7 mudra yogici di cui hai bisogno per amore e chiarezza mentale
La meditazione può essere impegnativa, specialmente per le persone con menti impegnate e stili di vita estenuanti, ma i mudra possono aiutarti a concentrarti sulla tua pratica centrandola su un bisogno specifico.
Un mudra è un file gesto simbolico della mano visto più comunemente nelle culture indù e buddista. Ci sono oltre un centinaio di mudra che puoi usare per mostrare le tue intenzioni.
La cosa migliore di un mudra è che puoi usarlo sempre e ovunque: alla scrivania del tuo ufficio quando hai bisogno di concentrarti, quando sei bloccato nel traffico o anche a letto prima di chiudere gli occhi. Sono anche ottimi da usare durante la meditazione perché sentire un battito tra le dita può aiutare a richiamare l'attenzione sul tuo respiro.
Ecco alcuni mudra da provare durante la tua prossima sessione di meditazione. Considerali come esercizi per la tua anima; come lo yoga, ma con i gesti delle mani! E quando la vita trabocca, ricorda che lanciare qualcuno l'uccello può essere considerato un mudra. Ma miriamo invece a diffondere l'amore, no?
Anjali Mudra, gesto Namaste
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Questo saluto divino è un gesto di pace, gratitudine e umiltà.
Unisci i palmi delle mani come in preghiera e poggia i pollici nel cuore in modo che le braccia corrano dritte lungo il petto. Questo è un eccellente mudra per ringraziare coloro che ti tengono d'occhio nella vita ed esprimere gratitudine per un insegnante o una lezione.
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Mahakranta Mudra, gesto di potere
Questo gesto ti aiuterà a praticare l'amor proprio, a ricaricare e bilanciare i tuoi centri energetici.
Porta le mani verso il viso, allineando i palmi delle mani con le guance e tenendo i gomiti rivolti verso il basso verso il pavimento. Questo è un eccellente mudra per quando ti senti piatto, esausto o sbilanciato.
Gyan Mudra, Guru Gesture
fotografato daShutterstock
Un gesto di saggezza, comprensione e conoscenza, il gyan mudra simboleggia la concentrazione e la trasformazione.
Fai un cerchio con entrambe le mani portando la punta del pollice e dell'indice a contatto e lasciando le altre tre dita distese. Appoggiali sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l'alto. Questo mudra è ottimo per radicare e sostenere il chakra della radice.
Shivalinga Mudra, gesto Om
Questo gesto aiuta a ripristinare l'equilibrio e l'armonia.
Posiziona il palmo sinistro rivolto verso l'alto davanti all'ombelico. Crea un pollice in su con la mano destra e posizionalo sopra la mano sinistra. Questo mudra aiuta a riallineare il corpo e eliminare eventuali blocchi nei nostri centri energetici, riempiendoti di ritrovata fiducia e appagamento.
Anahata Mudra, gesto d'amore
fotografato daShutterstock
Questo gesto incentrato sul cuore aiuta tutte le cose ad amare.
Stringere dolcemente la mano destra e appoggiarla sul cuore. Appoggia la mano sinistra sul ginocchio o sulla coscia. Questo mudra semplice ma potente è buono per aiutare ad alleviare il dolore, i conflitti o qualsiasi negatività.
Lotus Mudra, gesto della nave
Questo mudra che apre il cuore è ottimo per attirare amore, opportunità e nuovi inizi nella tua vita.
Porta le mani per incontrarsi nella parte anteriore del cuore. Apri i palmi delle mani per formare un loto con i pollici e il mignolo che si toccano e i polsi diventano la base del fiore. Questo mudra aiuta anche ad aprire il file chakra della corona .
Hakini Mudra, gesto dell'occhio che tutto vede
Usa questo gesto per comunicare e connetterti con i tuoi spiriti guida.
Tocca tutte le punte delle dita insieme per creare un triangolo, che può essere tenuto in alto fino al petto o in basso dall'addome. Questo è il mudra perfetto per quando hai bisogno di chiedere assistenza o condividere una preoccupazione con i tuoi modelli di ruolo spirituali o angeli custodi.
Adattato da un estratto del mio libro, The Soul Searcher's Handbook: The Modern Girl’s Guide to the New Age World , disponibile dove vengono venduti i libri.
