8 supercibi sorprendenti per sostenere la salute della tiroide

Quando si hanno problemi di salute della tiroide, è ancora più importante consumare una dieta ricca di cibi ricchi di nutrienti per aiutare a regolare il sistema immunitario e bilanciare la salute della tiroide. Sintomi come affaticamento, diradamento dei capelli, irritabilità e annebbiamento del cervello sono spesso anche strettamente legati alla malattia di Hashimoto e, che ci crediate o no, le nostre scelte alimentari possono influenzare il modo in cui i nostri corpi sono in grado di gestire questi sintomi.

Quando aumenti la quantità di cibi ricchi di nutrienti nella tua dieta e ripristini i nutrienti impoveriti, dai al tuo corpo la possibilità di guarire dall'interno verso l'esterno. Alcune persone potrebbero persino essere in grado di ridurre o eliminare i farmaci per la tiroide se i protocolli dietetici vengono messi in atto non appena la condizione viene diagnosticata.

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Detto questo, voglio condividere i miei otto supercibi preferiti che fanno miracoli per la salute della tiroide. Molti di questi alimenti supportano anche il sistema digestivo, che imparerai è una parte fondamentale della guarigione dalla tiroidite di Hashimoto.

1. Brodo di ossa:

Uno dei tanti motivi per cui mi piace il brodo di ossa e lo consiglio ai miei pazienti è la sua capacità di aiutare a sostenere l'intestino: il supporto digestivo è una parte importante del puzzle di Hashimoto. Il settanta per cento del nostro sistema immunitario risiede nell'intestino , rendendo impossibile avere un corpo sano ed equilibrato senza un sistema digestivo sano. Il brodo di ossa guarisce naturalmente il rivestimento intestinale, un'ottima notizia per chiunque abbia che perde bene , di cui soffre la maggior parte delle persone con malattie autoimmuni! Il brodo di ossa è anche ricco di aminoacidi e collagene, rendendolo sia una superstar della salute della tiroide che dell'apparato digerente. Puoi berlo semplice, come un tè salato, o usarlo come base per zuppe, risi e pasta.

2. Curcuma:

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Un eccellente superfood a tutto tondo che promuove la salute, la curcuma funziona bene per chi ha Hashimoto poiché è ottimo nel ridurre l'infiammazione e può persino aiutare a dare al tuo corpo una spinta disintossicante. La disintossicazione è importante perché alcuni pazienti con Hashimoto hanno anche tossicità da metalli pesanti. Questo superalimento è stato anche dimostrato di inibire le cellule tumorali della tiroide. Mettilo in padella o cospargilo un po 'nel tuo frullato al mattino.

3. Alimenti fermentati:

Ecco un altro gruppo di alimenti che aiutano a sostenere un tratto gastrointestinale sano. Alimenti fermentati come crauti, kimchee, yogurt al cocco e kefir d'acqua sono ricchi di probiotici sani per aiutare a sostenere i batteri sani nell'intestino. Ricorda che la salute dell'intestino è fondamentale per la salute del nostro sistema immunitario, che è collegato in modo univoco alla malattia di Hashimoto. Sempre più prove indicano il fatto che il microbiota intestinale è essenziale per l'equilibrio ormonale . Mantenere sani i batteri nel nostro intestino richiede che nutriamo i batteri sani nel nostro sistema digestivo per aiutare a tenere fuori i batteri patogeni. Puoi guarnire le ciotole con i crauti o semplicemente mangiare yogurt al cocco a colazione!

4. Salmone selvatico:

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Il salmone selvatico è ricco di acidi grassi omega-3, che è fondamentale per tenere a bada l'infiammazione e contiene una grande dose di vitamina D. Questa vitamina solare è così importante quando si ha a che fare con Hashimoto perché avere una carenza di vitamina D è strettamente collegata a condizioni autoimmuni. Vuoi essere sicuro di averne abbastanza e soprattutto durante i mesi più freddi quando non siamo così esposti alla luce solare naturale. Assicurati solo di scegliere salmone pescato in natura invece che allevato in fattoria per evitare di aggiungere tossine e sostanze chimiche alla tua dieta e ottenere il massimo valore nutritivo.

5. Piantaggine verdi:

Hai mai mangiato una piantaggine verde? In caso contrario, dovresti! I platani verdi aiutano a sostenere Hashimoto promuovendo ancora una volta una salute intestinale ottimale. Questi platani sono una ricca fonte di amido resistente, il che significa che aiutano a nutrire tutti quei batteri buoni e sani nell'intestino. Con i platani verdi, assicurati di mangiarli quando sono verdi e non gialli per evitare di aggiungere troppo zucchero in eccesso al tuo corpo. Mi piacciono tagliate a rondelle e saltate in padella in un po 'di olio di cocco, con una spolverata di cannella e sale alla fine.

6. Olio di cocco:

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Uno dei tanti effetti collaterali indesiderati di Hashimoto è la stanchezza. Se ti ritrovi a trascinare tutto il giorno afferrando una tazza di caffè solo per rimanere sveglio, potresti provare ad aggiungere un po 'di olio di cocco alla tua dieta. Questo olio contiene due importanti acidi, caprilico e laurico, che aiutano a bilanciare il metabolismo, combattere la fatica e fornire potenti proprietà di potenziamento immunitario. È stato persino dimostrato che l'olio di cocco aiuta a combattere gli agenti patogeni nel tratto gastrointestinale . Questo è estremamente importante perché, come ora sai, la salute dell'intestino e la salute della tiroide vanno di pari passo. Prova ad aggiungere uno o due cucchiai di olio di cocco ai tuoi frullati mattutini per una carica energetica prolungata, sostenendo anche il tuo metabolismo e mantenendo il tuo sistema immunitario in perfetta forma.

7. Noci del Brasile:

Le noci del Brasile sono un super alimento per la tiroide e la cosa sorprendente delle noci del Brasile è che ne bastano solo due al giorno per raggiungere il tuo fabbisogno di selenio! Il selenio è molto importante quando si tratta di salute della tiroide perché aiuta a sostenere il metabolismo degli ormoni tiroidei . D'altro canto, quando c'è una carenza di selenio, la tua tiroide ne soffre.

Il selenio può anche aiutare a ridurre gli anticorpi anti-tiroide e ha anche dimostrato di aiutare a migliorare la struttura fisica della tiroide si. Aggiungere solo un paio di noci del Brasile alla tua dieta al giorno (la maggior parte delle persone le mangia in modo semplice, come un integratore) potrebbe fare miracoli per la salute della tua tiroide.

8. Alghe:

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Ho alghe nella mia lista dei migliori super alimenti grazie al suo contenuto di iodio naturale. Uno dei nutrienti più noti associati a Hashimoto è lo iodio e alcune persone potrebbero effettivamente soffrire di una carenza di iodio. Tieni presente che se soffri di una carenza di selenio, lo iodio può effettivamente causare più infiammazioni. Per evitare che ciò accada, prova ad aggiungere un paio di noci del Brasile alla tua dieta per aiutare a bilanciare sia il selenio che lo iodio.

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