Una disintossicazione mentale di 7 giorni per una vita più positiva

Quando si tratta del nostro corpo, sappiamo che una dieta sana, esercizio fisico regolare e occasionale disintossicare o purificare sono benefiche per la nostra salute.

Ma cosa succede quando ci viene in mente? Proprio come i nostri corpi trattengono le tossine e i rifiuti, le nostre menti si aggrappano a prospettive e atteggiamenti tossici. Una mentalità velenosa può inacidire praticamente ogni evento della vita.

Inizia quest'anno con il piede giusto purificando la tua prospettiva con questa disintossicazione mentale di sette giorni. Affronta l'esercizio quotidiano e alla fine della settimana ti sentirai più stabile e in pace nella tua mente.

Giorno 1: sii più consapevole di ciò che ti circonda.

Nel mondo di oggi, tutti sono influenzati da fattori ambientali, che si tratti di storie sui media, pubblicità sui cartelloni pubblicitari o post sui social media di amici. È importante essere consapevoli di quelle influenze esterne e analizzare l'impatto che hanno sul tuo stato mentale. Oggi, lavora per diventare consapevolmente consapevole di come ti senti l'ambiente circostante.

Durante la giornata, fermati una volta al mattino, una volta nel pomeriggio e una volta prima di andare a letto per prendere appunti sugli eventi della giornata e su come ti hanno fatto sentire. Eri stressato, rinvigorito, sopraffatto? Nessun giudizio, solo l'inserimento nel diario. Cerca di trovare modi per eliminare gradualmente le attività che ti hanno influenzato negativamente e valorizzare quelle positive.

Giorno 2: sbarazzarsi del disordine.

Quando la nostra giornata o settimana non è pianificata, spesso ci sentiamo impotenti nelle nostre vite. Il secondo giorno, organizza mentalmente la tua giornata dalla mattina alla sera. È meglio usare un'agenda giornaliera o un taccuino a righe. Disegna il tuo programma ed evita la tentazione di riempire ogni singola fascia oraria. Se durante il giorno si verifica un'interruzione nella pianificazione, aggiungila anche al calendario. Tieniti concentrato e chiaro sapendo cosa devi fare quando, e fallo davvero! Non dovrai chiederti cosa è successo alla giornata: lo saprai e ciò porterà a una maggiore fiducia e sicurezza nei giorni a venire.

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Giorno 3: lascia andare le ossessioni.

Probabilmente senti la frase 'Ho così tante cose da fare' nella conversazione quotidiana. Forse lo dici anche tu stesso di tanto in tanto. Le persone impegnate possono spesso elencare alla lettera il loro montaggio infinito di compiti e terminare con una raffica di 'Whew!' Sono ossessionati dalla gestione di tutti i dettagli della vita e amano la sensazione di controllo. Ma allo stesso tempo sono stressati. Se ti trovi sopraffatto dalla tua lista di cose da fare, devi lasciare andare alcune cose. Oggi, cerca dei modi per delegare le tue energie a quei compiti che sono più importanti e lascia perdere il resto.

Giorno 4: conta (e racconta) le tue benedizioni.

Contare le tue benedizioni una volta al giorno non è sufficiente per mantenere la tua mente perfettamente pulita. Oggi, lavora per sfruttare una costante flusso di gratitudine . Prenditi un momento di tranquillità per sfogliare le foto del tuo telefono e lascia che ricordi gioiosi ti travolgano. Metti dei foglietti adesivi pieni di mantra positivi in ​​tutta la casa e lasciali lì per il resto della settimana.

Giorno 5: vai avanti veloce nei replay.

Uno dei giochi più distruttivi che la nostra mente gioca con se stessa è riprodurre eventi dolorosi in loop. Qualcuno potrebbe averci detto o fatto qualcosa di offensivo anni fa, e la nostra mente tornerà indietro e punch suonerà ancora e ancora. Quando questi pensieri negativi sorgono oggi, vai avanti velocemente fino al presente e concentrati sulle cose positive che stanno accadendo in questo momento.

Giorno 6: resistere al reattivo.

Oggi è il momento di prendere fiato e pensare ai primi cinque giorni del tuo risentimento mentale. Hai risposto consapevolmente alle situazioni poste di fronte a te? Dove sei stato reattivo? Quando hai perso il controllo della tua mente e della tua bocca? Prenditi qualche minuto per scrivere queste istanze e riflettere. Chiediti come puoi rispondere in modo diverso la prossima volta.

Giorno 7: strofina il tuo cervello.

Un ultimo esercizio: ripercorri l'intera settimana e annota le influenze positive, le conversazioni fantastiche e le vittorie celebrate. Ricorda quei momenti divertenti con gli amici. Ricorda quell'incarico di lavoro ben fatto. Strofina il tuo cervello con il buono e il positivo. Aiuta la tua mente a diventare più consapevole delle cose meravigliose della vita e a sovrascrivere quelle cose che non meritano la tua attenzione.

Una volta terminata la disintossicazione mentale di sette giorni, lascia che alcuni dei tuoi esercizi preferiti diventino un'abitudine. Rendili parte della tua routine quotidiana e alla fine non ti accorgerai nemmeno che li stai facendo.

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