7 lezioni da un terapista sessuale su come creare il tuo potenziale sessuale

Secondo il sessuologo canadese Peggy Kleinplatz, Ph.D. , la stragrande maggioranza dei problemi che portano le persone alla terapia sessuale derivano da quello che lei chiama il 'copione sessuale nordamericano' che si concentra sull'avere rapporti eterosessuali con orgasmi in tutti i posti giusti, il che significa che le donne dovrebbero provare orgasmi in modo affidabile attraverso i rapporti sessuali, che in realtà non è il caso.

Anche con un'ulteriore stimolazione del clitoride, meno della metà delle donne (43%) riferisce sperimentare l'orgasmo attraverso il rapporto il 75% delle volte . In altre parole, la nostra visione culturale della sessualità è ristretta, limitante e orientata alla performance, favorendo ciò che non sembra venire naturalmente.

Ispirato da Kleinplatz, ho raccolto sette lezioni dalla mia ricerca e dal lavoro con i clienti. Queste lezioni, o take away, offrono un invito a comprendere ed esplorare te stesso e il tuo amante in una dimensione completamente nuova del piacere sessuale:

1.Non giudicare il tuo sé erotico o l'esperienza erotica.

Pratica l'auto-accettazione radicale. Impara ad amare il tuo corpo, esattamente così com'è. Questa è una delle lezioni più importanti, menzionata da quasi tutti i miei partecipanti. Diventano anche curiosi della propria sessualità e hanno esplorato cosa li eccitava. Impara ad abbracciare la tua impronta erotica unica, qualunque essa sia.

Lasciati essere esattamente come sei nel momento. E lascia che il momento sia esattamente così com'è. Il sesso è la nostra volontà di essere esseri sessuali, comunque ciò si manifesti. Ricordalo prima di tutto il buon sesso riguarda l'essere presenti .

sogno di omicidio

Due.Sintonizzarsi.

Sposta la tua attenzione verso l'interno per ascoltare attentamente ciò che desideri e ciò a cui il tuo corpo desidera ardentemente. Quali sono le tue fantasie? Come ti piace essere toccato? Perché non esplorare tutte le aree del tuo corpo che possono darti piacere? Diventa profondamente consapevole di ciò che ti piace attraverso i sensi oltre il tatto: non dimenticare suoni e sapori. Ti interessa forse essere più attivo quando tendi ad essere ricettivo? Più ricettivo quando di solito sei più attivo? Fare sottili cambiamenti nei tuoi ruoli abituali può rivelare nuovi modi in cui puoi essere eccitato.

Prestare attenzione alle sensazioni è la chiave per un sesso piacevole. Se la tua mente vaga e inizia a entrare in modalità 'spettatore' - diventando diretta a un obiettivo o consapevole di sé - notalo semplicemente senza giudizio, lasciando che quei pensieri siano esattamente come sono mentre riporti la tua attenzione ai sensi.

3.Sii paziente: quando ti ecciti.

Quando vuoi avere rapporti sessuali, ad esempio, non iniziare finché tu e / o il tuo partner non siete sufficientemente eccitati. Lascia che il sesso si svolga senza affrettarsi . Sebbene questo consiglio possa sembrare semplicistico, è estremamente importante provare il piacere del sesso. Rallenta e assapora le sensazioni. Lascia che costruiscano. Goditi il ​​viaggio senza preoccuparti della destinazione.

Quattro.Rimani connesso al tuo partner.

Hai una serie di strumenti da usare con il tuo partner: gestire le difese, essere un ascoltatore attento e attivo ed essere aperto alle differenze nelle impronte digitali o nel desiderio erotico. Rispetta queste differenze e ti sentirai più connesso. Spesso il modo migliore per connettersi è andare oltre le parole.

Guarda negli occhi il tuo partner e respira con il tuo partner stando seduto in silenzio. Guarda la persona di fronte a te, l'essere di cui ti sei innamorato. Cucchia il tuo partner e tienilo premuto e sincronizza il tuo respiro per sincronizzare i tuoi sistemi nervosi. Funziona davvero. Siamo come i diapason e entriamo in trascinamento 'cardiaco' con gli amanti (e anche i nostri animali domestici) quando ci sistemiamo nella connessione. Il buon sesso lo è sesso connesso .

5.Correre rischi.

Spesso ci sentiamo riluttanti a parlare con i partner di parti di noi stessi che pensiamo giudicheranno o temiamo che se diciamo loro come ci sentiamo veramente, li feriremo. Tendiamo a giocare sul sicuro in caso di dubbio. Ma un altro modo di vedere questo è che c'è il rischio di non correre rischi. Se non esploriamo alcuni dei luoghi più spaventosi con i nostri partner, se non esploriamo gli angoli del nostro sé erotico, tendiamo a chiuderci e ristagnare. E la stagnazione stessa è pericolosa per le relazioni.

Il potenziale sessuale si dispiega quando mettiamo tutti noi stessi nel mix. Siamo sempre, sempre cambiando, cambiando e crescendo. Prendersi il rischio di rivelare come questi cambiamenti influenzano noi, i nostri pensieri, le nostre paure, i nostri sentimenti, persino le nostre fantasie, tende a rivitalizzare la partnership.

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6.Dai la priorità al piacere.

Consenti al sesso di svolgere un ruolo più importante nella tua vita. Il tuo lavoro con le tue sette emozioni fondamentali ha aperto la strada a una maggiore consapevolezza e comprensione di come e perché il piacere è così importante per la tua vita, quindi consenti al sesso di svolgere un ruolo più importante. Trova il tempo per il sesso, espandi la tua idea di cosa sia il sesso, nutrilo ed esploralo. È un viaggio senza fine.

7.Tollera le emozioni e abbraccia la natura trasformativa del sesso.

A causa della miscela di fattori emotivi e fisici del sesso, qualsiasi tipo di esperienza o attività sessuale ha la capacità di suscitare tutti i tipi di emozioni. Una delle lezioni più importanti per un buon sesso e anche buone relazioni, in generale, è imparare a tollerare più pienamente i nostri sentimenti, i sentimenti degli altri e i nostri sentimenti sui sentimenti degli altri. E a volte i sentimenti più difficili da tollerare, che ci crediate o no, sono intensi sentimenti di piacere, che per alcuni possono sembrare spaventosamente fuori controllo.

Quando possiamo imparare a lasciare semplicemente che i sentimenti siano come sono, a rimanere presenti a noi stessi e gli uni agli altri, le esperienze che possiamo avere con e attraverso il sesso possono essere veramente curative e possono rivitalizzare la nostra mente, corpo e spirito. È una forma tangibile di connessione con gli altri, una fonte di energia che rinforza il sistema immunitario e una vasta riserva di piacere.

Estratto da Perché il buon sesso è importante di Nan Wise, Ph.D. 2020 di Nan Wise. Riprodotto con il permesso di Houghton Mifflin Harcourt. Tutti i diritti riservati.

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