Come creare uno spazio sano come empatico ancorandoti alla tua stessa energia 

Avere regolarmente qualcun altro nel tuo campo energetico può essere un’enorme benedizione. Sono sposata da oltre 20 anni e, a volte, io e mio marito abbiamo vissuto in ambienti piuttosto ristretti! Attualmente abbiamo una casa spaziosa, ma entrambi lavoriamo da casa.

Oltre a vederci tutto il giorno, siamo migliori amici, quindi passiamo molto tempo insieme. Potresti avere una situazione simile, come un compagno di stanza, un bambino, un genitore o un collega di lavoro che apprezzi avere nella tua vita e che si trova regolarmente nel tuo campo energetico.

Sebbene queste relazioni facciano parte di ciò che rende la vita così preziosa e magica, per alcuni possono rappresentare sfide speciali empatici . 

Poiché gli empatici possono percepire le energie e le emozioni degli altri nel proprio sistema, questo può portare le persone sensibili ad avere più problemi con la codipendenza o l'invischiamento.

' Codipendenza ' è quando non sei più indipendente, quindi il tuo senso di sicurezza o benessere è definito dall'altra persona. Un esempio potrebbe essere quello di non riuscire a sentirsi felici o in pace finché anche l'altra persona non si sente così.

IL Associazione psicologica americana definisce l'intreccio come 'Una condizione in cui due o più persone, tipicamente membri della famiglia, sono coinvolti in misura eccessiva nelle attività e nelle relazioni reciproche' e potrebbe esserci una certa sovrapposizione tra questi due termini. 

Come abbiamo spiegato in precedenza in questo libro, quando sei abbastanza sensibile da sentire ciò che provano gli altri, potresti provare a gestire le emozioni degli altri per farvi fronte. In questo modo, se loro si sentono bene, anche tu ti senti bene, giusto?

Sembra una soluzione semplice, ma in realtà è molto più faticosa, per non dire malsana e irrealistica. Empatici sensibili possono provare a gestire la vita e le emozioni degli altri come abilità di coping, spesso senza rendersene conto. 

6 modi per ancorare la tua energia

Abbiamo già spiegato come testimoniare e osservare gli altri sia un'eccellente abilità di coping per gli empatici, e qui tratteremo un'altra abilità di coping per essere un persona sensibile in una relazione stretta a qualcun altro: ancorarsi alla propria energia. I suggerimenti per questo includono: 

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Avere relazioni strette al di fuori di una relazione primaria

Incontrare un amico a pranzo sabato mentre il tuo partner fa qualcos'altro, seguire una lezione di yoga con un istruttore che ti piace mentre i tuoi figli sono a scuola, o uscire fuori casa con qualcun altro mentre il tuo coinquilino resta a casa e si gode lo spazio tutto per sé sono ottimi esempi. 

Tenere il passo con interessi e hobby che non condividi con l'altra persona

Potrebbe essere come trovare il tempo per fare escursioni con un gruppo anche se il tuo partner non è una persona indole, trovare il tempo per ospitare il tuo club del libro mensile anche se al tuo figlio adulto che vive con te non piace lo stesso genere, o avere un altare domestico nella tua camera da letto anche se il tuo coinquilino non è spirituale. 

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Identificare e abbracciare il tuo stile naturale

E se al tuo migliore amico non piacessero i vestiti boho-chic, o tuo figlio pensasse che ridi troppo forte, o al tuo compagno di stanza non piacesse il cibo tailandese? Trovare modi per relazionarsi con gli altri con rispetto e gentilezza, pur potendo essere il nostro sé autentico, aiuta a prevenire l’invischiamento. 

Celebrare le differenze delle persone

Siamo tutti pezzi unici di un puzzle più grande. A volte il tuo genio è legato a ciò che è unico o più diverso in te. Sebbene sia positivo cooperare con gli altri, scendere a compromessi ed essere flessibili, una società omogenea potrebbe non essere altrettanto sana. Cerca di celebrare e abbracciare le peculiarità e l'unicità degli altri, così come le tue. 

Entrare in contatto con aspetti di te che hanno resistito alla prova del tempo

C'è un artista musicale che amavi da bambino... e con cui ami ancora cantare o ballare? Forse sei un attivista per una certa causa degna da decenni. Oppure c'è un talento o una passione che fa parte della tua vita da quando ricordi, come leggere romanzi fantasy, raccontare barzellette, recitare in opere teatrali o correre maratone? Rimani in contatto con le parti di te stesso che rivelano la tua vera natura o potrebbero anche rappresentare uno sguardo nella tua anima. 

Avere il permesso di avere spazio e tempo da solo

È fondamentale che le persone nella tua vita capiscano che a volte, come persona sensibile, hai solo bisogno di spazio dalla relazione o di sano tempo da solo. Questo è positivo per tutti gli esseri umani che hanno relazioni intime e penso che possa essere particolarmente utile per gli empatici.

Dona agli altri questa stessa grazia, comunicando all'altro che chiedere spazio o tempo da solo non significa valorizzare o amare di meno l'altra persona. Sono stato molto fortunato riguardo a questo problema, poiché mia madre mi ha insegnato presto quanto possa essere salutare e persino divertente avere spazio e tempo da solo.

La codipendenza e l’invischiamento sono questioni complesse e potrebbero persino essersi sviluppate come abilità di coping durante l’infanzia. Se sospetti che siano problemi per te, non c'è niente di sbagliato in te. Ottenere aiuto, attraverso gruppi di supporto, consulenza e libri di esperti, può essere straordinariamente utile per darti strumenti più sani per gestire le tue relazioni intime. 

Come iniziare

1. Gettare l'ancora nella propria energia non deve essere complicato. Potresti non dover meditare per molto tempo, tenere il cristallo perfetto o ripetere un mantra speciale. Trascorri semplicemente del tempo, al di fuori di una delle tue relazioni principali, facendo qualcosa che ami. 
2. Connettiti con ciò che ti aiuta a definire la tua identità in modo sano, al di fuori delle tue relazioni più strette. Il mio rapporto più stretto è con mio marito. Eppure ho aspetti della mia identità che non hanno nulla a che fare con l’essere moglie. Sono una sorella, un'autrice, un'amica, un'intuitiva e una persona che ama ascoltare Stevie Nicks fin da quando ero bambina! Mio marito ed io abbiamo molto in comune, ma a volte i nostri gusti in fatto di film, libri e musica sono molto diversi. 
3. Identifica le attività e i luoghi che ti piacciono e che l'altra persona non apprezza. Mi piace mangiare in certi ristoranti, curiosare in certe librerie, scrivere in certi bar, fare stretching in certi studi di yoga e camminare in certi parchi che mio marito non fa, per esempio. Dai la priorità a trascorrere del tempo in luoghi o a svolgere attività a cui l'altra persona non ha interesse. 
4. Ricorda a te stesso che avere una relazione è disordinato e imperfetto. Nessuno di noi riesce a farlo 'bene' o a mantenerlo sempre sano. Inoltre, ogni relazione è diversa e ciò che funziona per ogni relazione sarà leggermente diverso. Tuttavia, se qualcuno ti fa sentire che essere indipendente o trascorrere del tempo lontano da lui non è giusto, chiedi aiuto e sostegno. 

Lavora con questo mantra

'Le relazioni sono più divertenti quando ho una certa autonomia. Dopotutto, mi piace la mia compagnia! Avere l'indipendenza rafforza effettivamente le mie relazioni più strette, e sapere che posso chiedere spazio sano e tempo da solo mi fa sentire più sicuro e a mio agio come persona. persona sensibile di entrare in nuove relazioni intime.'

Adattato da Cuore empatico: strategie relazionali per persone sensibili ,  copyright © 2023 di Tanya Carroll Richardson. Utilizzato con il permesso di Sterling Ethos.