7 motivi per cui dovresti eseguire la pliometria ogni giorno

Ricordi quei giorni in cui alle lezioni di ginnastica dovevi saltare, correre e fare sprint dappertutto? Quelle mosse che la tua fisica ti ha fatto fare sono state chiamate pliometria, e ti sono state obbligate per un ottimo motivo: per metterti in forma il più velocemente possibile.

La pliometria è qualsiasi esercizio che include movimenti esplosivi: movimenti come burpees, affondi in salto, alpinisti e salti di scatola .

Ecco sette motivi per cui dovresti fare i plyos regolarmente:

1. Brucia più grassi

Poiché la pliometria è per natura ad alta intensità, ti aiuta a bruciare più grassi rispetto a un esercizio a ritmo moderato. Inoltre, l'effetto postbruciatura dell'allenamento in stile pliometrico significa che aumenterai il tuo metabolismo per le prossime 24-48 ore dopo il tuo Allenamento in stile HIIT , così continuerai a bruciare calorie a lungo anche dopo la fine dell'allenamento.

2. Migliora le prestazioni atletiche

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Che tu sia un corridore, ti piaccia arrampicare nei fine settimana o ti diverti a riunire gli amici per una partita di frisbeet definitivo, l'allenamento pliometrico può aiutarti a migliorare le tue prestazioni e aiutarti a metterti in forma per qualsiasi sport o attività ti piaccia da fare perché è un ottimo modo per creare potenza esplosiva. I vantaggi dell'allenamento plyo si traducono direttamente in prestazioni atletiche, che si tratti di altezza, velocità o forza.

3. Aumentare il coordinamento

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Se sei incline a inciampare e spesso hai lividi a causa di cose casuali, l'allenamento pliometrico può davvero aiutare. Tutto quel saltare e saltare in giro può sembrare imbarazzante all'inizio, ma includilo regolarmente nei tuoi allenamenti e il risultato sarà una maggiore coordinazione .

4. Ottieni di più in meno tempo

Piuttosto che correre su una macchina ellittica per un'ora o più alla volta, i plyos e gli esercizi in stile HIIT possono aiutarti a metterti in forma in pochi minuti se praticati regolarmente. Gli allenamenti più veloci ed efficaci ti danno anche molte meno scuse per non allenarti!

5. Costruisci la forza

L'allenamento pliometrico si concentra davvero sull'aumento della forza e dell'efficienza delle fibre muscolari a contrazione rapida. Ciò significa che fare plyos regolarmente può portare a guadagni sia di forza che di velocità, senza mai toccare un peso.

6. Aumenta la frequenza cardiaca

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Non c'è niente di meglio degli esercizi pliometrici per aumentare la frequenza cardiaca in pochissimo tempo! Aumentare regolarmente la frequenza cardiaca con l'esercizio aiuta a mantenere un cuore sano per tutta la vita.

7. Migliora la salute delle articolazioni e delle ossa

Qualsiasi tipo di allenamento di resistenza può aiutare a costruire e mantenere la salute delle articolazioni e delle ossa e la pliometria non fa eccezione. Includi esercizi come salti squat, salti piegati e salti con la tavola nei tuoi allenamenti e aiuterai a costruire articolazioni e ossa sane per tutta la vita.

Foto per gentile concessione dell'autore

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