9 comportamenti che fanno vergognare il corpo che tutti dobbiamo smettere

Il corpo umano è uno degli strumenti più preziosi che abbiamo. È un organismo intricato, complesso e affidabile; ci serve incessantemente giorno e notte, ma si aspetta ben poco in cambio.

Per molte ragioni, spesso siamo più disposti ad ascoltare la nostra mente che a fidarci del nostro corpo. Seguiamo la nostra mente con poca esitazione, passando il tempo ad ascoltare i suoi presupposti, le sue bugie e le sue critiche. Quando si tratta di pensare al nostro corpo, tuttavia, lasciamo facilmente che la nostra mente determini le nostre percezioni. Le nostre impostazioni predefinite ci rendono facile dimenticare che i nostri pensieri stessi sono modellati dalle nostre strutture sociali e dai nostri paesaggi. La mente divora ideali irrealistici e li proietta sul corpo.

Al contrario, vediamo i nostri corpi come candidi: il nostro corpo è proprio ciò che percepiamo (sebbene questa percezione sia così spesso modellata da atteggiamenti e strutture sociali). Attraverso la mente, vediamo il corpo come qualcosa che esiste solo per soddisfare i nostri bisogni e rifiutiamo di vederlo al di fuori delle proiezioni che la nostra mente pone su di esso. Il problema è che quando pensiamo di vedere il nostro corpo, spesso vediamo invece delle proiezioni.

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Yoga , come molte altre attività, ci allena a uscire dalla mente e entrare nel corpo. In questo modo, ci liberiamo di alcuni dei sentimenti associati al corpo, uno dei quali è la vergogna. L'associazione tra la vergogna e il corpo è così profondamente radicata che abbiamo sviluppato l'abitudine di giudicare il corpo. Lo facciamo quando guardiamo gli altri, ma anche quando guardiamo il nostro corpo. Il body shaming assume forme diverse, tutte con effetti estesi.

Sapendo quello che sappiamo delle difficoltà che dobbiamo affrontare per sentirci a nostro agio nel nostro corpo, perché continuiamo ad essere così duri? Perché stiamo aumentando la pressione?

A volte, è semplicemente perché la vergogna è diventata così automatica che diventa difficile identificare i casi in cui ci stiamo impegnando in una vergogna del corpo. Ecco nove modi in cui proviamo inavvertitamente vergogna per il corpo. Una volta che questi diventano facilmente identificabili, possiamo lavorare per fermare, mettere in discussione e correggere quei pensieri.

1. Concentrarsi sulla dieta piuttosto che sulla nutrizione.

Il nostro corpo funziona come un motore, il che significa che ha bisogno di un flusso costante di carburante per raggiungere il suo pieno potenziale. Una delle principali fonti di carburante è il cibo. A causa di questa realtà, le diete nutrienti dovrebbero includere varietà e offrire una serie di vitamine, fibre, grassi e persino carboidrati. Quando cediamo alle mode dietetiche come il conteggio delle calorie o l'eliminazione dei carboidrati, stiamo agendo in base al nostro desiderio di apparire in un certo modo, piuttosto che concentrarci sul supporto del nostro corpo che funziona nel modo in cui ne abbiamo bisogno.

2. Rifiutare di indulgere.

Cucinare un buon pasto, condividere un bicchiere (o una bottiglia!) Di vino, gustare un dessert decadente: questi sono tutti modi in cui possiamo dare un piacere al nostro corpo. Pur sapendo il piacere che queste scelte possono portare, abbiamo interiorizzato l'idea che 'indulgere' troppo o troppo spesso è una cosa negativa. Quante volte hai sentito: 'Sei così saggio da rifiutare il dessert'. Oppure, 'Un momento sulle tue labbra, per sempre sui tuoi fianchi'.

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È importante ricordare che ci sono modi salutari per mangiare qualcosa (ad esempio, mi piacciono le mandorle ricoperte di cioccolato dopo cena). Un aspetto dell'essere sani è in realtà concedersi questi piaceri.

3. Idolatrare i tipi di corpo così come vengono presentati dai media.

Secondo La Fondazione Renfrew Center for Eating Disorders , si stima che solo il 5% dei nordamericani abbia una corporatura simile a quella ritratta dai media.

Anche se può sembrare un cliché, fermare la vergogna del corpo inizia con la consapevolezza che i corpi sono disponibili in tutte le forme e dimensioni e che pochi tipi di corpo particolari sono in modo schiacciante sovrarappresentati nei media.

4. Svergognare le persone che sono 'troppo magre'.

La natura ha creato così tanti tipi di corpo, non è realistico aspettarsi che tutti abbiamo lo stesso aspetto. È una realtà spesso trascurata che anche le persone più magre si vergognino di essere 'troppo magre', 'ossessionate dal corpo', 'anoressiche'. Proprio come tutti gli altri, queste persone hanno il diritto di essere libere dal giudizio degli altri quando si tratta di come funziona il loro corpo e di ciò di cui ha bisogno.

5. Valutare la varietà di tipi di corpo nella sala esercizi.

Una volta ho avuto un'insegnante di yoga che aveva un corpo più pieno e ogni lezione faceva riferimento a questo per renderci consapevoli della pressione e del giudizio a cui era sottoposta all'interno della comunità yoga. Pensieri come: 'Se sei più grande, non puoi fare yoga'. Oppure 'Non puoi essere un buon insegnante di yoga con un corpo più pieno'. Questi pensieri ci impediscono di vedere che il fitness è disponibile in molte forme e dimensioni e l'esercizio ha benefici simili, indipendentemente dal tipo di corpo.

6. Giudicare gli altri per comportamenti conformi, nonostante comprenda le pressioni che devono affrontare dalla società.

La pressione per conformarci agli standard di bellezza della nostra società si infiltra in noi, spesso in modi sottili. Diventa difficile districare ciò che facciamo per essere all'altezza di questi standard da ciò che è autentico e ci farà sentire veramente belli. Imparare ad accettare e amare il tuo corpo può essere un viaggio che dura tutta la vita, non senza il suo singhiozzo.

Quando giudichiamo qualcuno per aver subito un intervento di chirurgia plastica o per aver indossato i tacchi alti, siamo coinvolti in una forma di vergogna per il corpo. Anche quando il giudizio vuole essere un rifiuto degli ideali sociali, può avere l'effetto opposto, portando a un passo indietro piuttosto che a un passo avanti.

7. Giudicare le espressioni di sessualità.

La sessualità può essere espressa nel modo in cui scegliamo di rivelare i nostri corpi, attraverso l'abbigliamento o il movimento. Giudicare le persone nel modo in cui lo fanno o negare ad alcune persone il diritto di esprimere la propria sessualità in base al tipo di corpo è una forma di vergogna per il corpo. Esprimere la sessualità è un bisogno umano naturale a cui tutti abbiamo diritto. Dovremmo essere in grado di esprimere le nostre identità sessuali nei modi più genuini per noi senza essere giudicati per questo.

8. Non conoscere i nostri corpi.

Se vogliamo sapere quanto è diventato profondamente radicato il body shaming, possiamo semplicemente rivolgerci ai modi in cui interagiamo con i nostri corpi. Abbiamo imparato a temere lo specchio o, a volte, a provare disagio quando siamo nudi. Ci asteniamo dal trascorrere del tempo esplorando il nostro corpo e di conseguenza limitiamo la nostra comprensione di noi stessi.

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9. Definire la bellezza come uno sguardo piuttosto che come uno stato d'animo

Quando ci rendiamo conto che non siamo solo i nostri corpi, possiamo iniziare a lasciar andare alcune delle pressioni che mettiamo su di loro. Il corpo è un veicolo forte, ma non è l'unico mezzo attraverso il quale sperimentiamo la vita. La bellezza deriva anche da attributi come umorismo, compassione, altruismo, intelligenza.

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