7 piccoli modi per rafforzare il tuo rapporto con tua madre

Con l'avvicinarsi della festa della mamma, potresti pensare al tuo rapporto con tua madre. Nonostante la tensione esistente o le discussioni passate, potresti essere pronto a riparare una relazione tesa con tua madre, ma da dove inizi? Ecco alcuni suggerimenti per raggiungere e iniziare a rafforzare il tuo rapporto con tua madre:

1.Basta allungare la mano.

Prima di poter iniziare il processo di riparazione di una relazione tesa, è importante aprire le linee di comunicazione. 'Data la nostra attuale situazione di salute, l'incontro di persona potrebbe non essere fattibile,' psicologo Kristina Hallett, Ph.D., ABPP , ci dice. 'Ma una telefonata o un biglietto con scritto' ciao, ti penso 'è sempre un buon inizio.'

Se sei già in contatto con tua madre, ma hai evitato l'argomento che porta alla tensione, valuta la possibilità di organizzare un momento per parlare. 'Non essere costretto a rivelare l'argomento prima di essere preparato e pronto', dice Hallett.

Due.Sii compassionevole.

Abbi compassione sia di te stesso che di tua madre. 'Mi piace ricordare a me stesso (e agli altri) che stiamo tutti facendo il meglio che possiamo, con quello che abbiamo, in questo momento,' dice Hallett.

Mostrare compassione non significa che devi ignorare completamente le ferite o le difficoltà del passato, spiega. Significa, tuttavia, che riconosci che non tutti hanno le stesse risorse interiori per prendere le decisioni che ritieni siano le migliori.

Un modo per iniziare davvero a capire meglio tua madre è farle domande sulla sua educazione. Questo può darti un'idea migliore delle sue motivazioni e del modo in cui risponde ai conflitti. Alcune persone, soprattutto delle generazioni più anziane, potrebbero essere riluttanti a parlare del proprio passato, soprattutto se sono state dure. Fai sapere a tua madre che vuoi semplicemente conoscerla meglio e capire la tua storia.

3.Sii di larghe vedute.

'Non c'è oggettività nelle relazioni, solo esperienza soggettiva', psicoanalista ed educatore delle emozioni Hilary Jacobs Hendel, LCSW , ci dice.

In effetti, 'c'è una forte probabilità che tu e tua madre vediate le cose da una prospettiva diversa', aggiunge Hallett. Questo non significa che nessuno di voi abbia necessariamente ragione o torto, ma a volte, quando si tratta dei nostri genitori, la nostra familiarità e molti anni di esperienze insieme possono farci sentire più disposti a essere inflessibili in un modo con cui non saremmo con altre persone.

Sii aperto a comprendere il punto di vista di tua madre. Anche se lei non capisce il tuo, avere una mente aperta può aiutarti a iniziare ad andare avanti.

Quattro.Ascolta attivamente.

'Troppo spesso, soprattutto nelle conversazioni con persone che conosciamo bene, smettiamo di ascoltare e iniziamo a preparare la nostra risposta mentre l'altra persona sta ancora parlando', spiega Hallett.

L'ascolto attivo è l'opposto di quello. Quando parli con tua madre, libera la mente e concentrati solo sull'ascolto di ciò che sta dicendo. Non pensare a cosa dirai dopo, perché ha torto o giudicandola per come è. Cerca di capire la sua versione della storia, anche se non sei d'accordo.

'L'ascolto attivo rafforza la tua comprensione di ciò che sta effettivamente comunicando, aumenta il senso di connessione e offre l'opportunità per un nuovo tipo di interazione', afferma Hallett.

5.Crea aspettative realistiche.

Le persone spesso hanno aspettative idilliache sulle loro madri e su come dovrebbe essere la relazione madre-figlio, ma quando nessuno di voi è in grado di essere all'altezza di tali aspettative, può portare a conflitti e talvolta risentimento. 'È molto importante avere aspettative più basse e realistiche per mitigare la delusione e la rabbia', afferma Hendel.

Cerca di evitare di confrontare il tuo rapporto con tua madre con quelli che vedi in TV, con i tuoi amici o con chiunque altro. Tutte le relazioni genitore-figlio sono uniche. Concentrati solo su come puoi migliorare il tuo rapporto particolare con tua madre.

6.Sii indulgente quando puoi.

Sì, tua madre ha commesso degli errori mentre crescevi, e probabilmente li fa ancora oggi. Cerca di ricordare che anche tu hai commesso molti errori lungo la strada.

Se tua madre ti ha ascoltato, convalidato i tuoi sentimenti e si è scusato per le sue azioni, sii disponibile a offrire perdono.

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7.Accetta il fatto che non tutte le relazioni possono essere riparate.

'Ci vogliono due persone per fare le riparazioni e per connettersi in modo sano', dice Hendel. Puoi capire se sei l'unico a voler fare ammenda ponendole queste due domande: 'Sei disposto a lavorare sulla relazione?' e 'Sei disposto a essere responsabile delle tue azioni offensive?'

Se tutto ciò che ricevi è colpa e attacco, allora sarà quasi impossibile avere un buon rapporto, spiega Hendel.

Inoltre, se una relazione è violenta in qualsiasi modo (fisico, emotivo, verbale, ecc.), Hallett consiglia di interrompere completamente il contatto. 'Ci è permesso ... prenderci una pausa o terminare una relazione tossica.'

La linea di fondo.

'È naturale per noi metterci sulla difensiva o voler 'dimostrare il nostro punto' se riteniamo di essere stati trattati in modo sbagliato o ingiusto', dice Hallett, 'ma la pazienza, la calma, la comprensione e l'apertura a punti di vista diversi aiuteranno a riparare. '

Se devi ancora riparare la tua relazione prima che si avvicini la festa della mamma, mostra a te stesso compassione. Queste vacanze possono essere impegnative per le persone che non hanno i rapporti desiderati con i loro genitori. Riconoscilo e poi pianifica di entrare in contatto con amici, familiari o qualcuno che si è comportato come una madre nei tuoi confronti.

'Puoi anche provare a ricordare i momenti con tua madre che sono stati positivi', dice Hallett. 'Accetta il fatto che potresti provare sentimenti contrastanti, e questo è assolutamente OK.'

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