L'alitosi è un brutto effetto collaterale della dieta chetogenica: ecco cosa fare

Il dieta cheto è stato popolare negli ultimi due anni. I sostenitori della dieta affermano che può aumentare l'energia, bilanciare lo zucchero nel sangue e sostenere la perdita di peso, per citare alcuni vantaggi. Nonostante i suoi benefici, la dieta cheto può anche portare ad alcuni effetti collaterali indesiderati, incluso l'alito cheto.

Abbiamo consultato un medico di medicina osteopatica Anna Cabeca, D.O. e praticante di medicina funzionale Will Cole, DC, IFMCP , per spiegare cosa causa l'alito cheto e alcuni modi per rimediare.

Cos'è l'alito cheto?

Se stai seguendo una dieta cheto e noti che il tuo alito ha un odore di frutta forte, quasi alcolico, probabilmente stai vivendo un alito cheto. L'effetto collaterale include anche un sapore metallico in bocca.

'L'alito cheto non è la stessa cosa della normale alitosi o' alitosi ', spiega Cabeca. 'Si verifica quando il corpo raggiunge la chetosi completa.'

Quando il tuo corpo raggiunge quello stato, 'alcuni chetoni come il beta-idrossibutirrato e l'acetoacetato possono contribuire a creare un odore di frutta in decomposizione nell'alito', spiega Cole.

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Quanto dura l'alito cheto?

Per fortuna, l'alito cheto dovrebbe durare solo poche settimane, mentre il tuo corpo si sta abituando bruciare i grassi invece dei carboidrati per il carburante. Anche se potrebbe non essere allettante, Cabeca dice: 'In realtà è un segno che stai facendo un ottimo lavoro nel tuo viaggio cheto'.

Quindi non preoccuparti: una volta che il tuo corpo si è adattato completamente, Cole dice che i sintomi dovrebbero scomparire.

Come posso sbarazzarmi dell'alito cheto?

'L'unico rimedio è il tempo', dice Cabeca. Tuttavia, ci sono modi per mitigare i sintomi, come tenere a portata di mano mentine e gomme per l'alito senza zucchero, lavarsi i denti e passare il filo interdentale frequentemente e sciacquare con il collutorio.

Bere più acqua può anche aiutare a scovare i chetoni attraverso la minzione piuttosto che il respiro, dice Cole. Sappi solo che l'alito cheto non durerà per sempre.

Linea di fondo.

Se noti che il tuo respiro inizia a puzzare durante il tuo viaggio cheto, è del tutto normale e può volerci del tempo per andare via. Vale anche la pena notare che, come con qualsiasi dieta, è importante parlare con il proprio medico o un dietista registrato prima di provare un dieta chetogenica .

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