Come combattere un freddo olisticamente, spiega un esperto di medicina funzionale

La stagione fredda è in pieno svolgimento e quando inizi a ottenere quel solletico alla gola rivelatore, vorrai iniziare subito a prendere misure preventive.

Spray nasale salino e farmaci come Sudafed e Benadryl sono stati a lungo usati per questo scopo.

Tuttavia, se stai leggendo MindBodyGreen, è probabile che tu stia cercando un approccio più olistico alla prevenzione e alla gestione del freddo.

Quindi, abbiamo chiesto all'autore più venduto di Vibrante e leader riconosciuto nella medicina funzionale Stacie Stephenson, D.C., CNS , tutto su come prende a calci annusando il marciapiede.

Cosa fare quando senti un raffreddore

Secondo Stephenson, un medico convenzionale probabilmente consiglierebbe la combinazione di spray nasale salino, Sudafed e Benadryl, di impedire al raffreddore di diventare un infezione secondaria . Ma come dice Stephenson, esiste un potenziale per effetti collaterali spiacevoli - termine e potenzialmente a lungo termine - con questi farmaci e puoi ottenere risultati stessi o simili da più rimedi naturali.

'Non credo che sia necessario caricare i prodotti farmaceutici da banco per tenere a bada i sintomi del freddo e aiutare a risolvere una decisione fredda prima', afferma Stephenson.

Invece, puoi ottenere un vantaggio in stagione fredda aggiungendo i giusti integratori alla tua routine dall'inizio. Stephenson nota che vuoi sempre integrare Vitamine d e C, non solo quando appaiono i sintomi.

Stephenson osserva anche che mangiare costantemente una dieta ricca di frutta e verdura fresca fornirà te (e il tuo sistema immunitario) con uno spettro completo di nutrienti per sostenere il tuo corpo nella lotta contro i virus prima che si trasformino in infezioni.

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E in termini di ciò che raccomanda quando i sintomi Fare sembra, può mettersi dietro lo spray salino (che dice che aiuterà con una congestione scomoda che può trasformarsi in una gola o un'infezione all'orecchio), oltre ad aumentare il tuo Vitamina C E zinco Assunzione. Naturalmente, ti consigliamo anche di testare Covid-19 per escludere questa possibilità e proteggere te stesso e i membri della tua comunità.

Inoltre, raccomanda 'bere caldo tè verde con una stretta di limone (più vitamina C) e un cucchiaio di miele crudo (un soppressore della tosse naturale) 'e prendendo glicinato di magnesio la sera per aiutare a dormire.

Prendi un po 'di sole all'aperto se riesci a farlo in sicurezza e assicurati di bere molta acqua: non succo, aggiunge. 'Mangia la zuppa, i frutti di agrumi interi e le bacche quando ti senti affamato e dormi più del solito. In altre parole: prenditi cura di te stesso e il tuo corpo si prenderà cura del tuo virus freddo', dice Stephenson.

Il takeaway

Se hai sentito gli sniffles ultimamente, assicurati di aggiungere vitamine D e C alla tua routine (ecco il nostro preferito Supplementi di vitamina D. E Supplementi di vitamina C. ), carichi di tè verde e limone e dormire molto per sostenere il tuo corpo in modo naturale in modo che possa supportarti attraverso questo stagione fredda .