Puoi essere sano e mangiare la stessa cosa ogni giorno?

Alcuni di noi sono creature abitudinarie. Quando troviamo qualcosa che ci piace, ci atteniamo. Se ti è mai piaciuto, diciamo, un pezzo di pane tostato di segale con burro di mandorle e banana ogni giorno per otto mesi, sai di cosa sto parlando. Se mangi l'uniforme, non sei solo. Eva Mendes dice che mangia salmone, cereali e un'insalata ogni giorno sia a pranzo che a cena: “In questo modo sono una creatura abitudinaria. Non mi annoio con il cibo ', dice. Pochi sosterrebbero che pesce e quinoa non sono sani ma mangiati esclusivamente tutti i giorni? Tutto quel salmone potrebbe renderti super sano o è una cosa troppo buona?

Nutrizionista Brooke Scheller Lo sa per molte persone, scegliere i pasti quotidiani sembra una seccatura e semplificare il menu ha un fascino. 'Ho lavorato con diversi clienti che sono creature abitudinarie e tendono ad attenersi a ciò che sanno o a ciò che è' facile 'per loro.' Per facilitare ai clienti abitudini sane, Scheller consente loro di ripetere i pasti. 'Nelle fasi iniziali dei cambiamenti dietetici, in genere permetto loro di mangiare la stessa cosa ogni giorno perché trovo meglio che tornare alle vecchie abitudini o fare scelte sbagliate'. Ma una volta apprese quelle nuove lezioni nutrizionali? 'Raccomando che inizino a variare le loro scelte.'

Neda Varbanova dice che probabilmente potresti costruire una dieta equilibrata e uniforme, ma continua a sostenere che 'la varietà è la chiave'. L'allenatore olistico della salute e nutrizionista afferma: 'Ci sono così tanti nutrienti importanti in ogni gruppo alimentare di cui il nostro corpo ha bisogno ed è impossibile ottenere tutti i nutrienti necessari da un gruppo alimentare. Mangiare una varietà di cibi buoni per te può svolgere un ruolo importante nel promuovere una maggiore diversità batterica nell'intestino. Ad esempio, per quanto sano possa essere il toast di avocado, accendere la colazione può essere molto utile. Gli avocado sono ricchi di fibre e grassi sani, ma non hanno le stesse vitamine e sostanze nutritive di altri gruppi alimentari, come frutta, uova, yogurt greco nutrito con erba, avena tagliata in acciaio e, naturalmente, frullati superfood.

Assicurarti di mescolare le cose ti assicura anche di non esagerare con certe cose che potrebbero diventare un problema nel tempo. Mangiare quotidianamente lo stesso pesce ad alto contenuto di mercurio ti mette a rischio di tossicità da mercurio. Altre bevande apparentemente salutari, come il succo verde o il kombucha possono essere sorprendentemente ricche di zucchero.

L'alimentazione equilibrata è l'unica considerazione in gioco quando si tratta dei nostri pasti quotidiani? Kelsey Patel , insegnante di meditazione, nutrizionista e guaritore intuitivo pensa che mangiare lo stesso pasto ogni giorno possa soddisfare le tue esigenze nutrizionali, ma si chiede se possa lasciarti soddisfatto in un altro modo. 'Il cibo è assolutamente una medicina per il corpo ed è anche pensato per essere una parte divertente della tua vita. Avere varietà e godersi la vita fa parte dell'essere umano. ' È interessata alla logica alla base del mangiare in uniforme. 'Se ti senti meglio e più sano mangiando qualcosa ogni giorno, allora fallo. Se non ti piacciono le tue abitudini alimentari e ti costringi a controllare ogni tua mossa e assunzione di cibo, allora forse è un'opportunità per lavorare sul tuo benessere mentale ed emotivo. '

Se sei un tipo di mangiatore semper-fi, stand-by-your-man, allora Scheller consiglia di rendere il tuo pasto il più colorato possibile. 'La maggior parte di noi ha già sentito il detto' mangia l'arcobaleno ': questo è un modo per assicurarti di ottenere una varietà di frutta e verdura diverse', spiega. 'Mentre piante diverse contengono diverse combinazioni di vitamine e minerali cruciali, anche i diversi colori dei frutti e delle verdure sono importanti. I colori sono dovuti a diversi fitonutrienti, che agiscono come potenti antiossidanti. Ad esempio, gli antociani, che si trovano in cibi di colore rosso, viola e persino bluastro come cavolo rosso, mirtilli e melograno. Le antocianine aiutano a proteggere il nostro DNA, ridurre l'infiammazione e fornire un'ampia gamma di antiossidanti che aiutano a scongiurare i danni alle nostre cellule '.

In conclusione: c'è molto di cui il tuo corpo ha bisogno, quindi mangia un'ampia varietà di cibi sani per mantenere alte quelle quote. 'È importante che l'arcobaleno sia in rotazione in modo da ottenere l'intera gamma di carburante, non solo per le normali funzioni del corpo, ma anche per proteggere le cellule da danni e infiammazioni', afferma Scheller.

Oh, ed è anche divertente mangiare cibi nuovi.

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