Come ottenere abbastanza vitamina D senza aumentare il rischio di cancro alla pelle, da un derma 

Il sole ha una brutta reputazione nello spazio della bellezza. Molto spesso sentirai esperti di bellezza rivelare i pericoli dei potenti raggi UV e l'importanza di proteggere la tua pelle ogni singolo giorno, con la pioggia o con il sole. Questi avvertimenti sono ben giustificati, poiché l’eccessiva esposizione al sole è associata ad alcuni potenziali problemi piuttosto seri per la salute della pelle.

Ma il sole è letteralmente una fonte di vita! Ha un impatto sul tuo umore e sulla tua salute mentale! Ti fornisce la vitamina D essenziale! Quest'ultimo punto, tuttavia, non è così semplice. Secondo il dermatologo certificato Shasa Hu, MD , professore presso l' Università di Miami specializzato nella rilevazione del cancro della pelle, il legame tra luce solare e vitamina D è più complicato di quanto si pensi. 

In effetti, puoi prendere il sole finché non sei a serio rischio di cancro alla pelle e Ancora rimanere carenti di vitamina D. Qui spiega un modo migliore per fare il pieno dell'ormone del sole. 

Il complicato legame tra vitamina D ed esposizione al sole

Il punto è questo: tu Potere ottenere vitamina D dalla luce solare, ma per molti lo è solo l’esposizione al sole non abbastanza per fornire tutta la vitamina D di cui il tuo corpo ha bisogno. 

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Anche se stai fuori al caldo tutto il giorno, tu Ancora potrebbe essere carente di vitamina D. 'In uno studio, [i ricercatori] hanno seguito i braccianti agricoli migranti in Florida, così come i braccianti agricoli alle Hawaii', dice Hu in un recente episodio di Scuola di bellezza pulita . 'Hanno riscontrato una significativa carenza di vitamina D nei lavoratori agricoli che non usano la protezione solare. Quindi, anche se lavori fuori sul campo otto ore al giorno in varie [condizioni] soleggiate, puoi comunque essere carente di vitamina D.' 

Inoltre, tentare di ottenere abbastanza vitamina D dalla luce solare rischia di esporti a pratiche cutanee non sicure. Dopotutto, l'eccessiva esposizione al sole è la causa di circa 80% dei segni visibili dell'invecchiamento cutaneo 1 e una delle principali cause di gravi problemi della pelle (il più notevole è il melanoma). E anche se ignori questi rischi, tu Ancora potrebbe finire per avere una carenza di vitamina D! 

Come ottenere abbastanza vitamina D 

La domanda diventa: come si ottiene abbastanza vitamina D senza aumentare il rischio di cancro della pelle e senza accelerare l’invecchiamento cutaneo? 

Dice Hu: 'È molto più sicuro e affidabile assumere un [integratore] di vitamina D piuttosto che esporsi al sole, scottarsi e potenzialmente ammalarsi di cancro alla pelle a causa della paura della carenza di vitamina D'. 

Uno studio hanno addirittura messo l’integrazione e il sole l’uno contro l’altro, scoprendo che coloro che assumevano un livello modesto di integrazione orale di vitamina D (1.000 UI di D3 assunte ogni giorno) hanno sperimentato un aumento dei livelli di vitamina D nel sangue. I partecipanti che hanno scelto di fare affidamento sull’esposizione alla luce solare, invece, non hanno avuto un aumento significativo. Un altro studio ha anche scoperto che le persone che assumevano regolarmente integratori di vitamina D erano  meno probabile  avere il melanoma !

'Ci sono anche molti altri studi che sostengono la capacità della nostra pelle di convertire la vitamina D dall'esposizione al sole diminuisce con l'età 2 , ma il nostro assorbimento gastrointestinale rimane relativamente stabile', spiega Hu. Ciò significa che gli anziani sperimentano a ridotta capacità di produrre vitamina D3 3 dalle radiazioni UVB (ovvero, luce solare). 

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Ma un approccio basato esclusivamente sul cibo fallisce anche quando si tratta di uno stato ottimale di vitamina D. Ecco perché molti esperti di salute consiglia di adottare un approccio multiforme 4 , compresi integratori di alta qualità.

La ricerca aggiornata punta a 5.000 UI di vitamina D3 al giorno , indipendentemente da dove vivi, dal tono della tua pelle o dal periodo dell'anno: qui puoi trovare un elenco dei nostri integratori di vitamina D preferiti con questa potente dose. 

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L'asporto

Guarda, l'esposizione al sole è necessaria per una vita sana e piena. Suo eccesso l'esposizione al sole diventa un problema con il passare del tempo, quindi per favore continua a prendere misure per proteggere la tua pelle dai raggi UV.

Se sei preoccupato di assumere abbastanza vitamina D, Hu (e molti altri esperti) affermano che l’integrazione è la strada sicura da percorrere. Assicurati solo di assumere una forma e una dose ottimali: ecco come controllare la tua formula preferita.