Modi attuabili per trovare e dire la tua verità

A volte, parlare apertamente e onestamente è un lavoro duro. Che si tratti di insicurezza o paura di dire la cosa sbagliata che ti tiene in silenzio, ecco sei modi utilizzabili per dire la tua verità più spesso.

1. Ricorda che ammettere la tua verità a te stesso può essere la parte più difficile.

C'è qualcosa che trovi doloroso da ammettere? Forse un giorno vedi il bambino di un amico gorgogliare sui social media e pensi: 'A volte mi dispiace di aver scelto di non avere figli'. Oppure potresti essere una mamma a tempo pieno che vede un'ex compagna di classe MFA festeggiare il suo ultimo libro sui social media e pensa: 'Se non avessi avuto figli, avrei potuto scrivere anche cinque libri ormai'. È naturale avere rimpianti e ripensare a noi stessi. È anche naturale correggere la rotta e dire la verità ci aiuta a farlo. Forse c'è una nipote / nipote o il figlio di un amico che vorrebbe che tu fossi una parte più importante della loro vita. O forse puoi mettere da parte il sabato sera per iniziare a scrivere quel libro.

chiromanzia che legge la linea dell'amore

Fase dell'azione che dice la verità: decidi di essere gentile e amorevole mentre ammetti la tua verità a te stesso.

Non è il momento di incolpare o vergognarsi, se, ad esempio, ti rendi conto di aver sperperato parte della tua eredità. Affronta questa verità con coraggioso amore per te stesso e sarà molto più facile cambiare le tue abitudini di spesa.

2. Diventa il più chiaro e sobrio possibile emotivamente prima di dire la tua verità.

Forse ti stai rendendo conto che sostenere il desiderio del tuo coniuge di vivere il suo sogno di artista per 10 anni mentre tenevi un lavoro etero con benefici ti ha fatto lavorare troppo e sottovalutare i tuoi bisogni. Potresti provare rabbia iniziale quando attingi a questa verità: rabbia sia con te stesso per aver messo da parte i tuoi sogni che con il tuo coniuge. Rinfrescati prima di condividere questa verità. La versione straight-no-chaser, emotivamente vulcanica potrebbe essere molto tagliente per una persona che ancora ami e ami. Prenditi del tempo e trova la versione del comunicato stampa della tua verità, che dovrebbe comunque esprimere le tue emozioni ma essere più diplomatica. Man mano che tu e il tuo partner affrontate questo problema e guarite, potete rivelare ancora di più la vostra esperienza emotiva.

Fase dell'azione che dice la verità: prendi le cose con calma.

Se ti senti su di giri e come se dovessi parlare con qualcuno 'ora' di una situazione che hai permesso di continuare incontrastata per un po 'di tempo, premi 'pausa'. Raffreddare per alcuni giorni. Pensa con la strategia a un modo per presentare il tuo caso diplomaticamente pur onorando la tua verità emotiva.

3. Sappi che gli altri avranno la loro versione della verità.

La verità è una cosa divertente. Non è sempre in bianco e nero o chiaro. Forse tua madre ti ha buttato fuori da adolescente e recentemente durante la terapia ti sei reso conto che questo causava enormi problemi di abbandono che, a volte, hanno influenzato negativamente le tue decisioni da adulto. Tu e la mamma vi siete riconciliati anni fa, ma il bambino interiore ferito si sente spinto a chiamare e condividere questa verità con lei. Potresti essere sorpreso di apprendere che tua madre ti ha buttato fuori perché alcune delle tue scelte di spirito libero la terrorizzavano e voleva attirare la tua attenzione o riprendere un po 'di controllo. Ognuno ha la propria versione di cosa è successo e perché.

Fase dell'azione di dire la verità: mantieni lo spazio per ascoltare la verità degli altri.

Non significa che devi essere d'accordo o addirittura onorarlo, ma prendere tempo per sentire le motivazioni di qualcun altro - qualcosa che posso aiutare i clienti a fare durante una sessione psichica - può essere illuminante e talvolta prezioso. Forse c'è una buona ragione, nella mente del tuo capo, per cui non consentirà orari flessibili. Capirlo potrebbe aiutarti a convincerla che è una buona idea!

4. Preparati a dire la verità per farti sentire vulnerabile.

Le persone sensibili / empatiche sono attratte dal lavorare con sensitivi come me e molti dei miei clienti possono già percepire le reazioni negative che la loro verità provocherà nei genitori, negli amici e persino negli estranei. Questo fa sentire le persone sensibili molto vulnerabili e potrebbe tenerle tranquille. Inoltre, se da bambino non fossi abituato a soddisfare i tuoi bisogni, potresti non sentirti a tuo agio nell'essere abbastanza vulnerabile da chiedere cose.

Fase di azione che dice la verità: condividi la tua vulnerabilità con gli altri.

Fai coraggio prima di dire la tua verità e ammetti a un amico fidato o un operatore sanitario che ti senti vulnerabile. Prepara un piano per parlare con qualcuno che ami e di cui ti fidi o fai qualcosa di rassicurante e gentile per te stesso dopo aver parlato.

5. Comprendi che dire la verità sconvolge lo status quo.

Gli esseri umani di solito resistono al cambiamento e il dire la verità inizia a cambiare. La maggior parte dei cambiamenti funziona al meglio nel tempo, quindi ricordalo a te stesso. Al contrario, potresti temere che il tuo dire la verità non crei alcun cambiamento. Ma ricorda, è garantito che il tuo dire la verità causerà il cambiamento, anche se solo in te, forse il cambiamento più potente di tutti. Che tu pensi che la tua famiglia sarà d'accordo o meno, onora te stesso dicendo loro quanto sia importante vivere più verde quest'anno per te e per il pianeta.

Fase dell'azione che dice la verità: sii proattivo.

I cambiamenti sono più facili da digerire quando pianifichiamo in anticipo e li prendiamo con calma. Se questo è possibile, concediti il ​​dono della grazia dopo aver detto la tua verità. Apporta grandi cambiamenti gradualmente.

6. Se dire la tua verità minaccia la tua sicurezza fisica o emotiva, chiedi aiuto.

Forse hai un ex che non ti lascerà solo, e dire la tua verità significa ammettere alle autorità che sei perseguitato. La tua prossima mossa potrebbe essere ottenere un ordine restrittivo o esplorare opzioni simili. Non puoi mai, mai ottenere troppo sostegno quando dici la tua verità.

Fase dell'azione che dice la verità: cerca supporto.

Che questo rientri nella categoria dei grandi affari o meno drammatici, pianifica in anticipo per ottenere il supporto appropriato per il tuo viaggio nel raccontare la verità.

Un esercizio di diario che dice la verità per chiarezza:

Poiché questo esercizio implica l'esame delle tue emozioni, prova a farlo quando ti senti emotivamente uniforme o neutrale (non quando sei in preda al panico prima di una scadenza importante o subito dopo un amaro scoppio con un amico). Questo ti aiuterà a entrare nell'energia del tuo osservatore o testimone, dove potrai ottenere la massima saggezza.

1. Prendi il tuo diario e ripensa alla settimana o al mese passato. Concentrati sui momenti in cui hai provato emozioni negative estreme, come frustrazione, rabbia o paura. Nota anche le volte in cui hai provato intense emozioni positive, come pace, gratitudine o eccitazione.
2. Ora lascia che le tue emozioni ti guidino alla tua verità dialogando con loro. Chiedi alla tua rabbia cosa stava cercando di dirti: qualcuno ha attraversato il tuo confine? Ti sei deluso? Ora chatta con la tua gioia: un hobby come la pittura o la scrittura ti ha reso estremamente felice? È stato davvero bello prendersi una pausa dai bambini?
3. Fai un brainstorming sui passaggi dell'azione. Queste verità ti ispirano a cambiare la tua routine o anche le tue relazioni? Forse ti fa venir voglia di ridefinire le priorità o di fare un discorso duro. La tua verità probabilmente ti fa venir voglia di intraprendere una sorta di azione, perché dire la verità è molto potente!

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