Come capire se sei accidentalmente 'spiritualmente a gas' o altri)

Potresti avere familiarità con i termini ' Gaslighting 'E' Positività tossica ', ma se ti sei mai trovato invalidando le tue emozioni in nome della spiritualità, potresti semplicemente avere a che fare con un fenomeno meno discusso: il gasilflighting spirituale.

Ecco di cosa si tratta questo termine, come individuarlo e cosa fare se stai accidentalmente spiritualmente a gas o ad altri.

Come individuare il gasilio spirituale

Alcuni temi comuni all'interno delle pratiche spirituali includono l'apprendimento di come lavorare attraverso emozioni difficili, onorare diverse prospettive e mostrare compassione, anche a coloro che ci hanno torto. Ma è importante ricordare che lavorare attraverso emozioni difficili non significa prevalere.

Come psicoterapeuta con licenza  Silinement Spinelli, The L.P., J. Spiega a MBG: 'Puoi licenziare, razionalizzare o negare la realtà o la verità di ciò che deve essere affrontato usando la guida spirituale come' ragione '.' Dice che può essere facile razionalizzare una causa di una situazione o circostanza rimandando alla spiritualità invece di lavorarci attraverso.

Esempi di gasiziali spirituali

Questo può presentarsi in alcuni modi: puoi usare la tua spiritualità come mezzo per vergognarti, o minimizzare i tuoi sentimenti , desideri e bisogni, Note Spinelli. Quando un amico sta attraversando qualcosa di difficile, puoi contrassegnarlo come 'banale' o 'egoic', nonostante l'amico abbia emozioni reali che circondano un problema. E, naturalmente, un amico o un familiare può anche farti questo.

'Puoi giudicarti in modo più critico, invece di riconoscere [che] spiritualità e crescita attraverso prove ed errori vanno di pari passo', aggiunge. Può sembrare che i tuoi sentimenti naturali e umani siano contraddittori per la tua spiritualità e quindi li respingi, 'invece di capire che non sono in opposizione reciproca'.

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Ad esempio, se ti ritrovi arrabbiato per qualcosa, potresti provare a spingere le emozioni dicendo a te stesso che non è 'spirituale' essere arrabbiato o deluso . Ma il problema allora non stai integrando completamente le emozioni, le lezioni e la crescita che Sono essenziale per il tuo sviluppo spirituale.

Cosa fare al riguardo

Se ti ritrovi spiritualmente a gas illuminare le tue emozioni, raccomanda Spinelli Accordarsi alla tua voce interiore E appoggiandosi alla tua verità, in particolare la verità dietro le tue emozioni. Consenti a te stesso Senti quello che senti e onora la fonte di quei sentimenti.

'Prenditi del tempo per riflettere e chiedere, Questo pensiero mi sta servendo ? 'Dice, aggiungendo a ricordare che i tuoi sentimenti sono validi.' Sfida il tuo pensiero quando noti che stai illuminando. 'E questo vale per il gas e il gas e gli altri.

Sia diretto a te stesso o agli altri, Gaslighting è emotivamente offensivo. 'Cattura quei pensieri negativi e sostituirli con quelli di compassione ed empatia', suggerisce Spinelli. E se e quando ti viene fatto, non aver paura di dire al tuo amico o al tuo familiare che non li apprezzi invalidando le tue emozioni, non importa quanto sia spirituale che la ragione possa sembrare.

Se stai davvero lottando per negare le tue emozioni, consiglia anche di lavorare con un terapista Meccanismi di coping sani Piuttosto che continuare con i modelli di gaslighing per sopravvivere a situazioni. 

La linea di fondo

Non possiamo crescere se sopprimiamo costantemente la nostra rabbia, dolore , vergogna o qualsiasi altra emozione negativa che può sorgere. Potrebbero esserci persone (te stesso incluse) che cercano di dirti che non è spirituale sentirsi infastiditi dalle azioni di un altro, essere arrabbiato per il fatto che qualcosa non ha funzionato o addirittura essere depresso o ansioso. Ma la verità è che, se non onoriamo queste emozioni, stiamo negando la nostra verità e l'opportunità di imparare e crescere.

La nostra forza sta nella nostra capacità di lavorare attraverso situazioni difficili, ma ciò non significa che cerchiamo di convincerci che siamo 'al di sopra' delle emozioni negative, o che ciò che stiamo vivendo non ha importanza. Siamo ancora umani e parte dell'essere umani significa onorare le nostre emozioni ed esperienze in modo da poter imparare da loro.