7 cose che devi sapere sui piegamenti all'indietro

Quando le persone sentono parlare dei piegamenti all'indietro dello yoga, spesso immaginano un contorsionista con la testa appoggiata sui glutei. Piegarsi all'indietro sembra piuttosto difficile; anche un po 'doloroso. Qualche anno fa uno studente ha espresso la sensazione di dolore semplicemente guardando i piegamenti all'indietro sul muro nella mia scuola di yoga a Toronto.

'Hm, ho pensato, mi stanno bene!'

Ma se la verità venisse detta anche a praticanti come me che praticano backbend da anni, sappiamo che non è facile. Per chiunque sia interessato alla pratica, ecco come eseguire i piegamenti all'indietro nella tua andatura yoga.

Ecco le sette cose che devi sapere:

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1. I backbend ti fanno uscire dalla tua zona di comfort.

Se ci fermiamo e ci pensiamo la maggior parte (se non tutti) dei nostri movimenti quotidiani si limita ad andare avanti. Raramente passiamo il tempo a sfidare la gravità muovendoci sottosopra, all'indietro o di lato. È semplicemente naturale piegarsi in avanti. È anche la cosa più ovvia da fare quando si solleva qualcosa dal pavimento. Tuttavia, backbends offrono un modo eccitante per muovere la colonna vertebrale. Questo crea un migliore equilibrio tra le nostre normali attività e rompe la rigidità della colonna vertebrale.

2. Mantieni il tuo cervello sano e il tuo cuore attivo.

Studi medici hanno dimostrato che molte persone soffrono di mal di schiena cronico. Un interessante studio condotto in un'università americana ha collegato gli effetti della lombalgia continua all'abbassamento della materia grigia del cervello. (Leggere Perdere la testa dal mal di schiena . )

Maestro di yoga B.K.S. Iyengar raccomandato il backbending come cura per la depressione. Ha inoltre consigliato di utilizzare i backbend come alternativa olistica per i cardiopatici. Poiché i piegamenti all'indietro allungano il cuore, alleviano le tensioni immagazzinate nei muscoli e aiutano a liberare antidolorifici naturali. Possono anche curare la depressione e rafforzare il sistema immunitario.

3. I backbend sono un ottimo insegnante di abilità per la vita.

Quando ci troviamo faccia a faccia contro il nostro vantaggio fisico, le nostre menti sono sfidate. Questo ci spinge a sviluppare la pazienza o ad abbandonare. Se ci atteniamo al compito, trarremo beneficio dalla pratica nell'imparare a rallentare oltre che a respirare. La pratica richiede anche energia, devozione, volontà, disciplina e cura; tutte cose buone per la vita. Ed essendo fedele alla vita, il backbending non fa eccezione in quanto ci sono battute d'arresto. A volte ci allunghiamo troppo e abbiamo bisogno di imparare i nostri limiti.

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4. Non esiste un sistema tradizionale di Hatha-yoga che ometta i backbend.

Per citare solo alcune delle forme tradizionali che Sivananda-yoga contiene la ruota ( chakrasana ), ponte ( setu-bandha sarvangasana ) e locusta ( shalabhasana ) come base posture . Nella serie primaria di Ashtanga-yoga i risultati sono più sottili, ma la ruota si presenta ancora. Nel AtmaVikasa Yoga sviluppato da Yogacharya V. Venkatesha, viene insegnato un sistema completo di piegamenti all'indietro. Questi vanno dalla postura del coccodrillo ( makarasana ) a piena locusta ( shalabhasana ) per cammello ( ushtrasana ), con una sequenza di chiusura che offre ponte e ruota.

5. Backbending yoga non è solo una classe di backbend non-stop.

Nell'affascinante città chiamata Mysore (forse più famosa per essere stata la casa del defunto Shri K. Pattabhi Jois), Yogacharya Venkatesh ha insegnato per oltre 20 anni lezioni speciali di backbending a una manciata di studenti alla volta. Le sue lezioni non sono per l'élite, ma una vasta gamma di corpi più vecchi e rigidi a quelli più giovani e flessuosi. Queste classi sono strutturate per soddisfare le esigenze individuali. Inoltre, non sono solo una classe di backbend non-stop. I piegamenti in avanti e altre contro posture vengono enfatizzate tenendole per il doppio del tempo mentre si esegue il piegamento all'indietro. FYI: Se decidi di andare a Mysore puoi studiare solo con un insegnante alla volta (niente imbrogli).

6. I piegamenti all'indietro sono scomodi ma molto più che contorsioni.

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È un'idea sbagliata pensare che la pratica riguardi solo il contorsionismo. Contiene alcune posizioni piuttosto estreme e insolite, ma non è tutto il quadro. Francamente, cosa puoi aspettarti onestamente se non ti sei mai piegato all'indietro prima? Nonostante problemi medici o lesioni, i piegamenti all'indietro estendono l'intera colonna vertebrale e spostano il corpo lateralmente, in avanti e indietro.

7. La pratica non ha mai promesso Cirque du Soleil.

Alla fine, il germoglio dello yoga appare in modo diverso da un praticante all'altro. In altre parole, portare i piedi alla testa può essere o meno l'obiettivo. Questo ti rende meno interessato e / o insincero nella tua pratica? Non importa come appaia il fiore della pratica, è la promessa dello Yoga di Patajalim per la crescita. Naturalmente, Patajalim non ha mai promesso che sarebbe stato facile. Ma il successo ci è garantito con una pratica coerente e uno sforzo sincero.

Ti sembra abbastanza buono? Se sei ispirato a farti piegare ulteriormente, spero che tu possa dare un'occhiata al mio Canale Youtube :)

Buon backbending!

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