Il CDC consiglia di indossare maschere in pubblico - E durante la corsa?
Fino alla scorsa settimana, solo agli operatori sanitari e alle persone con casi confermati di COVID-19 è stato chiesto di indossare maschere facciali. Ma ora, con l'evidenza di casi asintomatici, il CDC raccomanda tutti indossano maschere di stoffa negli ambienti pubblici per essere al sicuro. Ma come influisce questo sui corridori?
Dovresti indossare una maschera per il viso mentre corri?
In ordine per essere più efficace , le maschere di stoffa dovrebbero coprire sia il naso che la bocca, il che può rendere difficile la respirazione durante l'esercizio. 'Indossare una maschera non sarà comodo durante la corsa,' medico certificato dalla commissione Bindiya Gandhi, M.D. , racconta lifeinflux. Ma se corri su un sentiero popolato, è necessario proteggere il viso con una maschera, anche se è scomodo.
Se indossi una maschera, è importante tenere a mente alcuni consigli di sicurezza, per ottimizzarne l'efficacia. Per i principianti, è probabile che la tua maschera si sudi durante la corsa. Secondo Gandhi, quando il tessuto si bagna, può potenzialmente ospitare il virus, quindi è importante evitare di toccare la maschera e altre parti del viso.
'Inoltre, subito dopo aver tolto la maschera, lavati accuratamente le mani e la maschera con acqua calda e detersivo', dice.
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In quale altro modo puoi stare al sicuro mentre corri fuori?
'La raccomandazione è di continuare a correre fuori da solo e mantenere una distanza di 6 piedi da tutti', dice Gandhi.
Se il tuo percorso normale è affollato e ti impedisce di rispettare le linee guida di distanziamento sociale, idealmente dovresti trovare un altro posto dove correre o partire in un'ora meno trafficata.
Se è semplicemente troppo difficile per te respirare la maschera mentre corri e non puoi attenersi a questi suggerimenti, Gandhi consiglia di trovare un altro tipo di fitness da sostituire. Ci sono molte opzioni di allenamento a casa che possono mantenerti attivo, come questo allenamento a corpo libero o questo routine HIIT senza salti per mantenere felice il tuo vicino del piano di sotto.
7 marzo segno march
Linea di fondo.
'Indossare una maschera non è necessario se stai seguendo tutte le precauzioni', dice Gandhi. Ma se non sei in grado di intraprendere le azioni necessarie come evitare sentieri affollati o partire un'ora prima, indossare una maschera è essenziale.
Poiché le forniture di maschere mediche per il viso sono limitate e dovrebbero essere riservate agli operatori sanitari, prendere in considerazione creare la tua versione in tessuto . È più facile di quanto possa sembrare: tutto ciò di cui hai bisogno è un file sciarpa o bandana e alcune fascette per capelli .
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