8 Vantaggi del sonno nudo: perché potrebbe essere la scelta più sana

Le persone possono essere piuttosto particolari riguardo ai loro abiti del sonno: un set di abbinamento alla moda, quella vecchia maglietta usurata, o-uno dei più controversi-il tuta di compleanno. Ma quelli che scelgono di sonnecchiare nel nudo fanno effettivamente la scelta più sana o si sente bene?

I benefici del sonno nudo

Dormire nudo può accelerare il corpo processo di raffreddamento naturale , che ti aiuta non solo ad addormentarti più velocemente, ma anche ad addormentarti.

Sonno di alta qualità porta a benefici per la salute, come stress ridotto 1 , aumento dell'immunità 2 , E Miglioramento della salute metabolica 3 . Dormire nel nudo, da solo o con un partner, può anche rafforzare l'autostima, l'intimità e altro ancora. Ecco un tuffo più profondo nei migliori benefici del sonno nudo.

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Potrebbe aiutarti ad addormentarti più velocemente

Secondo uno studio pubblicato in Journal of Physiological Anthropology , IL Il corpo umano diminuisce di temperatura durante il sonno 4 e sorge al risveglio. IL Temperatura ottimale per il sonno è circa 65 gradi Fahrenheit, psichiatra olistica ed esperto del sonno Ellen Vora, M.D. , in precedenza, ha detto a MindBodygreen, con qualsiasi cosa tra la metà e la alte anni '60 potrebbe essere favorevole a dormire. Lo spargimento di strati (aka che dorme nudo) può iniziare quel processo di raffreddamento, che può aiutarti addormentarsi più rapidamente . 

La tua qualità del sonno potrebbe migliorare, il che può portare ad altri benefici per la salute

Nell'elenco dei sentimenti scomodi, le sudorazioni notturne sono piuttosto alte lassù. Se fai troppo caldo nel cuore della notte, hai maggiori probabilità di lanciare, girare e persino svegliarti per togliersi alcuni strati.

Dormire nudo dall'inizio elimina uno strato di abbigliamento che potrebbe renderti un medico di medicina troppo calda e funzionale e ob/gyn Wendie Trubow, M.D. , dice a MBG. Questo può promuovere un sonno di qualità superiore per tutta la notte, il che porta a ulteriori benefici per la salute, come:

• Riduzione dello stress: Gli studi lo hanno dimostrato La perdita del sonno può portare ad un aumento dell'ormone dello stress cortisolo 5 La sera successiva. Stress e ansia, oltre a Mancanza di sonno, può anche portare a cambiamenti dell'umore  6 E scarse prestazioni cognitive 7 .
• Metabolismo migliorato: Uno studio pubblicato sulla rivista Cura del diabete dice  I modelli di sonno irregolari possono aumentare il rischio di disturbi metabolici come obesità, ipertensione, glicemia alta e colesterolo alto.
• Supporto immunitario: Il sonno è essenziale per il funzionamento immunitario . Immunologo integrativo Heather Moday, M.D. , una volta scrisse: 'Mentre il nostro corpo sta riposando, le cellule del sistema immunitario possono anche concentrare tutti gli sforzi e l'energia su un forte attacco contro virus e batteri'.

Fa bene alla pelle

Che si tratti di regolazione della temperatura o prevenendo abiti infastiditi, dormire nudi può promuovere  sonno migliore e quindi una pelle più sana . 'Penso, intuitivamente, sappiamo che quando il nostro sonno soffre, la nostra pelle soffre', dermatologo certificato da bordo  Whitney Bowe, M.D. , ha detto durante un Podcast MindBodygreen episodio.

Innescando l'ormone dello stress e diminuendo la quantità di tempo trascorso in 'modalità di recupero', la pelle è più a rischio di diventare secca, opaca o soggetta all'acne.

Ancora più direttamente, i vestiti stretti (specialmente quando sudato) possono condurre a Acne posteriore E Acne di testa . Dormendo sul nudo, eviti l'irritazione dalla biancheria intima o dal pigiama in quelle aree del corpo.

Può promuovere la salute vaginale

Per le persone con vagine, dormire nudi (o almeno senza biancheria intima) può promuovere la salute vaginale abbassando il rischio di sviluppare infezioni da lievito. 

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Le infezioni da lievito si verificano quando la vagina sperimenta una crescita eccessiva nel lievito a causa di un cambiamento di pH, uno squilibrio ormonale o un aumento dell'umidità. 'Se indossi biancheria intima sintetica, dormendo nuda può consentire alla vagina di' respirare ', dice Trubow. Se non ti senti a tuo agio nel comando, la biancheria intima di cotone è la migliore. 

Potrebbe supportare la fertilità maschile

Uno studio pubblicato sulla rivista Riproduzione umana , Ho guardato 656 uomini in cerca di trattamento con fertilità e trovati Coloro che indossavano i pugili avevano il più alto conteggio degli spermatozoi 8 Rispetto a quelli che indossano biancheria intima stretta. Sebbene non ci siano dati per dimostrare che dormire nudi può migliorare la fertilità, questa ricerca suggerisce che il tessuto più libero può essere utile per la produzione di spermatozoi e cosa è più allento di un abito di compleanno?

Può essere una forma di amore per se stessi

'Dormire nudo ha molteplici benefici psicologici', terapista delle coppie Alicia Muñoz, LPC , dice a MBG. 'Ti dà un modo per sperimentare la tua pelle direttamente e ti crea un'opportunità per apprezzare il tuo corpo sensualmente. Basta farti passare le mani sulle braccia a letto o permettere a una mano per riposare sul petto e sul ventre, può essere rilassante per il tuo sistema nervoso e può essere una forma di autourico, soprattutto quando fatta consapevolmente', spiega. 

Può aiutare a frantumare l'immagine del corpo negativa e la vergogna

Molte persone, in particolare le donne, hanno sperimentato un sottile e sottile raggruppamento del corpo ad un certo punto della loro vita. Questi I messaggi negativi possono portare a insoddisfazione sessuale e una libido inferiore. 

'Dormire nudo può effettivamente contrastare alcuni dei messaggi negativi che potresti aver ricevuto in quell'ambiente da bambino o adolescente, o ancora ricevere in una cultura che si radica del corpo con strette definizioni di ciò che costituisce la bellezza', afferma Muñoz. 

'Quando ti dai la possibilità di sentirti a tuo agio nudo, anche se è solo nel tuo letto, in realtà stai inviando alla tua mente inconscia alcune comunicazioni importanti come: Hai il diritto di essere nel tuo corpo , Il tuo corpo non deve sempre coprire o nascosto , E Il tuo corpo può sentirsi libero e libero , 'Dice. 

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Potrebbe migliorare anche il tuo rapporto con il tuo partner

Dormire nudo può migliorare la tua relazione con il tuo partner per un paio di motivi. Quando inizi a sentirti a tuo agio nella tua pelle, la ricerca mostra che hai maggiori probabilità sperimentare la soddisfazione sessuale 9 , Inoltre, il contatto da pelle a pelle rilascia il Oxitocina 'Love Ormone' , che può Aumenta i sentimenti di attaccamento tra i partner 10 .

Pensaci: 'Se ti svegli nudo accanto a qualcuno, ha senso che ciò possa portare a una maggiore intimità', dice Trubow. Questo può essere particolarmente allettante per le persone con Tocco fisico come a Lingua d'amore .

Devi dormire completamente nuda per ottenere i benefici?

Poiché la maggior parte dei benefici del sonno nudo ha a che fare con la regolazione della temperatura, indossare abiti aderenti potrebbe essere altrettanto efficace. Se non ti senti a tuo agio nel diventare completamente nudo, prova a indossare un top senza fondo o viceversa. Altri articoli comodi e fantastici possono includere una maglietta oversize o una camicia da notte. È meglio optare per gli indumenti intimi di cotone, data la traspirabilità del tessuto.

Domande frequenti

Il takeaway

Ce ne sono molti fattori che possono interferire con il sonno di alta qualità e i tuoi vestiti potrebbero essere uno di questi. Insieme a dormire nudi, questi 15 suggerimenti possono aiutarti a migliorare il sonno .