Come affrontare i discorsi del corpo negativo dagli amici, secondo gli esperti di auto-amore

Abbiamo tutti ascoltato commenti come 'Odio le mie cosce', 'Le mie braccia sono così giunte' o 'Questo vestito mi fa sembrare grasso?' Anche semplicemente leggere queste dichiarazioni può suscitare una risposta negativa nel profondo del tuo core e per una buona ragione.

Il discorso negativo sul corpo può far male sentire, e se tu e i tuoi amici ci impegnano, questo è il tuo campanello d'allarme per rivalutare.

Il problema con il legame sull'immagine del corpo negativo

Probabilmente puoi immaginare quale discorso negativo sul corpo si basi sui pochi esempi sopra elencati. Potrebbe sembrare relativamente innocuo in superficie, fino a quando non guardi più a fondo il motivo per cui le persone lo fanno e il modo in cui colpisce tutte le parti coinvolte.

In a Analisi 2015 1 Pubblicato sulla rivista Immagine corporea , I ricercatori hanno esaminato il motivo per cui le persone si impegnano in ciò che chiamano 'talk grassi', riferendosi a ' Osservazioni auto-dignite fatto ad altre persone sul proprio peso o corpo. 'La ricerca ha scoperto che le persone partecipano a questo tipo di conversazione negativa nel tentativo di ridurre l'ansia per il proprio corpo, essenzialmente sfoggiando o' tirandolo fuori dal loro sistema 'attraverso la verbalizzazione.

Il problema è che non funziona così, secondo il consulente professionista autorizzato Alicia Muñoz, LPC . Nota che è comune lamentarsi con gli altri nel tentativo di ridurre il disagio che stai provando e sbarazzarsi del tuo autori di sé, ma sfortunatamente, il discorso del corpo negativo finisce solo per rafforzare quei sentimenti negativi.

'Parlare negativamente del corpo di tua persona o di un'altra persona, o commiserando con gli altri che parlano negativamente dei loro corpi, in realtà non si' sbarazza 'di auto-giudizio e disagio: lo aumenta', spiega a MBG. 'Le cose che dici vengono rinforzate mentre le ripeti.'

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In effetti, lo studio di cui sopra ha scoperto che impegnarsi in conversazioni come questa è stata legata a tutto, dalla bassa stima del corpo all'insoddisfazione del corpo a una spinta per la magrezza e altro ancora.

A peggiorare le cose, la ricerca ha anche scoperto che le persone si impegnano nel parlare del corpo negativo per aumentare la 'coesione sociale', un termine che descrive la connessione formata dalle persone quando si legano a qualcosa, che in questo caso sarebbe sentimenti di insoddisfazione nei confronti dei loro corpi. Un amico dice che si sentono brutti, e l'altro torna indietro che si sentono anche brutti.

Cosa fare al riguardo

Se ti ritrovi a partecipare a parlare di corpo negativo con i tuoi amici, la tua scommessa migliore è stringerlo sul bocciolo. E se hai un amico che non riesce a lasciare andare quei commenti negativi, ecco cosa fare:

Apri un dialogo

L'approccio migliore per praticamente qualsiasi conflitto è aprire un dialogo onesto sul problema in modo calmo e compassionevole, e questo non fa eccezione. 'Se senti amici che giudicano i loro corpi, fermali delicatamente dicendo: 'Non credo sia utile parlare di te stesso in quel modo. Che ne dici di celebrare il tuo viso/cosce/gambe/stomaco invece?'', Suggerisce Muñoz.

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Questo può aiutare a iniziare dolcemente la conversazione e, si spera, che si riflettano sul modo in cui parlano di se stessi.

Imposta i confini

Se un dialogo gentile non sta facendo il trucco, arrivano i confini. Non sentirti male chiedere ai tuoi amici di smettere di parlare negativamente sul loro corpo di fronte a te: puoi persino citare la ricerca che abbiamo menzionato in precedenza e spiegare che è dannoso per tutti i soggetti coinvolti.

Come sessualità doula ed educatore Ev'yan Whitney precedentemente spiegato in un articolo su Nutrire l'amore per il tuo corpo , 'È il mio compito assicurarmi di filtrare quelle cose e che sono molto consapevole e proattivo e di mettere i confini intorno a me stesso. Posso scegliere quali messaggi interiorizzo e posso creare confini intorno alle persone, ai luoghi e alle cose che mi portano fuori dal mio corpo.'

E se il comportamento non si arrende, il confine finale potrebbe interrompere completamente l'amicizia, se lo trovi particolarmente dannoso . (Per ulteriori consigli lì, dai un'occhiata al nostro Guida alla fine di un'amicizia .

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Offrire risorse

Affrontare l'immagine del corpo negativo da solo non è facile, quindi perché così tante persone non possono fare a meno di parlarne con i loro amici. Sapere questo, non è una cattiva idea puntare il tuo amico nella giusta direzione delle risorse che può aiutarli, che si tratti di un terapista o un allenatore . Suggerisci al tuo amico che, se sentono davvero il bisogno di trasmettere i loro problemi di immagine corporea, dovrebbero farlo con un professionista che non solo può gestirlo emotivamente, ma aiutarli anche a metterci alla radice.

Concentrati sul miglioramento della tua relazione con il tuo corpo

Ultimo ma non meno importante, non puoi controllare ciò che dicono i tuoi amici, ma tu Potere Lavora sulla tua relazione con il tuo corpo . 'Tentativo Amare e accettare il tuo corpo così com'è. Apprezzo, anche le parti che desideri fossero diverse ', raccomanda Muñoz. Più facile a dirsi che a farsi, ovviamente, ma per cominciare, dice di cercare di riconoscere che le gambe che giudicano (per esempio) ti stanno effettivamente sostenendo, mantenendoti in movimento e portandoti posti.

Il takeaway

Il discorso negativo sul corpo può sembrare innocuo in momenti veloci e fugaci, ma nel tempo inizia a logorarci. Meritiamo tutti di sentirci a casa nei nostri corpi e parlare negativamente di noi stessi non è il modo per arrivarci, quindi smettila di farlo oggi e incoraggia anche i tuoi amici a smettere.