi livelli di passione. Dare al tuo partner tutta la tua attenzione, anche se per un minuto, riconosce che tieni alla sua felicità, e questa comunicazione aumenterà il desiderio anche nella tua relazione fisica.

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