8 ingredienti essenziali del succo per una pelle sana e luminosa

Sei un appassionato di spremiagrumi o stai cercando di entrarci come una nuova abitudine mattutina? In ogni caso, aumentare la quantità di frutta e verdura che mangi o bevi è un modo meraviglioso per diversificare la tua dieta e aggiungere nutrienti salutari per la pelle ogni giorno. Qui ci sono solo alcuni ingredienti energetici che puoi aggiungere alla tua dose giornaliera di verde per darti una spinta di bellezza:

1.Carote

Le carote sono ricche di vitamina A sotto forma di beta-carotene. ( La ricerca mostra che il beta-carotene è più biodisponibile sotto forma di purea , quindi considera l'aggiunta di purea di carote ai frullati piuttosto che succhi.) Il beta-carotene è un potente antiossidante che aiuta a gestire la salute delle cellule, aiuta a rallentare l'invecchiamento e mantiene un aspetto giovanile. * La vitamina A aiuta il corpo a mantenere la crescita dei tessuti insieme alla salute visione, ossa e denti. * Anche le carote ne hanno una buona quantità vitamina C, che aiuta il corpo a promuovere la produzione di collagene . * Julia T. Hunter, M.D., fondatrice di Dermatologia integrale osserva che, 'Se non si dispone di vitamina C, il collagene non può reticolare per sollevare e rassodare la pelle'. Il collagene è essenziale per l'elasticità della pelle , prevenendo le rughe e rallentando i segni dell'invecchiamento. * Il potassio nelle carote svolge anche un ruolo nella crescita di nuove cellule della pelle. *

Due.Collagene

Considera anche la possibilità di mescolare una polvere di collagene nel tuo succo o frullato mattutino. * 'Il collagene ci tiene letteralmente uniti: costituisce il 30% delle proteine ​​del corpo e il 70% delle proteine ​​della pelle. L'integrazione con collagene è un ottimo modo per mantenere la pelle, i capelli, le unghie e le ossa sani e vibranti '*, afferma il medico di medicina funzionale Robert Rountree, M.D . Molte ricerche sottoposte a revisione paritaria hanno dimostrato che il supplemento supporta elasticità, idratazione e funzione barriera della pelle . * La ricerca mostra che questi idrolizzati integratori di collagene può aiuta a sostenere la produzione naturale di collagene del tuo corpo e altre molecole che compongono la pelle, come l'elastina e la fibrillina. *

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3.cavolo

Kale è un potente verdura a foglia verde che racchiude un sacco di pugno nutrizionale . Kale, che è un alimento antinfiammatorio incredibilmente efficace, è un'ottima fonte di nutrimento, comprese le vitamine A, C, K, E, B1, B2 e B3; calcio; beta carotene; fosforo; ferro; rame; magnesio; acidi grassi omega-3 e omega-6; e la luteina carotenoide. * Il contenuto di vitamina A favorisce la riparazione e il mantenimento della pelle e gli acidi grassi omega-3 si aggiungono alle sue proprietà antinfiammatorie. *

Quattro.Barbabietole

Le barbabietole sono ricche di sostanze nutritive essenziali per una pelle sana e luminosa. «Il succo di barbabietola contiene potenti antiossidanti ed è una buona fonte di vitamine, soprattutto vitamina A, vitamina B-6 e ferro ', dice Jaime Schehr, N.D., R.D. 'Il succo di barbabietola può essere un'aggiunta benefica a qualsiasi dieta sana.' Queste verdure antinfiammatorie sono anche ricche di potassio, niacina , rame, vitamina C, magnesio, calcio, zinco e acido folico. * Le loro proprietà antinfiammatorie saranno le loro più forti proprietà di aiuto per la pelle, poiché hanno dimostrato nella ricerca per aiutare a gestire lo stress ossidativo . *

5.Prezzemolo

Il prezzemolo è un'erba popolare ricca di vitamine A e C. Aneddoticamente, è pensato per aiutare a eliminare le macchie e mantenere un tono della pelle uniforme (la ricerca è su questo). * Tuttavia, la ricerca mostra che l'ingestione la vitamina A è benefica per il ricambio della pelle (simile al suo uso topico). * Il prezzemolo ha alti livelli di vitamina K, che può migliorare l'elasticità della pelle e aiutare a gestire il processo di guarigione delle ferite, tuttavia. *

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6.Zenzero

Lo zenzero è un ingrediente potente che può essere aggiunto a qualsiasi succo per aumentare i benefici per la salute e sostenere il tuo sistema immunitario. * Questa radice è sovralimentato per ridurre l'infiammazione e contiene sostanze nutritive come magnesio, potassio, manganese e vitamina B6, insieme ad antiossidanti. *

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7.Crescione

Grazie al suo alto contenuto di zolfo, il crescione è un ortaggio di bellezza che ti aiuterà a schiarire e migliorare la tua carnagione. * E una ciotola di insalata di crescione contiene quasi la metà dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A. Inoltre, mangiare crescione ti darà un buona dose di vitamina C, vitamina K, beta-carotene, vitamine del gruppo B, vitamina E, acido folico, iodio, calcio e altro ancora. Il crescione è anche ricco di antiossidanti, ottimo per un invecchiamento sano. * Sebbene la maggior parte delle ricerche disponibili sul crescione non sia stata condotta specificamente sulla pelle, ci sono buone prove che suggeriscono che il crescione può aiutare a ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo su tutto il corpo. *

8.Limoni

I limoni sono potenti agrumi che sono efficaci come alimento e medicinale. Contengono vitamina C, acido citrico e vitamine del gruppo B. Sono stati usati come file rimedio casalingo per le macchie scure per anni, ma bere succo di limone può anche avere benefici per la salute della pelle. * La ricerca suggerisce che bere miscele di succhi a base di agrumi può aiutare a gestire le rughe . *

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