Come dire al tuo partner incinta, pianificata o non pianificata

Pianificato o non pianificato, la gravidanza è una grande notizia per entrambe le parti coinvolte. Se di recente hai scoperto che sei incinta, probabilmente stai pensando al modo migliore per dire all'altra persona, quindi abbiamo chiesto agli esperti come farlo. Ecco cosa avevano da dire.

Dire al tuo partner quando è prevista la gravidanza:

Prenditi del tempo per elaborare per te stesso se puoi

Anche se tu e il tuo partner fossimo Cercando di rimanere incinta , nel momento in cui vedi che il risultato del test positivo sarà ancora un momento enorme. Se hai preso il test da solo mentre il tuo partner non era lì, non sentirti come se dovessi dirglielo subito a meno che tu non voglia.

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Come matrimonio autorizzato e terapista familiare  Shane Birkel, LMFT , dice a MBG, puoi impiegare tutto il tempo che devi elaborare prima di far loro sapere, se si tratta di un paio d'ore o di un paio di giorni. 'Avrai la capacità di provare tutte quelle emozioni senza che ci siano pressioni', afferma.

Considera i tempi e l'impostazione

Quando decidi che sei pronto a condividere le notizie, psicoanalista  Silinelli Spinelli, L.S , suggerisce di comunicare le notizie di persona se puoi. 'Questo è un grande evento di vita e connettersi con il tuo partner di persona per vedere lo sguardo sul loro viso, sentire le proprie emozioni e toccare fisicamente, eleva l'esperienza', spiega.

Aggiunge anche che vorrai scegliere un tempo e un luogo quando e dove puoi condividere la gioia alla tua velocità senza interruzioni, quindi non è una cattiva idea assicurarsi che il tuo partner sappia che vuoi dedicare del tempo per parlare .

Non aspettarti una certa reazione

Secondo Birkel, a volte può esserci un'aspettativa per il tuo partner di reagire a un annuncio di gravidanza in un modo particolare, ma mette in guardia contro le aspettative qui.

'A volte le persone possono sentirsi deluse se l'altra persona è scioccata, silenziosa o non sa cosa dire', osserva, aggiungendo, 'ciò non significa che non saranno eccitati o non c'è qualcosa di sbagliato, esso Significa solo che non hanno ancora avuto la possibilità di elaborare questo enorme evento di vita '.

Divertiti

Infine, se la tua gravidanza è stata pianificata, questo è super eccitante, quindi sentiti libero di divertirti con il modo in cui condividi le notizie! Spinelli dice che puoi appoggiarti alla creatività quando si dice al tuo partner, come lasciare indizi in casa che suggeriscono che sei incinta, facendoli aprire uno speciale regalo a tema per bambini (o persino il tuo test di gravidanza positivo!) O altre idee creative che Sentiti rilevante per la tua relazione.

Quando la gravidanza non è pianificata:

Prenditi del tempo per elaborare la notizia

Se la gravidanza non è stata pianificata, Birkel e Spinelli dicono entrambi che è una buona idea elaborare la consapevolezza che sei incinta prima di interrompere la notizia. C'è molto da pensare qui. Sei impegnato con la persona che ti ha incinta? Vuoi avere il bambino o stai prendendo in considerazione l'aborto o l'adozione? Se vuoi avere il bambino e diventare un genitore, vuoi che l'altra persona sia coinvolta nella vita di tuo figlio? Rimarrai insieme o opterai per il co-genitore? Tutte le cose da considerare.

Birkel aggiunge che se non hai una relazione impegnata con la persona che ti ha fatto incinta e intendi interrompere la gravidanza, dice che spetta a te decidere se glielo dici affatto.

Affronta l'argomento in modo sensibile in un buon momento

Un annuncio di gravidanza non pianificato sarà molto diverso da uno pianificato, quindi Spinelli afferma che è molto importante essere sensibili a come e dove si comunica questa notizia.

'Scegli un ambiente appropriato. Scegli un posto privato per fare spazio alla gamma di emozioni che potrebbero sorgere', afferma, aggiungendo che quelle emozioni possono variare dallo shock alla negazione all'eccitazione e persino alla paura.

Considera la reazione e il piano di conseguenza

A seconda di chi è l'altra persona nell'equazione, potresti anticipare una reazione negativa. In tal caso, Spinelli dice che vorrai dedicare molto tempo a prepararti emotivamente per quella possibile reazione.

'Potrebbe anche esserci rabbia, quindi se una persona è preoccupata per una reazione, è meglio avere un familiare di fiducia o un amico intimo nelle vicinanze', osserva. Considera la tua sicurezza nella situazione. Un professionista autorizzato, come un terapista, può anche essere di grande aiuto qui, se necessario, aggiunge.

Essere diretto

Ultimo ma certamente non meno importante, Birkel e Spinelli raccomandano entrambi di essere il più chiaro possibile quando si condividono le notizie. 'Essere trasparenti e diretti è essenziale: è una conversazione difficile e importante comunicare in modo da comprendere i loro sentimenti', dice Spinelli, aggiungendo che è del tutto possibile che voi due potreste desiderare cose diverse.

Indipendentemente da come la conversazione traspare (che arriveremo in un momento), Birkel consiglia chiaramente di fargli sapere esattamente cosa sta succedendo, come ti senti e come vuoi procedere (o non procedere) con la gravidanza e Potenziale genitorialità. Vuoi assicurarti di essere entrambi chiari su come si sente l'altro.

Andare avanti

La prima cosa da considerare quando si pensa di andare avanti è, ovviamente, se vuoi avere il bambino. Ovviamente, questa non è una considerazione se hai pianificato questa gravidanza, ma in qualsiasi altro caso, è una conversazione che dovrà essere avuto.

Ti consigliamo di considerare Se sei pronto per un bambino E voglio essere un genitore in questo momento della tua vita. Birkel dice che alla fine spetta a te decidere se vuoi anche includere l'altra persona in questa decisione, ma se vuoi prendere la decisione insieme, è anche importante tener conto dello stato della tua relazione. Se sei stato insieme solo per alcuni mesi, per esempio, dice che non dovresti sentirti come se dovessi stare insieme solo per il bene del bambino .

Da lì, se decidi che vuoi andare avanti con la gravidanza, Spinelli dice che è più che normale provare una miriade di emozioni, quindi sii gentile con te stesso. 'Le emozioni dalla gioia alla paura si presentano contemporaneamente', osserva.

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Avere un solido sistema di supporto durante la gravidanza farà anche molto per alleviare il fisico e oneri mentali della gravidanza E maternità , quindi consiglia di rivolgersi al supporto dove è sicuro esplorare i tuoi sentimenti e opzioni senza giudizio. 'Raggiungere un terapeuta per navigare in questo spazio può davvero aiutare la coppia a capire i loro prossimi passi', aggiunge.

La gravidanza a volte può sembrare isolante, ma Spinelli nota per ricordare che non esiste un modo 'giusto'. Mantieni i tuoi confini Da coloro che senti non ti supportano e circondati di coloro che lo fanno. E, naturalmente, assicurati di appoggiarsi alla cura di sé, dice.

Nel complesso, man mano che arrivi nei prossimi nove mesi, è importante cercare risorse per mantenerti in buona salute, fisicamente e mentalmente, per te e il bambino.

Il takeaway

Annunciando che sei incinta sarà un momento fondamentale tra te e il tuo partner, quindi vale la pena dirgli in un modo che abbia senso per voi due e la tua relazione unica.

Da lì, puoi concentrarti sul prenderti cura di te stesso e su come (o se) lo desideri avvicinarsi alla genitorialità Quindi tu e il tuo bambino sarete felici e sani vieni Giorno di consegna .