Un allenamento estremamente soddisfacente per il rilascio emotivo che puoi fare in questo momento

Tra i molti benefici dell'esercizio, il rilascio emotivo è quello che non riceve abbastanza attenzione. I guadagni fisici sono ottimi, ma c'è sicuramente qualcosa da dire sull'esercizio fisico impatto sulla nostra salute mentale .

E non devi allenarti per ore per ottenere quei benefici che stimolano l'umore e liberano le emozioni! Qui troverai un allenamento per tutto il corpo rapido ed efficiente (che richiede solo la lunghezza di quattro brani), creato da La classe . Accendi quelle melodie e preparati a lasciar perdere tutto.

Mossa n. 1

La colonna sonora:

'Electric Love' di Børns

Durante lo spostamento:

Attraversa la soglia del disagio e diventa curioso mentre assisti a ciò che viene sollevato da questa ripetizione semplice ma intensa. Osserva una parte di te che si nasconde dietro le sfumature fornite dal comfort. Il coraggio non cresce lì; né la resilienza o la forza. Rompi il ciclo, la storia, il pensiero che si ripete e apri lo spazio per qualcosa di più.

Mossa n. 2

La colonna sonora:

'Killing Me Softly With His Song' di Fugees

Durante lo spostamento:

Nota l'intensità del movimento che crea dubbi nella mente. Consenti al tuo corpo di continuare il movimento. Questa è la pratica per creare forza. La tua pratica. Mettiti in posa da bambino quando sei pronto. Nota la differenza. Quella sensazione di conoscere le proprie capacità. Grazie, corpo.

Mossa n. 3

La colonna sonora:

'Swing (Mahmut Orhan Remix)' di Sofi Tukker

Durante lo spostamento:

Ripeti la mossa a tempo attraverso l'intera canzone. Completa il movimento con la posa del bambino, cambia lato e ripeti. Mentre ti muovi, considera: ogni volta che reagisci con il tuo muscolo invisibile più forte (volontà, risposta, consapevolezza - fisicamente, emotivamente, mentalmente), sappi che è il muscolo che stai rafforzando.

Mossa n. 4

La colonna sonora:

'Shelter' di The xx

Durante lo spostamento:

Segui il movimento a tempo per tutta la durata della canzone. Mentre ti muovi, considera: la tua relazione con un sentimento è spesso datata. Condizionerai la risposta ripetendola. Oppure, riconosci che è solo una sensazione. Hai una scelta. Reindirizzare il pensiero o no. Niente di tutto questo è permanente.

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Quando ti senti bloccato, fisicamente o mentalmente, uno dei tanti la cosa migliore che puoi fare è muoverti . Si spera, dopo la tua pausa aerobica di 15 minuti, ti senti più leggero , più libero e pronto per affrontare la giornata.

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