Erbe e tisane riequilibranti per lo zucchero nel sangue che tutti dovremmo avere a portata di mano

Non so voi, ma penso che l'inverno sia probabilmente il periodo più difficile dell'anno per ridurre lo zucchero. In primo luogo, c'è lo zucchero vincolante durante le vacanze e poi ci sono San Valentino, serate al cinema e cene accoglienti e, naturalmente, la mancanza di tempo fuori al sole per distrarci e mantenerci attivi. È la tempesta perfetta e può lasciare la glicemia completamente fuori di testa e molti di noi si chiedono cosa sia successo alla nostra sana intenzione di mangiare meno zucchero nel 2019.

19 dicembre zodiaco

Fortunatamente, sono qui per dirti di non preoccuparti. Nonostante tutti gli ostacoli, non è troppo tardi. Puoi ancora fare delle mosse per ridurre l'assunzione di zucchero e riportare la glicemia in carreggiata.

Perché il bilanciamento della glicemia è così importante.

Capire perché livelli di zucchero nel sangue sani sono così importanti per la nostra salute può rappresentare una motivazione seria quando stiamo cercando di ridurre i dolci che amiamo. In termini semplici, gli zuccheri nel sangue cronicamente elevati e la resistenza all'insulina sono fattori chiave nello sviluppo di malattie croniche, in particolare il diabete di tipo 2.

Quindi come si riducono i picchi di insulina e zucchero nel sangue? Le scelte alimentari giocano certamente un ruolo importante in questo processo, così come il modo in cui ti alleni, dormi ed eviti le tossine. Ci sono anche altri modi naturali che puoi dare al tuo corpo una spinta quando si tratta di regolazione dello zucchero nel sangue, compresi i tè e le erbe per bilanciare lo zucchero nel sangue.

Come il tè aiuta a bilanciare lo zucchero nel sangue e mantenerti in salute per tutta la vita.

I tè sono il mio rimedio preferito per l'equilibrio della glicemia e un medicinale vegetale che prescrivo spesso nel mio ufficio per una varietà di condizioni (oltre a sorseggiare me stesso durante il giorno). E fortunatamente, ci sono così tanti ottimi tipi di tè. Il tè verde è il mio preferito perché ci sono così tante varianti diverse - anche se il mio preferito è il tè verde al gelsomino - che non diventa mai noioso da bere. Il tè verde ha dimostrato di essere utile nella gestione del assorbimento e metabolismo degli zuccheri e, molto recentemente, uno studio ha dimostrato che gli effetti di un polifenolo del tè verde, chiamato Polyphenon E, possono influenzare il microbioma intestinale con conseguente effetti ipoglicemizzanti .

Se vuoi accenderlo un po 'e bere del tè nero, sarai felice di sapere che uno studio recente lo ha dimostrato consumo di tè nero può anche ridurre i livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato. Un altro tè utile che è stato dimostrato sopprimere i livelli di glucosio nel sangue dopo aver assunto un pasto ricco di carboidrati è tè pu-erh. In effetti, uno studio recente ha dimostrato che potrebbe aiutare abbassare lo zucchero nel sangue meglio del farmaco acarbosio. Abbastanza impressionante, vero?

Ricorda, solo perché è un tè non significa che devi berlo caldo o caldo. Spesso mi godo il mio sul lato più fresco o addirittura ghiacciato. Assicurati solo di non caricare il tuo tè con panna o zucchero.

Erbe per l'equilibrio dello zucchero nel sangue che dovresti conoscere.

Oltre a questi tè utili, le erbe possono anche essere ottime armi da aggiungere alla tua routine di benessere a misura di zucchero nel sangue. La mia erba preferita per questo è la cannella. Un recente studio clinico controllato randomizzato lo ha dimostrato la cannella potrebbe migliorare i fattori come BMI, grasso corporeo e grasso viscerale oltre agli indici di zucchero nel sangue e ai profili lipidici. Prova a mettere la cannella sopra i tuoi frutti di bosco, caffè o anche aggiungilo al tuo matcha . Ci sono tanti modi per ottenere i benefici di questa potente erba!

Un'altra ottima opzione è Gymnema Sylvestre, che è stata definita la 'piattaforma' di terapie per i diabetici perché ha un significato significativo proprietà ipoglicemizzanti . Blocca letteralmente l'assorbimento dello zucchero, il che suona piuttosto sorprendente se me lo chiedi.

Ultimo ma non meno importante, non dimentichiamoci della curcuma. Questa supererba antinfiammatoria ha molte funzioni e può essere utile in un'ampia varietà di contesti. Uno di questi riguarda la gestione della glicemia. La curcumina ha dimostrato di aiutare prevenire il diabete in coloro che sono prediabetici, e può anche sottoregolare l'alfa-glucosidasi e l'alfa-amilasi (enzimi presenti nel tratto intestinale che sono fondamentali per la digestione dei carboidrati), che aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Fortunatamente, la curcuma è anche facile da aggiungere praticamente a qualsiasi pasto e puoi anche prepararne un po 'fatto in casa latte di latte dorato .

Così il gioco è fatto! Puoi vedere che oltre a fare scelte alimentari sane e fare molto esercizio, ci sono un sacco di modi per aiutare naturalmente a migliorare i livelli di zucchero nel sangue. Tieni presente, tuttavia, che è importante discutere l'uso di questi integratori ed erbe con il tuo medico. È possibile che tu possa abbassare troppo i livelli di zucchero nel sangue e sviluppare ipoglicemia.

Anche se hai il diabete, se includi sistematicamente alcuni di questi rimedi naturali nella tua cassetta degli attrezzi, concentrandoti anche su alcuni degli elementi chiave della modifica dello stile di vita, potresti essere in grado di dare una spinta ai trattamenti che stai già assumendo per la glicemia controllo. Come sempre, quando acquisti tè, erbe e integratori, cerca di utilizzare marchi affidabili con certificazioni di purezza per evitare potenziali problemi con contaminanti o dosaggio.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: