9 Cambiamenti dello stile di vita che consiglio sempre ai pazienti con malattie autoimmuni
Le malattie autoimmuni sono diventate un enorme fardello per la salute. Si stima che ora abbiano un impatto su oltre 24 milioni di americani, o tra dal cinque all'otto percento della popolazione. In effetti, più di 80 malattie sono state classificate come autoimmuni e l'elenco continua a crescere. Ciò include condizioni come l'artrite reumatoide, il lupus, la sclerosi multipla, la psoriasi, la celiachia e la tiroide. Spesso coinvolgono sindromi difficili da classificare come infiammazione , dolore, gonfiore e infelicità.
L'autoimmunità si verifica quando il tuo sistema immunitario, la difesa del tuo corpo contro gli invasori, si confonde. In altre parole, il tuo corpo sta combattendo qualcosa, che si tratti di infezioni, tossine, allergeni o una risposta allo stress. Ma in qualche modo, quell'esercito immunitario non può distinguere un amico dal nemico. Il tuo stesso tessuto viene catturato in un amichevole fuoco incrociato e le tue articolazioni, il cervello, la pelle e talvolta tutto il tuo corpo diventano vittime.
In genere, i farmaci vengono utilizzati per affrontare le malattie autoimmuni. In molti casi, salvano la vita e aiutano le persone a riprendersi la vita. Tuttavia, possono anche avere effetti negativi.
Credo che in alcuni casi ci possano essere modi alternativi per affrontare le condizioni autoimmuni. Il problema con la medicina convenzionale è che non facciamo una semplice domanda: Perché il corpo è sbilanciato e come aiutarlo a ritrovare l'equilibrio?
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RIVENDICA IL MIO POSTO La medicina convenzionale spesso affronta le malattie autoimmuni con potenti farmaci immunosoppressori piuttosto che cercare la causa. È come prendere un sacco di aspirina mentre siamo su una virata. Il trattamento non consiste più nell'aspirina o in un forte immunosoppressore, ma nella rimozione dell'adesivo.
Invece, cerco le cause sottostanti. Questo approccio, chiamato medicina funzionale , è un modo fondamentalmente diverso di risolvere i problemi medici, che ci consente di decifrare le origini della malattia e identificare i disturbi in biologia che portano ai sintomi.
3 novembre zodiaco
Credo che quando identifichi le fonti di infiammazione alla base, puoi iniziare a guarire il corpo. Questi potrebbero includere cose come stress, infezioni nascoste, allergie o sensibilità alimentari, predisposizione genetica e carenze nutrizionali.
Trovare ed eliminare la causa principale delle malattie autoimmuni richiede lavoro investigativo, tentativi ed errori e pazienza, ma i risultati ne valgono la pena.
Ecco nove strategie che in genere implemento con i miei pazienti che cercano di trovare la radice del loro problema:
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Mangia un alimento intero, una dieta anti-infiammatoria.
Concentrarsi su cibi antinfiammatori come il pesce selvatico omega-3, le verdure a foglia verde e la curcuma, ed evita i cibi infiammatori, come lo zucchero e gli oli di mais.
2. Cerca infezioni nascoste.
Questi includono lievito, virus, batteri e Lyme . Un medico di medicina funzionale può aiutarti a identificare ed eliminare queste infezioni.
3. Sottoponiti al test per la celiachia e le allergie alimentari nascoste.
Il medico può utilizzare un esame del sangue per diagnosticare la celiachia, che si verifica quando il tuo corpo ha una reazione immunitaria al consumo di glutine.
Un medico di medicina funzionale può anche cercare allergie alimentari nascoste, come soia o latticini, con test alimentari IgG. In alternativa, potresti considerare il mio libro, La soluzione di zucchero nel sangue 10-Day Detox Die t , progettato per aiutarti a eliminare la maggior parte degli allergeni alimentari.
Controlla la tossicità da metalli pesanti.
Mercurio e altri metalli possono essere un fattore di rischio per l'autoimmunità.
5.Ripara l'intestino.
Di Dal 60 al 70 percento del tuo sistema immunitario si trova proprio sotto il rivestimento spesso di uno strato cellulare del nostro intestino. Se questa superficie si rompe, il tuo sistema immunitario si attiverà e inizierà a reagire a cibi, tossine e insetti nell'intestino.
Il modo più semplice per iniziare curare il tuo intestino implica mangiare un alimento intero, una dieta anti-infiammatoria e rimuovere il glutine e altre sensibilità alimentari.
6. Implementare supplementi.
Nutrienti come olio di pesce, vitamina C, vitamina D e probiotici può aiutare a calmare la tua risposta immunitaria in modo naturale. Considera anche i nutrienti anti-infiammatori come quercetina , estratto di semi d'uva e rutina.
7. Esercizio regolarmente.
L'esercizio fisico costante è un antinfiammatorio naturale. Non devi necessariamente andare in palestra, correre su un tapis roulant o pompare il ferro per mantenerti in forma. Inizia a muoverti di più, usa di più il tuo corpo e divertiti.
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8 Pratica un rilassamento profondo.
Fatica peggiora la tua risposta immunitaria. Tecniche calmanti tra cui yoga, respirazione profonda e il massaggio può ridurre lo stress e l'ansia per favorire il rilassamento.
9. Dormi otto ore ogni notte.
La mancanza di sonno, o uno scarso sonno, può danneggiare il tuo metabolismo, causare voglie di zucchero e carboidrati, farci mangiare di più e aumentare il rischio di numerose condizioni dal diabete alle malattie autoimmuni. Dormire bene è essenziale per una salute vibrante e per invertire l'infiammazione.
