Un dermatologo integrativo spiega perché la tua pelle e la tua salute mentale sono così collegate

Considera questo: qualcuno ti dice che la cerniera è aperta in pubblico e il tuo viso diventa rosso vivo per l'imbarazzo. Oppure, ti senti sopraffatto dalle scadenze crescenti al lavoro e il tuo eczema sta aumentando; il prurito è fuori controllo. In quei momenti, sai che la tua pelle può riflettere quello che senti dentro e quello che senti dentro può riflettersi sulla tua pelle.

Sebbene causa ed effetto possano essere difficili da definire, non si può negare un'intima e complessa connessione cervello-pelle. Oltre ad essere derivato dallo stesso tessuto embriologico, l'ectoderma, il legame tra il cervello e la pelle è complesso, affascinante ed è al centro di aree sia dermatologiche che mediche, note come psicodermatologia e psiconeuroimmunologia: l'interazione tra mente, pelle e il nostro sistema immunitario.

In parole povere, questo significa semplicemente che ciò che pensiamo, sentiamo e vediamo può svolgere un ruolo significativo in ciò che si manifesta sulla nostra pelle.

Conoscere la connessione cervello-pelle.

Essendo il tuo organo più grande, la tua pelle ti protegge dal mondo esterno, protegge i tuoi organi interni, svolge un ruolo importante nel tuo sistema immunitario e ti protegge dalle infezioni. Assorbe, secerne ed espelle per mantenere la pelle idratata, regolare la temperatura corporea, disintossicare scorie e metaboliti dal corpo e, con le sue numerose fibre nervose, ti permette di provare dolore e piacere. Non solo produce ormoni come la vitamina D, ma ha un ruolo nella regolazione degli ormoni in tutto il corpo.

Il cervello e il sistema nervoso influenzano le cellule immunitarie della pelle attraverso vari messaggeri e recettori chimici, che rispondono allo stress. Sappiamo tutti che lo stress è una parte inevitabile della vita e si manifesta quando siamo sotto pressione mentale, fisica o emotiva che percepiamo supera la nostra capacità di adattarci ad essa. Il nostro cervello gioca un ruolo importante nella risposta allo stress, che esercita il suo effetto sulla pelle principalmente attraverso l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA). Quando questa risposta viene attivata, vengono rilasciati ormoni dello stress come l'ormone di rilascio della corticotropina (CRH), i glucocorticoidi e l'adrenalina. Ciò si traduce in una vasta gamma di reazioni fisiologiche e immunitarie che possono innescare o esacerbare le condizioni della pelle.

Comprendere il mondo della psicodermatologia.

Ma qui è dove diventa interessante: recenti ricerca ha confermato la pelle sia come percepitore immediato dello stress sia come bersaglio delle risposte allo stress. Poiché c'è un sistema HPA periferico completamente funzionale all'interno della pelle, tutti gli ormoni dello stress e i loro recettori sono prodotti nelle cellule della pelle, proprio come il sistema HPA che ha origine nel cervello. Allora cosa significa questo per te e me? Significa che lo stress stimola sia il cervello che la pelle a segnalare il rilascio di ormoni che possono innescare l'infiammazione, compromettere la guarigione delle ferite, accelerare l'invecchiamento e peggiorare le condizioni della pelle tra cui acne, eczema e psoriasi.

Ha senso quindi che una comunicazione bidirezionale tra il cervello e la pelle possa causare problemi sia per ciò che si manifesta sulla pelle sia per come rispondiamo ad essa.

Il campo della psicodermatologia suddivide i disturbi in tre categorie generali e talvolta sovrapposte:

1. Psicofisiologico: come la nostra mente influisce sulla nostra pelle.

Le condizioni della pelle che hanno una base fisiologica ma sono note per essere influenzate dallo stress e da altri fattori emotivi come l'acne, l'alopecia areata (perdita di capelli), la psoriasi, l'orticaria (orticaria), la rosacea e l'iperidrosi (sudorazione profusa) rientrano in questa categoria.

2. Psichiatria secondaria: come la nostra pelle influisce sull'umore.

Condizioni che sono esteticamente sfiguranti o potenzialmente stigmatizzanti dal punto di vista sociale come la vitiligine, la psoriasi o l'acne grave possono creare sentimenti di umiliazione e vergogna; causare ansia e depressione; ed erodere la fiducia in se stessi e l'autostima. Uno studia , ad esempio, ha riscontrato un aumento del numero di ricoveri ospedalieri secondari a disturbi di salute mentale primari con coesistenza di acne o rosacea.

3. Psichiatria primaria: come il nostro umore influisce sulla nostra pelle.

Disturbi della pelle come la stiratura cronica dei capelli (tricotillomania), danni autoinflitti alla pelle (dermatite artefatta) e la convinzione che il corpo sia infestato da organismi (deliri di parassitosi) sono sintomi di un disturbo psichiatrico sottostante. La gestione di queste condizioni richiede un approccio multidisciplinare che includa cure dermatologiche e psichiatriche.

Migliorare la connessione mente-pelle.

Sebbene non tutti reagiranno allo stesso modo ad avere un problema di pelle, né risponderanno emotivamente attraverso la loro pelle, i dati suggeriscono che in alcune persone, la creazione di un piano di trattamento che si rivolge alla gestione medica della fisiologia della pelle e della salute mentale, ottimizzerà il risultato.

Quando i sentimenti di ansia e depressione stanno prendendo il sopravvento, ecco alcune strategie mente-corpo da considerare:

1. Meditazione

Vari studi evidenziano che la respirazione focalizzata, la meditazione consapevole e le tecniche di rilassamento sono state utilizzate con successo in a varietà di condizioni della pelle inclusi acne, alopecia areata, dermatite atopica e psoriasi.

2. Movimento

Recente ricerca indica che il movimento, inclusi l'esercizio aerobico e lo yoga, può essere utile in condizioni della pelle con una componente psicologica, tra cui tricotillomania e disturbi da escoriazione (skin picking).

3. Pasti

Mangiare cibi integrali ricchi di sostanze nutritive che offrono benefici antinfiammatori, antiossidanti e a basso indice glicemico come pesce selvatico pescato, uova allevate al pascolo, verdure a foglia verde scura e frutti dai colori vivaci come mele, bacche e melograni possono migliorare il tuo umore e la tua pelle.

Il mondo della psicodermatologia è ancora in via di sviluppo e ci sono molte cose che non sappiamo, ma conoscere la connessione mente-pelle può aiutarci a essere più consapevoli di come la nostra salute mentale ed emotiva potrebbe manifestarsi sulla nostra pelle e viceversa !

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