Sei una vittima della proiezione? Ecco come saperlo e non lasciare che ti faccia impazzire

La proiezione è una di quelle esperienze relazionali che possono farti sentire pazzo. Ad esempio, diciamo che Brad è spesso impulsivo riguardo al denaro e spesso spende troppo, ma poiché nega questo, lo proietta su sua moglie, Laurie. Il loro conflitto potrebbe andare così:

Brad, in tono arrabbiato e giudicante, esclama: 'Non posso credere al conto della carta di credito che abbiamo appena ricevuto! Perché compri sempre cose che non ci servono? ' Laurie, colta alla sprovvista, risponde con rabbia: 'Non sono io quella che spende i soldi qui intorno'. La loro conversazione diventa quindi un incontro urlante completo, in cui si incolpano a vicenda e Laurie se ne va più confusa che mai, chiedendosi se forse lei, in effetti, è quello che ha speso tutti i soldi.

Nel mio lavoro, ho visto questo tipo esatto di interazione accadere con le coppie più e più volte. Ecco come finalmente porre fine a tutto ciò.

Fermare questa interazione tossica nelle sue tracce.

Se hai una relazione in cui sono in corso delle proiezioni, impara a fermarle sul nascere. Ad esempio, la prossima volta che Brad prende Laurie per aver speso troppo quando lui è colui che lo ha fatto, potrebbe provare a rispondere in questo modo: 'Brad, questo non mi sembra vero e non ho intenzione di impegnarmi in questa conversazione'.

In questo modo, Laurie si allontana per prendersi cura dei suoi sentimenti, essendo molto compassionevole con se stessa di fronte alla proiezione arrabbiata e biasimevole di Brad. Non impegnandosi nella difesa e nel biasimare, Laurie si tira fuori dalla dinamica folle in modo che non si intensifichi.

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Capire che le proiezioni non sono la verità.

Uno dei problemi relativi all'incapacità di individuare le proiezioni è che molti bambini sono stati proiettati dai loro genitori e hanno preso le proiezioni come se fossero vere. Forse i tuoi genitori ti hanno definito egoista, irresponsabile o pazzo o ti hanno detto di smetterla di arrabbiarti quando essi erano quelli che erano egoisti, irresponsabili, insolenti o che si arrabbiavano.

Se una di queste o altre situazioni simili ti capitasse mentre crescevi, allora potresti essere un facile bersaglio per la folle proiezione. Essere in grado di riconoscere questo è il primo passo per porvi fine.

Il dolore di non essere visti.

Uno dei sentimenti più difficili da affrontare è non essere visto da qualcuno che dice di amarti. Quindi, quando qualcuno a cui sei vicino proietta su di te le sue cose rinnegate, c'è la tendenza a voler spiegare e difendere, ma questo non farà che peggiorare le cose.

La via d'uscita dalla folle creazione della proiezione è imparare a fidarsi di te stesso quando qualcuno ti sta incolpando per qualcosa e non ti sembra giusto. Se ti viene detto che sei una persona egoista, ma sai che in realtà sei una persona gentile e generosa, allora devi fidarti di ciò che sai di te stesso piuttosto che di ciò che l'altra persona sta dicendo su di te. E invece di cercare di convincere la persona a vederti, devi vedere te stesso e valorizzarti abbastanza da uscire dal raggio della proiezione, come nel secondo esempio tra Brad e Laurie. Imparare a vedere, apprezzare e amare te stesso fa molto per diventare immuni alle proiezioni.

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