7 cambiamenti mentali per tirarti fuori da un solco

Sappiamo tutti come ci si sente ad essere bloccati in un solco: le cose sembrano meno eccitanti del solito e le giornate tendono a cadere un po 'piatte. Questa sensazione esiste per una ragione e la tua routine potrebbe dirti che è ora di fare un cambiamento di qualche tipo. Come psicologo, ho trovato i seguenti sei cambiamenti di mentalità efficaci per aiutare le persone a cambiare la loro prospettiva, chiarire i loro bisogni e ritrovare il loro ritmo.

1. Elimina la formula della felicità che hai imparato.

La bellezza dell'essere umani è che ognuno di noi è unico. E come si può essere felici seguendo la stessa formula di tutti gli altri quando siamo tutti così diversi? Se modifichi i numeri in un problema di matematica, la risposta viene fuori in modo diverso. Abbiamo tutti equazioni e risposte diverse alla domanda: cosa mi renderà felice come individuo? Il primo passo per uscire da una routine è trovare la tua formula della felicità e seguirla.

2. Fai l'inventario e definisci le tue priorità.

Quando consideri la tua formula di felicità, guarda cosa fai e come lo fai con fascino e curiosità, non giudizio. Crea un elenco aggiornato delle tue priorità e dei tuoi valori principali, quindi tieni traccia di come trascorri il tuo tempo ogni giorno. Fai un passo indietro e osserva come differiscono i due elenchi e considera quali modifiche potresti apportare per aiutarli ad allinearsi meglio.

Le priorità sono dinamiche e cambieranno nel tempo, quindi è importante valutare continuamente le tue motivazioni e dove scegli di spendere le tue energie.

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3. Ridefinisci il modo in cui lo scopo si manifesta nella tua carriera.

Spesso, quando le persone sono bloccate in un solco, la colpa è almeno in parte di un lavoro insoddisfacente. Anche se non puoi mollare tutto e trovare subito il lavoro dei tuoi sogni o la compagnia dei tuoi sogni, considera come potresti applicare più delle tue passioni e priorità al tuo ruolo attuale.

4. Guarda le aspettative che hai delle tue relazioni.

Come nel caso della felicità individuale, non esiste un modello valido per tutte le relazioni sane e felici, romantiche o meno. Chiediti cosa stai portando alle tue relazioni e cosa ti aspetti in cambio da amici e persone care. Nessuno può rispondere a queste domande per te. Si tratta davvero di connettersi a te stesso e alle tue convinzioni.

5. Metti le tue ansie in prospettiva.

Anche se gli esseri umani hanno fatto molta strada, il nostro cervello non è ancora molto bravo a distinguere tra pericolo potenzialmente letale e, beh, qualsiasi altro tipo di pericolo (ehm, la tua casella di posta). La prossima volta che ti senti ansioso, esci dalla tua vita e guardala in modo obiettivo. Cosa è la tua ansia cercando di dirtelo? Quali sono le esperienze che innescano il tuo stress? È solo quando comprendi il tuo modo unico di reagire allo stress che puoi iniziare a cambiare i tuoi schemi.

6. Riconosci le tue stampelle.

Abbiamo tutti piaceri colpevoli a cui ci rivolgiamo per distrarci quando la vita si fa dura. Cosa cerchi quando hai una brutta giornata e non vuoi più pensarci o affrontarla? Sii onesto con te stesso su come queste cose ti stanno servendo a lungo termine e vedi se riesci a trovare modi più sani per rilassarsi, distendersi , ed esci definitivamente dalla tua routine.

Se la sensazione di blasé continua per un lungo periodo o si trasforma in qualcosa di più serio, potrebbe essere il momento di cercare un sostegno esterno.

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