9 modi per trovare l'equilibrio prima di perdere completamente il controllo della tua vita

Spesso sentiamo parlare di guru spirituali che hanno percorso una strada oscura, spesso con droghe e alcol, e si sono fatti strada per tornare a una vita equilibrata. Ma spesso mi chiedo, possiamo trovare una vita equilibrata senza prima cadere in un luogo molto buio?

La risposta è, certo che possiamo! Tuttavia, dobbiamo impiegare due potenti abilità che tutti noi abbiamo, alcune che giacciono dormienti come un seme dentro di noi, in attesa di essere annaffiate.

Le due 'R', redenzione e resilienza, sono le abilità più importanti da utilizzare se sei una persona equilibrata che vuole sfruttare la tua passione e riprendersi dalle delusioni con più grinta che mai. Oltre alle due 'R', ti darò nove suggerimenti per aiutarti a rimanere in equilibrio nel tuo viaggio verso la versione migliore e più influente di te stesso.

Prima di iniziare, è importante sapere che ogni volta che senti di aver perso il controllo sulla tua vita, dovresti sentirti abbastanza autorizzato da esercitare il tuo diritto come essere vivente per fare una pausa per riconnetterti. Il tuo capo potrebbe essere turbato dalla tua decisione di prendere una pausa perché ti stai avvicinando a una scadenza, ma quando stai andando a pezzi e stai bruciando, nient'altro è più importante che riprenderti prima di essere andato troppo lontano. Se il tuo capo è consumato dal 'compito qui e ora' e non è così preoccupato per il benessere del team, sentiti libero di inviare loro questo articolo da un account di posta elettronica anonimo.

Redenzione

Parliamo delle due 'R', le abilità più importanti da sfruttare per una persona equilibrata che vuole creare la versione migliore e più influente di te stesso. Non posso dire di avere una 'R' preferita, ma devo dichiarare che la redenzione mi fa sentire così bene che assaporo completamente i momenti - scommetto che piace anche a te! Quando uso la parola redenzione, sto descrivendo i momenti finali in cui mettersi alla prova, non solo i momenti in cui ci riscattiamo dal fare qualcosa che è moralmente sbagliato. In questa discussione, pensa alla redenzione come al tiro vincente, quando fino a quel momento hai davvero giocato una brutta partita. Quando accendiamo il tratto di redenzione che è dentro di noi tutti, accendiamo la fornace calda nel nostro intestino che dice: 'Qualunque cosa accada, portala avanti! Ho qualcosa da dimostrare ed è ora che venga chiamato il mio numero. '

Immagine diRyanJLane/ Getty

sognare tsunami

Quando mio marito Matt aveva 15 anni, ha perso suo padre e ha avuto difficoltà (non sorprendentemente) a vedere chiaramente le decisioni di vita che lo aspettavano. College, carriera, ecc. Mentre si univa a suo zio a New York dopo il liceo, gestiva un famoso negozio di bagel a Manhattan. La maggior parte dei giorni, il negozio era incredibilmente affollato e, da ragazzo umile e senza pretese, si univa alla fila per aiutare a preparare i bagel, cosa che faceva abbastanza spesso. In questo particolare giorno, l'insegnante di terza elementare di Matt si unisce alla fila e lo nota. Le sue prime e uniche parole a lui furono: 'Matt Joseph, sei tu? Sapevo che non saresti mai arrivato a niente. ' Certo, questo è stato un momento così piccolo nella vita di Matt, ma quell'emozione di pura redenzione è stata con lui sin da quel momento malvagio dell'umanità. Oggi, Matt servirebbe ancora i bagel se dovesse, ma per fortuna possiede la migliore società immobiliare boutique di Miami. La redenzione è stata scontata: Matt ha lavorato duramente ogni giorno per riscattare il suo spirito di campione.

Resilienza

Quindi, se Matt si è già riscattato, perché la resilienza è così importante? Perché ha dovuto prendere quel momento di insulto finale e riprendersi. Il carro colpisce dei dossi sulla strada (insegnante di terza elementare e il suo insulto), ma dobbiamo cercare di rimanere su quel carro e non perderci nell'opinione priva di valore di qualcun altro. In questo caso, Matt ha dato alla signora il suo bagel e ha continuato a mettere un piede davanti all'altro per costruire la versione migliore di se stesso - e ragazzo ha fatto proprio questo! Il punto è che la resilienza è un tratto di costruzione del carattere che possiamo impiegare per far tornare una Cenerentola dai dolorosi bassi bassi che ci insegnano com'è sentire gli alti e gli alti euforici.

Per quanto mi riguarda, sono stato di nuovo una vittima di tanto in tanto di lavoro eccessivo - come imprenditore, è abbastanza comprensibile, giusto? Purtroppo, non è sempre una cosa salutare da fare, e lo sappiamo tutti. Fortunatamente, posso riconoscere questa sensazione abbastanza presto e risolverla rapidamente con esercizi mirati che aiutano a riportarmi alle mie fondamenta sicure ed equilibrate.

Ogni volta che sento che la quarta ruota sta per staccarsi dal bruciare la candela a entrambe le estremità, ricado su questi importanti esercizi per ricordare a me stesso che la vita è un equilibrio, non un su e giù, capovolto e montagne russe che avvolgono lateralmente giro. Ecco alcuni modi favolosi e gratuiti per trovare il tuo equilibrio quando senti che la tua vita sta andando fuori controllo.

1. Esercizio.

Amo sudare ogni giorno. Per me, è un momento in cui esiste solo il qui e ora - niente email di lavoro, niente programmi di viaggio - sono solo io, che sfido il mio corpo a diventare più forte e a concentrarmi sul mio benessere personale. Questa disconnessione dal resto della giornata e della settimana mi consente di riconnettermi con le fondamenta sicure ed equilibrate di chi sono come individuo felice.

2. Medita e pratica lo yoga.

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Ogni domenica mattina, vado allo yoga come un modo per trattare il mio corpo per un'ora e mezza di vita al rallentatore. Movimenti lenti e sudati che mi costringono a concentrarmi sulla respirazione profonda e sui movimenti controllati. Quando il sudore del mio lavoro inizia a gocciolare nei miei occhi e offuscare la mia vista, inizio a perdere uno dei miei sensi, migliorando gli altri - nel mio caso, la mia mente si concentra davvero sul sentire il lavoro, invece di doverlo vedere di fronte a me. Lo stesso vale per la vita: se chiudi gli occhi e permetti ai tuoi sensi di intensificarsi, puoi sentire la tua strada attraverso il tuo lavoro - il che può essere piuttosto eccitante e gratificante, prendere decisioni senza troppa preveggenza; Vivi per il momento.

3. Fai ciò che ami.

Vado alla deriva verso i miei piaceri guidati dalla passione su base giornaliera, per mantenermi rinnovato e pronto per la prossima sfida che mi attende. Questi piaceri, per me, sono nuotare nell'oceano, essere nella natura e notare i miracoli piccoli come un filo d'erba (ed essere circondato da miliardi di loro - è abbastanza bello!), Trascorrere del tempo con la mia famiglia, fare volontariato, camminare il mio cane. Se dai un'occhiata ai tuoi divertimenti, scommetto che la maggior parte di essi sono gratuiti e abbastanza facili da fare tutti i giorni (almeno uno di loro).

4. Consenti a te stesso di non fare nulla.

Quando viaggio di città in città e di paese in paese, lavorando come modello, posso essere così esausto fisicamente. Non voglio altro che tornare a casa, sdraiarmi a letto, a mezzogiorno, nel pigiama più comodo, e non fare niente. Questa è un'attività salutare per permetterti di digerire ciò che hai fatto in modo da poter andare avanti con una mente fresca.

5. Caccia ai miracoli.

Pesce palla, barracuda e ricciola da 50 libbre. Ogni mattina, Matt e io andiamo a caccia di tesori per miracoli. Facciamo una bella passeggiata all'alba prima che la città inizi a brulicare di traffico e persone, e respiriamo i miracoli che ci circondano. Adoriamo passeggiare lungo la baia, salutare un enorme pesce palla che vive tra le rocce muschiose, vedere il nostro amico il barracuda addormentato e intravedere l'occasionale ricciola da 50 libbre che ci sfreccia accanto, in cerca di una bella colazione. Questi miracoli ci riportano alla realtà della vita; i momenti fugaci che ci passano accanto nelle nostre giornate impegnative, ma momenti che sono abbastanza importanti da non poter fare a meno di smettere di riconoscerli ogni mattina. La scoperta nella natura è la Bibbia per il nostro mondo.

6. Prenditi una vacanza.

Le vacanze sono un ottimo modo per disconnettersi e riconnettersi con la vita. Adoro viaggiare in luoghi in cui Internet è relativamente difficile da ottenere, perché perdi la voglia di controllare sempre il telefono e impara di nuovo come ci si sente a interagire con i sentimenti, i momenti e la vita.

7. Sii una canna nell'acqua.

Quando mi sento sopraffatto, mi piace immaginarmi come una canna nell'oceano. Ci sono grandi onde che si infrangono, acque calme e piatte e creature viventi che vivono tra le mie forze - e in qualche modo, la canna emerge sempre illesa, più forte e con la saggezza che l'ultima tempesta ha impartito.

8. Canta ad alta voce.

Canta qualcosa ad alta voce - vai avanti, fallo! Non ti senti già meglio? Il rilascio di vibrazioni felici ti fa sentire più felice, anche quando, solo pochi secondi fa, eri impoverito di energia o giù su te stesso. Ad esempio, se Matt e io siamo in macchina e vedo che è stressato, prenderò una bottiglia d'acqua, comincerò a cantarci sopra e poi gliela porterò per finire le mie battute. Lo faccio diverse volte e alla fine lui sorride e ride, pensando a quanto sembriamo sciocchi e quanto eravamo seri nel cantare la canzone.

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9. Visualizza.

Se non ho tempo per esercitare gli otto suggerimenti precedenti, la visualizzazione è sempre un'ottima scelta. Qualcuno una volta mi ha detto di chiudere gli occhi e immaginare di sdraiarmi sulla mia spiaggia preferita. Nella mia mente, mi ha guidato alla spiaggia - la camminata calda e sudata piena dell'anticipazione di saltare in acqua - e poi mi ha detto di immaginare sdraiato nel mio posto preferito. Avrebbe chiesto: 'Come ci si sente? Cosa stai bevendo o mangiando? Con chi sei? Quale e la temperatura?' Se riesci a chiudere gli occhi alla scrivania e guidarti attraverso le tue visualizzazioni più felici, ti sentirai quasi come se fosse la cosa reale.

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