Come individuare le risposte nascoste al trauma, da uno psicologo

Identificare le risposte al trauma lo è non facile, soprattutto quando si tratta di segnali nascosti. 

20 giugno zodiaco

Come ha affermato lo psicologo ed esperto di traumi Peter Levine, Ph.D., in un recente episodio di il podcast di MindbodyGreen , 'Il trauma non è solo ciò che ci è successo, ma piuttosto è ciò che portiamo dentro.' È per questo motivo che le risposte al trauma non sono sempre così precise. 

Di seguito, tre comuni risposte al trauma che possono emergere da esperienze immagazzinate nel corpo o nel profondo della mente, da Levine: 

Scoppi verbali forti e inspiegabili

Innanzitutto: risposte forti (comunemente note come innescare risposte ) a qualcosa che potrebbe non richiedere uno sfogo così intenso. 

'Molti di noi, soprattutto se lo è grande trauma , abbiamo cose che accadono all'improvviso. Per esempio, siamo... siamo a una festa, incontriamo qualcuno e all'improvviso proviamo terrore e rabbia. Da dove viene questo?' dice Levine. 

Quando ciò accade, prendi nota di come ti senti in questo momento e del contesto di qualunque conversazione o azione ti abbia innescato. Più tardi, quando ti sarai calmato, potrai immergerti un po' più a fondo in quella reazione e provare a ricostruire ciò che potrebbe averla causata. Puoi farti domande come: 

• Quando mi sono sentito così in passato?
• Cosa mi ricorda questa conversazione o azione?
• Ho risposto così ad altri argomenti o situazioni correlate?

Tensione fisica apparentemente casuale

Sulla stessa falsariga di quello sopra, potresti trovare il tuo corpo che reagisce a un trigger più della tua mente cosciente. 'Sai, siamo in una situazione con qualcuno e all'improvviso siamo arrabbiati, o le nostre viscere si irrigidiscono, o le nostre spalle diventano tese... Questi sono replay di traumi', dice Levine. 

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Qualsiasi manifestazione fisica di ansia o rabbia rientra in questa categoria, inclusa la sensazione di un buco in gola o nello stomaco, un caldo improvviso e così via. Se ciò accade, puoi seguire lo stesso protocollo di cui sopra, verificando qual è la situazione, cosa potrebbe ricordarti e come il tuo corpo e la tua mente stanno rispondendo ad essa. 

Legami traumatici nelle relazioni 

Molte persone presumono che i legami traumatici esistano solo tra la persona traumatizzata e la persona che infligge il trauma a qualcuno, ma secondo Levine il termine sfida queste definizioni. 

'A volte, quando siamo stati traumatizzati, siamo attratti dalla persona traumatizzata...[o] siamo attratti da qualcuno che ce lo ricorda', dice. 

Che si tratti di un tratto della personalità, di un tono di voce, di una somiglianza fisica o anche di un modo in cui qualcuno ti fa sentire che ricorda una persona che ti ha traumatizzato in passato, vale la pena prenderne atto ed evitare quando puoi. 

'Vogliamo essere giudiziosi', dice Levine riguardo all'identificazione di nuovi amici o interessi amorosi. 'Vogliamo prenderci il tempo per conoscere qualcuno e vedere se è davvero una persona nutriente con cui potremmo voler coltivare un'amicizia'. Oppure, se semplicemente ti ricordano qualcuno del passato.

Quando questi legami traumatici non vengono controllati, potresti ritrovarti a ripetere schemi o a basare nuove connessioni su vecchie relazioni (incluse amicizie o relazioni romantiche). 

Nota dell'editore

L'asporto

Il trauma si manifesta in modi strani, molti dei quali potresti non individuare se non conosci in anticipo i segni di una risposta scatenante. Come regola generale, prendi nota mentale (o fisica) quando pensi di aver sperimentato una risposta a un trauma emotivo o fisico. Raccogliendo i pezzi del puzzle, avrai maggiori possibilità di vedere il quadro completo. 

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Se vuoi saperne di più su come il trauma viene immagazzinato nel corpo e su come rilasciarlo, sintonizzati sull'episodio completo del podcast con Levine su Podcast di Apple .