Come gli integratori di collagene supportano la salute delle articolazioni + le migliori opzioni

Sia che ti stia spingendo un po' più forte nei tuoi allenamenti o che ti senta teso solo perché, la rigidità è una lamentela comune. Lento e dolci flussi di yoga farà sicuramente il trucco per allentare la tensione, ma ci sono alcune strategie che puoi invocare anche per il supporto interno.

Questo trucco è un modo meno conosciuto per sostenere la salute delle articolazioni, ma potrebbe diventare il tuo prossimo Santo Graal. Qui, un consiglio che probabilmente non hai provato per alleviare la rigidità.

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Come il collagene supporta la salute delle articolazioni.

Entra, proteina funzionale. Sto parlando specificamente di peptidi di collagene. La ricerca sul collagene è un'area di ricerca attiva, anche per la salute muscoloscheletrica, e gli studi hanno mostrato risultati promettenti per quanto riguarda gli integratori di collagene idrolizzato e il supporto articolare.*

Mentre tutti i tipi di collagene sono rilevanti per le articolazioni e la salute di tutto il corpo (poiché i loro peptidi costituenti sono ampiamente utilizzati dal corpo), il collagene di tipo II ha ricevuto molti dollari di ricerca in particolare. Ad esempio, uno studio clinico randomizzato ha rilevato che le persone che hanno assunto 40 mg di collagene di tipo II non denaturato per sei mesi hanno sperimentato miglioramenti funzione fisica , minori livelli di rigidità e migliore comfort articolare. Inoltre, una meta-analisi, che ha combinato i dati di cinque studi clinici, ha scoperto che il tipo II gli integratori di collagene hanno supportato la salute delle articolazioni .

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La ricerca dimostra anche che il collagene ha un compagno: l'attività fisica. UN ampia revisione sistematica nel diario Aminoacidi ha esaminato 12 studi clinici sul collagene e ha rilevato che, se combinata con l'esercizio, l'integrazione di collagene ha portato a miglioramenti nei tassi di sintesi del collagene nel corpo, nonché nella funzionalità articolare e nei livelli di comfort.*

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Ha senso se si considera che il collagene si trova in tutti i tessuti connettivi che compongono le nostre articolazioni (inclusi legamenti, cartilagine, tendini e ossa) e gli integratori di collagene forniscono circa 18 aminoacidi essenziali e non essenziali unici per supportare i livelli di collagene endogeno in tutto il corpo.*

Se stai cercando il pacchetto completo in termini di benefici per la salute, non guardare oltre bellezza di mbg e collagene intestinale+ : Questa miscela include collagene tipo I e III . Maggiore vantaggio: la nostra miscela unica vanta 100 milligrammi di acido ialuronico per porzione: un altro sostenitore congiunto.* In questo studio , l'acido ialuronico orale ha dimostrato di supportare la salute delle articolazioni lubrificando le articolazioni e aiutando il corpo a mantenere una sana risposta infiammatoria.* Per non parlare del fatto che il collagene e l'acido ialuronico sono A+ per il supporto interno della pelle , pure.*

L'asporto.

Per promuovere il comfort articolare, potresti considerare di abbinare il tuo flusso yoga a un integratore di collagene.* Studi hanno dimostrato che il collagene supporta la salute delle articolazioni e, se aggiungi acido ialuronico, avrai un cocktail per la salute delle articolazioni pronto. Non sei sicuro di come incorporare questo integratore nella tua routine quotidiana? Ecco cinque gustose ricette per iniziare .

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