Camminare per 10 minuti al giorno supporta effettivamente la longevità, afferma un nuovo studio

Ti interessa vivere bene fino alla vecchiaia? Ebbene, il segreto potrebbe nascondersi in bella vista: camminare.

Questa forma di esercizio sottovalutata ha ricevuto una meritata attenzione negli ultimi mesi (ehm, ragazza calda cammina ). E ora, c'è ancora più motivo per amare questa tendenza: un nuovo studio presentato al Congresso ESC 2022 di Barcellona dopo questo mese rivela che solo una passeggiata di 10 minuti al giorno (o un'ora alla settimana) è stata collegata a una maggiore longevità nelle persone di età pari o superiore a 85 anni.

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Quindi, ecco cosa significa per il tuo routine di allenamento .

Cosa ha scoperto la ricerca.

Lo sappiamo 150 minuti di esercizio moderato ogni settimana è generalmente consigliato per mantenere il nostro benessere generale nel corso degli anni, ma questa nuova ricerca rivela che poiché è comune diventare più sedentari in età, quando si raggiungono gli 85 anni e oltre, una camminata di 10 minuti al giorno è anche vantaggioso.

Secondo un comunicato stampa della European Society of Cardiology, lo studio ha esaminato la connessione tra il camminare per l'esercizio e le cause di problemi cardiovascolari con l'avanzare dell'età, negli adulti della suddetta fascia di età. Sulla base delle informazioni raccolte dal database Senior del servizio nazionale di assicurazione sanitaria coreano, i ricercatori hanno scoperto che all'interno di 7.047 adulti di età pari o superiore a 85 anni tra il 2009 e il 2014, quelli che camminavano per almeno un'ora alla settimana avevano un minor rischio di problemi cardiovascolari. rispetto a quelli meno attivi.

All'interno del comunicato stampa, l'autore dello studio Moo-Nyun Jin, M.D., dell'ospedale Sanggye Paik dell'Università di Inje ha spiegato: 'La camminata era collegata a una minore probabilità di morire negli anziani, indipendentemente dal fatto che facessero o meno attività di intensità da moderata a vigorosa attività fisica Identificare la quantità minima di esercizio che può giovare ai più anziani è un obiettivo importante poiché i livelli di attività raccomandati possono essere difficili da raggiungere.

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TL; DR: Anche se hai solo il tempo di andare per a breve passeggiata , sarà meglio per la tua salute a lungo termine che niente. Camminata calda della nonna, chiunque?

Altri modi per sostenere la longevità.

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L'asporto.

Ovviamente è importante cercare di soddisfare regolarmente la quantità giornaliera raccomandata di esercizio, ma con l'avanzare dell'età può diventare più difficile alzarsi e muoversi. Per fortuna, solo 10 minuti di camminata al giorno o un'ora di camminata alla settimana possono aiutare a sostenere la salute del cuore e nutrire una vita lunga e felice.