Che cos'è lo spuntino sociale? Inoltre, i consigli dello psichiatra per riempire la tua tazza sociale

Sappiamo che la comunità è un pilastro significativo della longevità. Basta chiedere alle persone in Zone Blu , ovvero le aree geografiche in cui vivono più persone fino a 100 che altrove. In questi punti caldi della longevità sono prevedibili famiglie multigenerazionali e stretti rapporti di vicinato. Ma se vivi uno stile di vita più isolato, come la maggior parte di noi, non avere quelle piccole interazioni quotidiane può mettere a dura prova la tua salute mentale.

E allora Potere fai per ottenere più dosi giornaliere di comunità? Secondo lo psichiatra abilitato Sue Varma, MD, autore di Ottimismo pratico: l'arte, la scienza e la pratica del benessere eccezionale , la soluzione migliore è guardare verso luoghi inaspettati. Di seguito, scopri i consigli sullo 'spuntino sociale' che ha condiviso in un recente episodio di il podcast di MindbodyGreen .

Cos’è lo spuntino sociale?

Con social snacking, Varma si riferisce a micro-connessioni o piccole interazioni che si verificano durante il giorno.

'Può essere superficiale; può essere fuffa. È il commesso del negozio di alimentari a cui saluti e loro mettono da parte qualcosa per te perché pensano a te', spiega. 'Queste sono connessioni più superficiali ma comunque significative.'

Ora, questo non significa che devi abbandonare la missione di costruire relazioni più strette —Non è certamente consigliabile barattare la qualità con la quantità. Ma questi snack sociali possono aiutarti a controllare le tue piccole scatole di comunicazione durante il giorno, facendoti sentire un po' più luminoso e costruire comunità già che ci sei.

Infatti, la ricerca mostra anche 1 che le persone che hanno più conversazioni con estranei tendono ad essere più felici. Quindi, se ti serviva un motivo scientificamente provato per chiacchierare con il tuo vicino, beh, eccolo qui.

Come ottenere più snack sociali

Anche se potresti già dedicarti a spuntini sociali senza nemmeno rendertene conto, alcuni promemoria non possono far male. Di seguito, alcuni suggerimenti rapidi per socializzare da portare con te:

• Saluta il tuo barista E chiedi come stanno
• Presentati ai tuoi vicini o organizza una riunione di gruppo
• Invita alcuni amici con cui non parli da un po'
• Chiedi ai tuoi colleghi se hanno programmi divertenti per il fine settimana
• Prendi un caffè veloce con un collega, un amico o un familiare

Come puoi vedere, gli spuntini sociali possono essere veloci e spensierati. All'inizio potrebbe sembrare scomodo, ma come ogni rituale di benessere, richiede pratica: più lo fai, più diventerà un'abitudine. Chi lo sa? Potresti semplicemente ispirare qualcun altro a preparare uno spuntino sociale nel corso della giornata.

L'asporto

Anche se non dovresti scambiare relazioni di qualità con quantità, investire solo un po' più di tempo in piccoli snack sociali può aiutarti a riempire la tua tazza quotidiana. Dopotutto, le relazioni sane e la costruzione di comunità sono valori fondamentali delle popolazioni più longeve, quindi si tratta senza dubbio di un'impresa multibenefica. Per ulteriori pratiche di salute mentale che favoriscono la longevità, non dimenticare di sintonizzarti sull'episodio di Varma di seguito:

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