Un ripristino dei chakra di 7 giorni per il tuo anno migliore di sempre
Con l'arrivo di un nuovo anno, abbiamo la sensazione di ricominciare da capo. Troviamo la motivazione per iniziare nuovi regimi di fitness, prendere impegni per mangiare più sano, iniziare a praticare regolarmente la cura di sé.
Se hai familiarità con il chakra oppure no, posso dirti che i chakra equilibrati sono fondamentali per mantenere la salute mentale, fisica e spirituale.
donna leone a letto
Questi centri energetici, se adeguatamente mantenuti, sono un'incredibile fonte di energia per raggiungere i tuoi obiettivi. Quindi, ecco un piano di sette giorni per attingere e bilanciare i tuoi chakra per aiutarti ad avere il tuo anno migliore di sempre. E se questo reset ti motiva a esplorare i chakra più profondamente, controlla il mio corso, Chakras 101: come sfruttare la tua energia spirituale per un sesso, un sonno e un umore migliori .
Giorno 1: Mooladhara (Chakra della radice)
Siediti sul pavimento o su una sedia e porta la tua attenzione alla base della colonna vertebrale. Inspira completamente e trattieni il respiro per 30 secondi, contraendo il muscolo dello sfintere mentre lo fai. Quindi espira completamente stringendo il muscolo dello sfintere e trattenendo il respiro. Ripeti per cinque inspirazioni e cinque espirazioni. Prenditi qualche minuto dopo averlo fatto per notare gli effetti di base della pratica.
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Giorno 2: Svadhisthana (chakra sacrale)
Appena sotto l'ombelico, tutta la tua potente energia sessuale e creativa è collegata a questo chakra. Per sbloccare questa energia, siediti in silenzio e ripeti il mantra 'vam' (pronunciato del ) 108 volte. Dopo averlo fatto, dedica alcuni minuti a percepire la tua energia e decidi dove vuoi dirigerla.
Giorno 3: Manipura (Vitality Chakra)
Questo chakra è collegato alla tua digestione. Fai quattro giri di respirazione diaframmatica rapida Kapalabhati per stimolare il chakra, quindi presta attenzione a quanto è stimolato il tuo sistema digestivo. Fare clic qui per una dimostrazione di Respirazione Kapalabhati .
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Giorno 4: Anahata (chakra del cuore)
Porta una mano al tuo cuore. Questa è la fonte dell'emozione. Inspira ed espira, notando la gratitudine e l'empatia che provi per le persone nella tua vita, anche quelle che non ti piacciono. Inspirate positività ed espirate energia pesante per 10 minuti. Nota come si sente leggero il tuo cuore quando hai finito.
5 ° giorno: Vishuddha (Chakra della gola)
La tua parola e il tuo metabolismo, attraverso la ghiandola tiroidea, sono collegati al Vishuddha Chakra. L'energia dormiente qui sarà reindirizzata alla tua presentazione e alla comunicazione con il mondo che ti circonda. Siediti e inizia a inspirare, abbassando il mento e sentendo la pressione sulla gola mentre trattieni il respiro. Resta qui finché ti è comodo, senza sforzarti. Espira e ripeti da cinque a sette volte. Prendi nota di quanto si sente vibrante il tuo chakra della gola e di quanto ti senti più aperto e libero.
Giorno 6: Ajna (terzo occhio) Chakra
Il potere della consapevolezza risiede nel tuo terzo occhio. Ha la capacità di portarti nel superconscio. Alza gli occhi e guarda al centro delle sopracciglia. Inspira ed espira lentamente, mantenendo lo sguardo forte ma rilassato. Continua il più a lungo possibile, sentendoti rilassato. Chiudi gli occhi e riposa finché non sei pronto a ripetere. Fallo da tre a cinque volte. Dopo averlo fatto, nota quanto ti senti concentrato e riconosci tutte le idee che sono entrate nella tua coscienza.
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Giorno 7: Sahasrara (Chakra della corona)
Questo chakra può essere trovato nella parte superiore della tua testa. Trova una postura seduta forte e stabile, con la colonna vertebrale eretta. Inizia a concentrarti sul tuo chakra più basso, alla base della colonna vertebrale. Respirare dentro e fuori l'energia presente. Entra nel tuo Svadisthana Chakra, osservando la tua forte energia sessuale creativa. Sposta la tua energia nel Manipura Chakra, respirando nella tua connessione radicata con la terra. Osservati qui per un momento.
Quindi, sposta la tua energia all'Anahata Chakra e senti il tuo cuore espandersi. Senti il movimento circolare dell'energia nella tua gola. Quindi invia quell'energia tra le sopracciglia, al tuo terzo occhio. Concentrati e respira molto lentamente. Ora, porta l'accumulo di tutta questa energia in cima alla tua testa, iniziando a ripetere il mantra 'Om', a qualunque ritmo ti senta a tuo agio. Ripeti l'operazione tutte le volte che puoi per 10 minuti.
Osserva il tuo corpo e la tua mente senza giudicare. Più pratichi queste tecniche di costruzione dell'energia, più le tue vecchie percezioni e impressioni su te stesso svaniranno. Ti sentirai più radicato, positivo ed entusiasta. Questa nuova energia ti permetterà di fissare obiettivi più ambiziosi e, nel tempo, di raggiungerli concretamente.
