Come la tensione nella mascella può manifestarsi in altre aree del corpo

Controllo rapido della mascella: i tuoi denti sono serrati in questo momento? Se la risposta è sì, sbalordili. Ora, tira indietro le spalle, rilascia qualsiasi tensione nel collo e fai un respiro profondo.

Se la tua mascella è stata serrata, è probabilmente un effetto collaterale dello stress ed è gestibile. In caso contrario, questa tensione può portare a dolore in tutto il corpo, non solo la bocca. Per alcune informazioni sulle principali cause della tensione della mascella, in cui il dolore potrebbe manifestarsi e come gestirlo, gli esperti hanno un po 'di saggezza da condividere.

Cosa causa la tensione della mascella? 

Come la maggior parte dei sintomi, è meglio non autodiagnosare il dolore della mascella perché le cause sottostanti possono variare. 'Ci sono ragioni muscoloscheletriche come il bruxismo (macinatura dei denti), l'articolazione temporo -mandibolare (TMJ) e il dolore al collo, nonché ragioni neurologiche come mal di testa o emicrania', Medicina integrativa Medicina Aditi Nerurkar, M.D., MPH , dice. 'E, naturalmente, dobbiamo pensare a problemi legati allo stress.' 

Prima di individuare lo stress come causa principale, tuttavia, è importante escludere altre possibilità, più gravi. Anche se non è un'emergenza medica, la tensione della mascella può essere dolorosa e quel dolore può andare oltre la bocca. 

A parte la mascella, dove può manifestarsi il dolore?

Fisicamente

La tensione nella mascella può interferire con la masticazione e può causare dolore alla mascella (come probabilmente hai dedotto). Meno ovviamente, la tensione della mascella può anche essere associata al disagio nel collo, alla spalla, fianchi o anche Backort , dice  Jaclyn Fulop, P.T. , fisioterapista certificato.  

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Il sistema muscoloscheletrico è strettamente interconnesso, quindi quando il tessuto molle di una parte del corpo si toglie, il lato opposto inizierà a fare troppo tempo e indebolirsi, spiega Fulop. Più deboli sono i fianchi, la schiena, il collo e le spalle, maggiore è la probabilità di lesioni.  

Mentalmente

'La mente e il corpo sono così intrecciati', afferma Fulop. 'Se una persona ha a che fare con gli stress costanti della vita quotidiana, è probabile che si manifesti in dolori fisici e dolori nel corpo.' Per scomporlo: quando il cervello rilascia gli ormoni dello stress, scatenando la risposta di lotta o fuga, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna possono aumentare. Quando questi due vitali salgono, Fulop dice che i muscoli si stringeranno.  

'Quando i muscoli rimarranno in uno stato contratto e accorciano, alla fine il dolore inizierà', afferma. 'Il modo in cui trattiamo il nostro corpo attraverso le nostre abitudini alimentari, le abitudini di allenamento e il trattare con lo stress svolgerà un ruolo estremamente importante nella nostra salute e benessere generale.' 

Inoltre, vivere con dolore cronico inizierà a cambiare il modo in cui il corpo elabora il dolore nel tempo, afferma Nerurkar. 'E il dolore cronico di vecchia data può avere un impatto sulla connessione mentale.' Gestire questi sintomi prima che diventino cronici può aumentare la qualità generale della vita. 

Come ridurre la tensione della mascella e i suoi effetti

Ci sono Molti allungamenti Fulop raccomanda di ridurre la tensione nella mascella, tra cui rotazioni della testa, mento, retrazione della mascella inferiore e prolunzione e lingua (posizionando la lingua sul tetto della bocca, quindi si apre lentamente e chiudendo la mascella). 

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Per ridurre parte dello stress che può attivarlo in primo luogo, raccomanda Nerurkar meditazione , yoga , orecchie, agopuntura o altre terapie mentali comprovate. In combinazione con la medicina integrativa, suggerisce anche di cercare un medico per la medicina convenzionale. 'Un approccio coordinato e multidisciplinare è fondamentale', afferma, 'e lavorare con un team esperto di medici può aiutare così tanto'.