Le migliori erbe per il lavoro

La gravidanza e il parto sono tra le molte aree della vita delle donne che sono diventate sempre più medicalizzate e spersonalizzate. Una donna che partorisce negli Stati Uniti ha un'enorme possibilità di indurre il travaglio, un'alta probabilità di ricevere farmaci antidolorifici durante il travaglio e una possibilità su tre di un taglio cesareo. Ciascuno di questi interventi, sebbene ovviamente, a volte necessario e salvavita, comporta anche il rischio di 'conseguenze non intenzionali', che includono, per citarne alcuni, un tasso sostanzialmente più elevato di reazioni avverse ai farmaci, emorragie, danni agli organi, infezioni e coaguli di sangue al di sopra e al di là di quelli per il parto vaginale.

In effetti, gli ospedali statunitensi sono ora uno dei luoghi più rischiosi nel mondo occidentale per il parto di una donna. La maggior parte di noi ha sentito la nostra giusta dose di storie dell'orrore su lunghe fatiche e nascite difficili, molto prima di rimanere incinta noi stessi. Naturalmente, vogliamo fare del nostro meglio per preparare il nostro corpo in anticipo per avere il lavoro più sano e più semplice possibile.

Se tu, come tante donne incinte, future donne incinte, o un giorno mamme, stai andando fuori di testa al pensiero di spingere una piccola testa delle dimensioni di un melone fuori dalla tua vagina, mentre vuoi anche fare tutto il possibile per evitare procedure mediche non necessarie, compreso il cesareo: è importante fare i compiti in anticipo. Con un po 'di accortezza puoi aumentare le probabilità che questo imminente passaggio alla maternità sia il più breve, facile, stimolante e il più sicuro possibile per te e il tuo bambino.

Come sostenere un lavoro sano attraverso il cambiamento della dieta e dello stile di vita.

Trentacinque anni di pratica inizialmente come ostetrica casalinga, e poi come un M.D. specializzato in salute delle donne , inclusa l'ostetricia, oltre ad essere una mamma di quattro figli, mi ha mostrato che il travaglio e il parto possono essere un duro lavoro ma anche un evento bello e potente. Sebbene non ci dovrebbe essere assolutamente alcun giudizio sul tipo di esperienza del parto che preferisci o in definitiva richiedi, vale la pena considerare quali strumenti naturali abbiamo a nostra disposizione possono aiutarci a evitare i dossi di velocità che spesso portano a interventi prevenibili al parto (i più comuni non avere il travaglio entro un ragionevole lasso di tempo dalla data di scadenza, avere un travaglio lungo o aver bisogno di farmaci antidolorifici).

Fortunatamente, i nostri corpi sono saggi e sanno cosa devono fare per portare i nostri bambini nel mondo. Detto questo, possiamo supportare il processo innanzitutto con:

• Una dieta sana ricca di grassi sani, proteine ​​e carboidrati complessi
• Camminata quotidiana o altro movimento
  
• Fare yoga regolarmente per ottenere flessibilità e forza
• Informarsi sulla nascita e su ciò che accade nel corpo
• Stare vicino a donne positive alla nascita e fornitori di cure durante la gravidanza
  
• Fare il profondo lavoro interiore di disimparare le convinzioni patriarcali sulla nascita, in particolare sul fatto che è inevitabilmente una catastrofe in attesa di accadere
• Avere un piano per lavorare con e attraverso le intense sensazioni del lavoro

Potrebbe sorprenderti, ma avere il sostegno di un'altra donna in travaglio, che si tratti di una doula che ti sostiene e conosce i trucchi del mestiere e come proteggere il tuo spazio se stai partorendo in ospedale o un'ostetrica in un ospedale oa casa — ha dimostrato di ridurre drasticamente la necessità di farmaci, pinze e cesarei. Spesso, fare ricorso a queste risorse porta a mamme e bambini più felici e più sani alla fine della giornata.

Inoltre, alcuni libri preferiti sulla preparazione alla nascita includono Ostetricia spirituale , Parto dall'interno , Libro di nascita di Ina May , e per una più profonda comprensione di quali invenzioni mediche sono necessarie e quali sono abusate, il libro di Henci Goer Assistenza ottimale durante il parto .

Erbe per alleviare e sostenere il parto.

C'è anche una buona scienza e sicurezza, foglie di lampone rosso e datteri rossi per aiutare con il travaglio. Sono due dei miei rimedi naturali per le mie pazienti incinte e li ho usati anche durante la gravidanza. Richiedere questi rimedi naturali può darti quel pizzico di sicurezza in più che stai facendo tutto il possibile per aiutare il tuo corpo a prepararsi per la nascita.

1. Foglia di lampone rosso

La foglia di lampone rosso proviene dalle foglie della pianta che ci fornisce deliziosi frutti di lampone. È stato usato per secoli in Europa e tra le tribù native del Nord America come tè tonico ricco di minerali per sostenere una gravidanza sana e per 'tonificare' l'utero, che aiuta le donne a prepararsi al parto. Rimane popolare oggi, con circa Il 63% delle ostetriche negli Stati Uniti lo consigliano .

La foglia di lampone rosso (RRL) è ricca di vitamine C, E, A e B e contiene quantità significative di minerali importanti come magnesio, potassio, calcio e fosforo che non solo nutrono l'utero ma forniscono i minerali di cui ha bisogno per contrarsi e rilassarsi —Questa è esattamente la combinazione necessaria affinché il travaglio funzioni in modo efficace e perché i potenti muscoli del tuo utero spingano fuori il tuo bambino. È anche ricco di un costituente vegetale naturale chiamato fragarine, che si pensa anche per tonificare e stimolare il muscolo uterino.

Sebbene l'RRL in realtà non sembri essere molto efficace nello stimolare o ridurre il travaglio, la ricerca lo ha scoperto bere tè RRL o assumere capsule può avere una serie di vantaggi . I risultati di uno studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo, composto da 192 mamme per la prima volta a basso rischio, hanno scoperto che le compresse RRL, assunte quotidianamente a partire dalla 32a settimana di gravidanza fino al travaglio, riducevano il tasso di parti con il forcipe. Un altro studio ha scoperto che la foglia di lampone era associata a:

• Diminuzione della probabilità di parto pretermine
• Diminuzione della probabilità di andare troppo oltre la data di scadenza
• Diminuzione della necessità di avere la sacca d'acqua rotta artificialmente per stimolare il travaglio
• Percentuali complessive inferiori di taglio cesareo, parto con pinze ed estrazione a vuoto

Ci sono dei rischi? Mentre RRL è stato utilizzato per molto tempo senza evidenti svantaggi, due studi sui ratti hanno trovato alcuni risultati curiosi di cui voglio che almeno tu sia a conoscenza. In uno studio, è stato riscontrato che il tè e le capsule RRL a dosi tipiche hanno l'effetto di stimolare le contrazioni uterine, come ci aspetteremmo che facessero per sostenere un lavoro sano. Tuttavia, a concentrazioni molto elevate, le contrazioni sono state inibite, il che è l'effetto opposto che avremmo cercato. In un altro studio, questo condotto anche sui ratti, gli autori hanno osservato che la gravidanza sembrava durare più a lungo e c'erano alcuni cambiamenti nella prole del ratto (sembrava che entrasse presto nella pubertà). Ora, questi non sono problemi che sono stati osservati negli esseri umani, nonostante secoli di utilizzo, e le mamme ratto in entrambi gli studi hanno consumato prodotti RRL a dosi molto più alte di quelle che gli esseri umani normalmente ingerirebbero. Quindi, mentre dovremmo essere consapevoli di questi risultati, la linea di fondo è che ci sono molte differenze tra ratti e umani.

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Quando dovresti iniziare a prendere RRL? In qualità di ostetrica-mamma-erborista incinta, bevevo RRL ogni giorno a partire da circa metà della mia gravidanza, portando sempre con me il mio barattolo di tè Mason. Erano gli anni '80 (molto prima dei giorni del succo verde!), Quindi ho avuto degli sguardi strani quando ero fuori e stavo bevendo un sorso! Mentre alcuni consigliano di avviarlo nel primo trimestre, generalmente consiglio di evitarlo perché, sebbene non ci siano studi che lo associno alla perdita di gravidanza, ci sono alcune prove che aumenti la contrattilità uterina. Gli erboristi e le ostetriche considerano la foglia di lampone un'erba dolce, efficace e nutriente da usare nel secondo e terzo trimestre, e io sono d'accordo.

Quanto dovresti prendere? È noto che una o due tazze di tè al giorno sono sicure durante la gravidanza e diversi studi hanno ora dimostrato che l'assunzione regolare di una o due tazze nell'ultimo trimestre può facilitare il travaglio. Puoi anche usare capsule o compresse (da 1,5 a 5 grammi al giorno) poiché RRL non ha il gusto più gradevole se assunto come tè da solo. Nella mia pratica, in genere consiglio di mescolare RRL con un po 'di menta verde e rosa canina per un delizioso tè che può essere assunto ogni giorno durante il secondo e terzo trimestre.

Tè per la gravidanza di Mama Aviva

Molti dei popolari tè per la gravidanza che vedi sul mercato provengono da una delle mie miscele originali, pubblicata nel mio libro ormai classico Il libro di gravidanza naturale . Questa è una versione semplice e deliziosa da bere calda o ghiacciata. Per l'uso come tè del 'Labor Day', in realtà uso 4 cucchiai di RRL e faccio il tutto in un litro d'acqua per sorseggiare durante il travaglio e dopo la nascita del bambino. Puoi persino preparare ghiaccioli da gustare durante il travaglio.

Ingredienti:

● 1 cucchiaio di foglie di lampone rosso

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● 2 cucchiaini di foglie di menta verde

● 1 cucchiaino di rosa canina

Metodo:

1. Mettere in una bustina di tè o in un colino da teiera.

2. Immergere in 8 once di acqua bollente per 20 minuti. Filtrare e bere da 1 a 2 tazze al giorno.

3. Si conserva in frigo per 2 giorni.

Assicurati che tutti i prodotti a base di tisane che acquisti contengano RRL effettivi perché i tè aromatizzati al lampone non hanno nessuno dei benefici RRL. Erbe di rosa di montagna è un'ottima fonte in linea per l'acquisto di erbe organiche sfuse.

2. Date rosse

I datteri sono forse uno dei 'dolci' più antichi. Deliziosi, sono anche ricchi di sostanze nutritive, ricchi di grassi, proteine, carboidrati e una varietà di vitamine, minerali e fibre. Si scopre anche che sono un rimedio comune per la preparazione al lavoro in alcune parti del mondo. In uno studio è stato chiesto a 919 donne iraniane quali rimedi naturali usassero in gravidanza per la preparazione del travaglio e Il 26% ha affermato di aver mangiato datteri rossi come parte della loro preparazione alla fine della gravidanza . Parla del cibo come medicina! Anche se non sappiamo ancora come funzionano le date, sembra che potrebbero avere un impatto sull'ossitocina di cui abbiamo bisogno affinché il travaglio inizi e progredisca in modo efficace e puntuale.

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Tre studi scientifici hanno dimostrato che le date rosse sono associate a:

● Aumento della 'maturazione' cervicale

● Meno necessità di induzione al lavoro

● Maggiore probabilità di essere più dilatati quando si arriva in ospedale

● Meno necessità di Pitocin per stimolare il travaglio e maggiore probabilità di induzione a lavorare se necessario

Uno studio del 2011 ha rilevato che le donne che mangiavano sei date al giorno per le quattro settimane precedenti la loro scadenza erano significativamente più dilatate quando sono arrivati ​​in ospedale, avevano un tasso significativamente più alto di membrane intatte, avevano una probabilità significativamente maggiore di entrare in travaglio spontaneamente (cioè senza induzione) e avevano quasi la metà della durata della prima fase del travaglio. Uno studio del 2014 ha rilevato che le donne che mangiato date da 37 settimane in poi aveva una maggiore dilatazione cervicale all'ammissione e tassi di successo più elevati di induzione del lavoro quando necessario. Un altro studio ha scoperto che mangiare datteri in gravidanza ha portato a meno sanguinamento subito dopo la nascita.

Ci sono dei rischi? I datteri sono deliziosi e, sfortunatamente, sono anche ricchi di zuccheri, il che significa che ci sono preoccupazioni sui loro effetti sui livelli di insulina e sull'equilibrio della glicemia. Gli studi hanno esaminato i livelli di zucchero nel sangue nelle donne che mangiano datteri in questo modo e non hanno riscontrato cambiamenti negativi significativi; tuttavia, questo non è stato studiato nelle donne con diabete, quindi se hai il diabete gestazionale, di tipo 2 o di tipo 1, parlane con l'ostetrica o il medico.

Quanto prendi? Sulla base degli studi disponibili per fare riferimento, si consiglia di mangiare da 70 a 80 grammi (circa 2,5 once) di datteri rossi al giorno a partire da circa 36 o 37 settimane di gravidanza e continuare fino all'inizio del travaglio. Lo studio del 2007 che ho citato specifica le date del deglet noor e suggerisce che circa sei-otto al giorno è il numero magico. Probabilmente anche i datteri Medjool vanno bene, ma in genere sono grandi il doppio, quindi tienili da tre a quattro di quelli al giorno.

Una parola sull'intenzione e sulla resa.

Ogni bambino e ogni mamma hanno la loro storia che creano insieme e non abbiamo il controllo totale su come tutto accade alla fine. I nostri corpi sono meravigliosamente saggi e sanno come far nascere i nostri bambini. In effetti, la resa e l'apertura possono fare molto per aiutarci ad aprirci alla nascita. Fattori culturali complessi e cambiamenti nel modo in cui viviamo nei tempi moderni, insieme alla ipermedicalizzazione, significano che abbiamo bisogno di mettere una certa intenzione e uno sforzo cosciente nel creare l'esperienza del parto che speriamo. E i rimedi naturali, insieme a una gravidanza sana e al supporto della doula o dell'ostetrica (o entrambi), possono rendere tutto più probabile.

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