L'approccio di un RD per ricostituire la tua alimentazione durante i periodi di stress
Durante i periodi di stress, trovo spesso che i miei pazienti esprimano sentimenti di disregolazione. Le routine diventano frammentate e avere pasti e spuntini coerenti ed equilibrati può diventare una sfida. Dato che quest'anno continua a svolgersi, è importante centrare sia il nutrimento che la cura di sé con una routine sostenibile.
Il cibo è informazione per tutti i sistemi all'interno del nostro corpo. Ciò che consumiamo ha un impatto sul nostro umore, sui livelli di energia e sulla salute generale.
Immagine diMaya Feller/ Collaboratore
Quando la vita diventa stressante, vediamo cambiamenti nella nostra digestione, pelle, ormoni, cicli del sonno e segnali di fame e sazietà. Il nostro benessere inizia dall'interno e le nostre routine devono essere personalizzate per soddisfare le nostre esigenze uniche come individui. Trovare modi di supporto per navigare in modo efficiente la nutrizione nei periodi di stress è la chiave.
Annuncio pubblicitario
Fai scorta di una dispensa nutriente.
Tieni a portata di mano alcuni elementi di base in modo da non doverci pensare due volte all'ora dello spuntino o della cena. Cracker di farina di mandorle Simple Mills sono un'ottima opzione, in quanto sono fatti con ingredienti nutrienti e veri che vengono selezionati con uno scopo. Le mandorle sono un'ottima fonte di proteine e fibre vegetali, che lavorano insieme per nutrirti e saziarti. Niente di meglio di uno spuntino che fornisce entrambi i nutrienti e bontà!
Diventa creativo con il tuo assortimento di prodotti secchi, in barattolo e congelati come fagioli, noci, semi, frutta e verdure. Avere questi articoli a portata di mano può rendere la preparazione dei pasti super veloce. Riscaldare e condire verdure surgelate e abbinarle a una scatola di tonno e / o fagioli può essere fatto in meno di 30 minuti!
Adoro gli aiutanti del tuo chef come le verdure preparate preconfezionate, pretagliate, preparate, pre-lavate, pre-tutto ciò che vuoi! Un vapore veloce, arrosto, saltare in padella o soffriggere con aglio, cipolla, erbe e spezie a tua scelta funziona come un pasto o uno spuntino, a seconda dell'abbinamento.