Scopri Il Tuo Numero Di Angelo

Anche solo una breve passeggiata dopo aver mangiato può supportare i livelli di zucchero nel sangue, afferma una nuova recensione

  Fare solo una passeggiata di 2 minuti a quest'ora del giorno può aiutare a gestire la glicemia

Le probabilità sono che se ti sei appena gustato un pasto delizioso, non ti sentirai terribilmente propenso a diventare attivo subito dopo. Tuttavia, se stai cercando di essere più consapevole dei tuoi livelli di zucchero nel sangue, l'aggiunta di una semplice passeggiata nella tua routine può avere un impatto piuttosto grande. Infatti, un nuova revisione sistematica e meta-analisi pubblicato in Medicina sportiva ha recentemente rivelato che una breve passeggiata dopo i pasti può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue e anche solo una passeggiata di due o cinque minuti potrebbe essere sufficiente.





Cosa ha trovato la recensione.

Dopo aver analizzato i dati di sette diversi studi clinici condotti su adulti che lottano principalmente con l'obesità, i ricercatori hanno appreso che interrompere gli attacchi di posizione seduta con esercizio in piedi o leggero dopo aver mangiato un pasto può aiutare a sostenere livelli sani di glucosio e insulina . Sorprendentemente, mentre in precedenza si credeva che fosse necessario più tempo per muoversi per trarne i frutti, in realtà bastano dai due ai cinque minuti a piedi per dare il via alle cose. Inoltre, mentre è stato un esercizio leggero a rivelare l'impatto maggiore sui livelli di glucosio e insulina post-pasto, anche lo stare in piedi ha supportato i livelli di glucosio ma non ha avuto un impatto significativo sull'insulina.

Annuncio Questo annuncio viene visualizzato utilizzando contenuti di terze parti e non controlliamo le sue funzionalità di accessibilità.

Cosa significa questo per la tua salute.

Non è un segreto che uno stile di vita sedentario può essere dannoso per la salute a lungo termine e un movimento regolare è essenziale. Tuttavia, questa recensione mostra che anche piccoli periodi di esercizio leggero per interrompere lunghi periodi di seduta possono avere un impatto positivo sulla tua salute. Se solo una breve passeggiata può aiutare a regolare i livelli sani di glucosio e insulina, immagina cosa potrebbero fare periodi di attività più lunghi.



Oroscopo del 15 maggio

'Alcune interruzioni non sono gradite, ma quando si tratta di influenzare positivamente la salute cardiometabolica quotidiana, in realtà è un'idea stellare interrompere lo stare seduti il ​​più possibile. Mentre stare in piedi è utile, camminare (anche le varietà più leggere) è ancora meglio per il sangue zucchero e livelli/equilibrio di insulina', spiega Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , vicepresidente degli affari scientifici di mbg.



Controllare un picco di glucosio consente un rilascio più graduale di energia, dandoti un miglior rapporto qualità-prezzo quando si tratta dei tuoi pasti, quindi potrebbe valere la pena considerare di prendere solo un qualche passaggio in più dopo cena invece di stendersi immediatamente sul divano a guardare un po' di TV.

Altri modi per sostenere la tua salute.

Il movimento è forse una delle abitudini più sane che potresti seguire quotidianamente per sostenere la tua salute generale. Un altro gioco da ragazzi? Prendendo un multivitaminico completo. Per questo, consigliamo mbg's multivitaminico definitivo+ .



12 settembre zodiaco

Formulato con un'impressionante gamma di 33 vitamine, minerali e bioattivi botanici premium per supportare la salute del sistema immunitario, del cervello, del cuore, delle ossa, dei muscoli, della bellezza, degli occhi e di tutto il corpo, questo multi vegano formulato per donne e uomini è un ottimo, basso -lifting way per tenere sotto controllo il tuo benessere.* Sebbene ci siano alcune sane abitudini che richiedono un po' di tempo e di riflessione in più, prendere un multivitaminico non è uno di questi: ci vuole ancora meno sforzo di una passeggiata di due minuti!



L'asporto.

Mentre mangiare strategicamente un pasto equilibrato per aiutare a regolare la glicemia è un buon primo passo, fare un po' di movimento dopo i pasti è un modo semplice per interrompere il tuo stile di vita sedentario e supportare livelli sani di glucosio e insulina. Naturalmente, è comunque consigliabile lavorare per 30 minuti di esercizio ogni giorno , ma se riesci a spremere in pochi minuti di leggero movimento dopo aver mangiato, i tuoi livelli di glucosio ne trarranno beneficio.

In caso di gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci, consultare il medico prima di iniziare una routine di integratori. È sempre ottimale consultare un operatore sanitario quando si considera quali integratori sono giusti per te.

Condividi Con I Tuoi Amici: