Apparentemente, non vivi mai veramente nel presente - spiega un neuroscienziato

Vivere nel momento presente. È una frase che probabilmente hai sentito una o due volte prima, forse se la tua mente si sente frenetica o ansiosa. Ha un senso totale in teoria: se ti immergi nel momento attuale (senza cosa succede se S ... E Ricorda quando S ... ), puoi affrontare una situazione con una prospettiva più consapevole invece di riprodurre modelli passati o preoccuparti di eventi futuri.

Ma secondo il patologo della comunicazione e il neuroscienziato Caroline Leaf, Ph.D., BSC, Potrebbe non essere nemmeno possibile vivere nel presente. ( Um, cosa? ) Come ci ha precedentemente detto sul Podcast MindBodygreen , potrebbe esserci un modo più efficace per pensare al tuo stato mentale.

Perché non vivi mai veramente nel presente

Per essere chiari, Mindfulness-moment è una pratica eccellente e può offrire profondi benefici per il tuo benessere mentale. Ciò che Leaf sottolinea, qui, sono i modi in cui spesso fraintendiamo cosa significa 'vivere nel presente'.

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La chiave principale che tendiamo a perdere? Contesto. 'Trascorriamo tra mezza e tre quarti dei nostri giorni nelle nostre menti che viaggiano nel tempo tra il passato, il presente e il futuro', spiega Leaf. Pensa alla tua mente non convinta come una foresta infinita, ricca di pensieri e ricordi. I ricordi non sono mai radicati nel presente: una volta che si verificano, sono immediatamente esistenti in passato. ha E Potevo accadere.

È un processo costante che è costantemente agitato e Leaf dice che la tua mente non può rimanere in un posto per molto tempo. 'Ti calmerà solo per alcuni secondi', osserva. Quindi, una volta che la tua mente inizia a muoversi di nuovo tra il passato, il presente e il futuro (perché, la fiducia, lo farà), potresti non essere in grado di tenere il passo. '[Vivere nel presente] è solo una parte del processo', aggiunge.

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Allora cosa dovresti fare?

Quando si tratta di meditazione della consapevolezza, Leaf condivide che la nostra capacità di rimanere in uno stato di presenza ha i suoi limiti: 'L'esercizio deliberato, cercare di rimanere nell'ormai per alcuni momenti, è un'ottima pratica per sviluppare la mente, ma Non è la soluzione per la gestione del caos. '

Piuttosto, suggerisce di abbracciare l'intero contesto del tuo passato, presente e futuro, non evitandolo. Nota: 'Hai una narrazione, hai una storia, stai rispondendo in questo momento a causa di tutto il resto di te'. In sostanza, la tua realtà attuale è radicata nelle storie della tua vita, quindi non ignorarle; Dai un senso!

Oroscopo del 24 luglio

In termini di Come, Presenta un processo di costruzione del cervello in cinque fasi (che include la raccolta, la riflessione, la scrittura, la riconcettualizzazione e la portata attiva-trova un tutorial completo Qui ). 'Ci vuole tempo per arrivare al punto in cui ti alleni per accedervi', osserva, 'ma questi cinque passi ti allenano come arrivare a quella' mente della saggezza 'in modo da poter mettere il presente, il passato e il futuro nel contesto . '

Il takeaway

Quando scegli di centrarti nel momento presente, è importante riconoscere che la tua esperienza viene informata dal tuo passato (e alla fine modella il tuo futuro). Questo non vuol dire che praticare la consapevolezza non è un'abilità utile, sicuramente lo è! (E vedere qui per alcuni pratiche di consapevolezza per provare.)

In effetti, può aiutarti a capire la tua percezione del momento presente e il modo in cui scegli di rispondere è collegato ai tuoi ricordi. E secondo Leaf, questo contestualizza le prospettive che debite ora.