Bergamot 101: Vantaggi e usi per questo olio essenziale presente nel Tea del Earl Grey

Hai familiarità con Bergamot se ti sei mai trovato a meravigliarti dell'aroma agrumata del tè Earl Grey. L'arancia bergamotto, che passa da verde al giallo quando maturo, è troppo amaro per mangiare crudo. Ma la scorza del frutto produce un olio profumato e saporito che può essere utilizzato per cucinare e per i prodotti a base di pelle e cura dei capelli. Bergamot, che prende il nome da Bergamo, in Italia, ha anche potenziali benefici per la salute.

La ricerca è ancora in corso sui modi in cui Bergamot può essere utilizzato per supportare la salute e il benessere, ma abbiamo compilato ciò che è là fuori.

Innanzitutto, un rapido heads-up: Bergamot può causare un reazione 1 sulla pelle quando esposta alla luce solare, a causa di un composto fototossico. Lo stesso composto può anche essere dannoso se deglutito. Continua a leggere per scoprire come usare Bergamot in modo sicuro.

4 potenziali benefici dell'uso di oli essenziali bergamot per ...

Acne

Bergamot's antimicrobico , antinfiammatorio e guarigione della ferita Le proprietà lo rendono un ingrediente potenzialmente utile per i sintomi dell'acne. Secondo a   2 Revisione degli studi esistenti, l'olio essenziale ha a  lunga storia nella medicina popolare italiana 2 Per aiutare ad alleviare i disturbi della pelle, inclusi fastidiosi brufoli.

Sebbene non ancora ricercato per combattere i batteri che causano l'acne, Propionibacterium Acnes (P. Acnes) , Bergamot è stato testato per il suo potere antimicrobico contro Staphylococcus aureus ( S. aureus ). Non sconfiggerti, ma in uno studio, gli scienziati lo hanno scoperto Bergamotto ha inibito la crescita dello stafh introdotto ai campioni di pesci 3 .

Lo studio ha dimostrato che Bergamot, grazie al suo contenuto di Lalool, ha il potenziale come conservante alimentare naturale nel combattere le malattie di origine alimentare. Con l'abilità in lotta batterica di Bergamot, potrebbe essere un potenziale trattamento a punti per l'acne persistente con Colonizzazione stafilica 4 .

Cazzo 

Molti oli essenziali possono essere aggiunti ai balsami per capelli profumi o ad altri prodotti per la cura dei capelli e Bergamot non fa eccezione. Sebbene studiato solo negli animali, Bergamot mostra potenziale per promuovere la crescita dei capelli. Un piccolo studio ha mostrato un aumento della produzione di collagene e della crescita dei capelli quando L'estratto di bergamotto e il boxthorn sono stati applicati ai topi per 42 giorni 5 —Questa non è chiaro se fosse il bergamotto o il boxthorn, quindi devono essere fatte ulteriori ricerche qui.

Stress

'Alcuni studi hanno scoperto che l'olio riduce lo stress e può promuovere sentimenti di calma e rilassamento', afferma Aragona Giuseppe, GP . 'È stato anche scoperto che l'olio di bergamotto migliora i pensieri, le emozioni e l'umore negativi abbassando i livelli di cortisolo, altrimenti noto come ormone dello stress del corpo.'

68 numero angelico

In un piccolo pilota   6 Studio su 50 donne, i ricercatori hanno scoperto che i pazienti esposti all'olio essenziale di bergamotto nella sala d'attesa di una struttura di salute mentale segnalato migliorati sentimenti di positività 6 rispetto a un gruppo di controllo non esposto al profumo. E in un topo   7 studio, L'inalazione di olio di bergamotto ha causato i roditori a mostrare un comportamento meno correlato all'ansia 7 In un labirinto riducendo la risposta del corticosterone allo stress.

Colesterolo 

Un sistematico   8 La revisione mostra che l'estratto di bergamotto è un trattamento naturale promettente che Può abbassare il colesterolo 'cattivo' 8 (Lipoproteina a bassa densità, LDL) mentre si solleva il tipo 'buono' (lipoproteina ad alta densità, HDL) quando assunto come integratore orale.

'Di tutte le sostanze chimiche benefiche (polifenoli) nel bergamotto, una rara combinazione di flavonoidi sembra essere la spiegazione più potente per i suoi effetti che abbassano il colesterolo basati su in vitro Studi ', afferma Mawusi Arnett, M.D., MPH , un medico ospedaliero a Northwestern. Aggiunge questo avvertimento: 'Abbiamo bisogno di ricerche più rigorose nell'uomo prima di poter raccomandare Bergamot come sostituto di prima linea per i farmaci per statine attualmente validati'.

Per ora, Arnett afferma che l'estratto di bergamotto potrebbe essere sicuro da usare insieme a statine o altri medicinali di colesterolo, purché le persone ottengano prima l'OK dal loro operatore sanitario. 'Usato in questa veste', aggiunge, 'Bergamot può offrire un miglioramento del colesterolo al di sopra della statina.'

Come usarlo e come non usarlo

Bergamot EO può essere utilizzato in vari modi. Se hai intenzione di utilizzare Bergamot per qualsiasi motivo, Kathy Sadowsky, M.S. , un aromaterapista registrato e un massaggiatore autorizzato, afferma che diluire è cruciale. 'Per gli adulti sani, diluire al 2%', afferma. 'Si tratta di circa 10 gocce di olio essenziale per oncia di olio vettore.' Anche con uso topico, La fototossicità è una preoccupazione 9 , quindi non uscire al sole con olio essenziale bergamotto sulla pelle, sui capelli o sulle labbra.

Per stress o ansia, usa il bergamotto come aromaterapia posizionando gli oli un diffusore . 'Come per tutti gli oli essenziali, aromi diffusi a intermittenza', afferma Sadowsky. 'Diffondere per intervalli di 20 minuti in stanze aperte. Evitare di diffondersi attorno a bambini molto piccoli, animali domestici e quelli con determinate condizioni mediche. Interrompere l'uso se l'aroma sembra irritante per le persone o gli animali domestici.'

Se stai usando bergamotto nel cibo per quel grigio e profumo di Earl Grey, sia nel gelato, nei dolci o in un Tè fai da te , Scegli un estratto senza bergapten e alimentare e usa con parsimonia.

Potenziali effetti collaterali

Bergamotto è generalmente riconosciuto come sicuro (GRAS) dal Food and Drug Administration (FDA) Se usato come previsto. Tuttavia, c'è un Caso di studio 10 di un uomo che ha bevuto 1 gallone di tè Earl Grey al giorno per un lungo periodo e sviluppato crampi muscolari, visione offuscata e ulteriori problemi, tutti attribuiti al bergapten in Bergamotto.

È possibile una reazione allergica a qualsiasi olio essenziale. Dai un'occhiata al nostro guida per l'utilizzo di EOS in sicurezza . Guarda il rossore, gli alveari o altri sintomi insoliti. 'Patch per la pelle una piccola area prima dell'applicazione', consiglia Sadowski. 'Scollegare l'uso se si verificano irritazioni.' L'olio essenziale di bergamotto, se non è privo di bergapten o privo di furocoumarina, può produrre una reazione fototossica se esposto alla luce solare. Tale reazione può sembrare un'eruzione cutanea o vesciche da una scottatura solare e può lasciare cicatrici permanenti.

Controlla sempre con il tuo medico prima di usare Bergamot in qualsiasi forma, soprattutto se prendi i farmaci. Non usare bergamotto se sei incinta o allattante.

L'olio essenziale di Bergamot, derivato dall'albero arancione bergamotto e noto per il suo aroma edificante nel tè Earl Grey, ha una serie di potenziali benefici per la salute. Potrebbe essere in grado di aiutare con condizioni della pelle come l'acne, facilitare lo stress, ridurre il dolore e persino migliorare il colesterolo in combinazione con altri farmaci. La ricerca è ancora in corso per questi potenziamenti per la salute e il benessere. Ma una cosa che sappiamo solo per il naso: Bergamot ha un profumo meraviglioso e agrumato. È sbalorditivo Profumo fai -da -te , soprattutto quando vuoi un semplice pick-me-up.

19 febbraio zodiaco