Bevi questo per migliorare la tua salute intestinale e metabolica, dice un medico

Il tuo intestino è una galassia microbica di circa 39 trilioni di batteri . Sì, hai letto bene: 'Ci sono più batteri nel tuo intestino che stelle nel cielo notturno', ha affermato il medico e ricercatore di fama mondiale William Li, M.D., autore di  Mangia per sconfiggere la tua dieta , condivide il Podcast MindbodyGreen . E questi batteri comunicano tra loro a tutte le ore del giorno per supportare diverse funzioni come il metabolismo, l’immunità, la salute della pelle, la salute del cervello e molto altro ancora. 

74 numero angelico

Può essere travolgente riflettere sulla portata del microbioma intestinale, ma secondo Li, 'stiamo iniziando questa spedizione nel grande sconosciuto per scoprire i batteri importanti'. Una di quelle scoperte importanti sembra essere un batterio chiamato Akkermansia muciniphila 1 . 'Si è scoperto che questo batterio è il guardiano della nostra salute', aggiunge Li. 

E si scopre che un tonico molto semplice può favorire la crescita di questo batterio così vitale: succo di melograno puro al 100%. 

Perché il succo di melograno è ottimo per la salute intestinale e metabolica

' Akkermansia è un guardiano', dice Li. 'Aiuta il controllo dell'insulina, se sei bravo Akkermansia lavorando per tuo conto, riduce effettivamente il rischio di diabete di tipo 2. Sembra anche influenzare la forma fisica del corpo.' Fa riferimento a uno studio in cui elevate quantità di Akkermansia Sono associato ad un minor rischio di obesità 2 . 'Quell'associazione è davvero importante per il ruolo di Akkermansia e controllare l'insulina e il metabolismo', aggiunge. 

Basti dire: questo è un potente batterio intestinale. Eppure, nonostante la natura complessa del microbioma intestinale, non è troppo difficile da promuovere Akkermansia naturalmente. Secondo Li, tutto ciò che serve è un po' di succo di melograno: 'Si scopre che alcuni tipi di polifenoli, gli ellagitannini, inducono effettivamente l'intestino a secernere più muco', osserva. E il muco funge da 'terreno' di cui questi batteri hanno bisogno per prosperare. 

Melograno e succo di melograno contengono questi ellagitannini 3 , che è stato mostrato stimolare la crescita di  Akkermansia 4 negli studi di colture in vitro. Li consiglia di bere una tazza da 8 once di puro succo di melograno per far divertire le cose: 'Due bicchierini sono sufficienti per far scorrere il muco nell'intestino', osserva. Tuttavia, il succo di melograno puro può essere piuttosto aspro, motivo per cui molte opzioni commerciali spesso contengono zuccheri aggiunti e il consumo di zucchero raffinato ha le sue peculiarità. problemi legati alla salute dell’intestino .

Naturalmente potresti anche sgranocchiare i semi di melograno interi. Ma dovresti mangiarne un sacco per ottenere una quantità significativa di succo. Per quanto riguarda le polveri e gli estratti di melograno? 'Probabilmente funzionerà anche questo', dice Li. 'La ricerca non è stata fatta per confrontare queste cose testa a testa, ma penso che tu possa avere succhi [o integratori].' Ad avere l'effetto benefico sono gli ellagotannini del melograno, presenti negli estratti di melograno. 

4 giugno zodiaco

Assicurati solo di trovare un integratore che utilizzi almeno 100 milligrammi di estratto di frutto intero di melograno al 100% di alta qualità: ce ne sono molti ' spolverata di fata ' nel mondo degli integratori. Abbiamo esaminato per te alcune delle migliori opzioni Qui se hai bisogno di aiuto per navigare nel mercato. 

L'asporto

Cibi in abbondanza può nutrire i microbi sani nel tuo intestino. Ma se stai cercando di nutrirti Akkermansia muciniphila in particolare, potresti prendere in considerazione l'idea di fare scorta di puro succo di melograno.

Versalo sul ghiaccio con un po' di acqua frizzante e avrai uno spritz al melograno rinfrescante e salutare per l'intestino, oppure puoi sempre optare per lo percorso integrativo se desideri mantenere una dose giornaliera di melograno.